04/02/2026
агаарын иогийн шинэ сарын бүртгэл эхэллээ 😇
чатаар болон утсаар холбогдож бүртгүүлнэ үү 🙏
агаарын иогийн урвуу харсан байрлалуудын гол ашиг тус :
1. Нуруу, үе мөчийг амраана
• Бие дүүжлэгдсэнээр нурууны диск хоорондын даралт багасна.
• Удаан сууж эсвэл хүнд цүнх үүрдэг бол нуруу “сунгаж амраах” сайн арга.
2. Цусны эргэлт сайжруулна
• Толгой руу очих цус нэмэгдэж, зарим хүмүүс илүү сэргэлэн мэдрэмж авдаг.
• Хөл хавагнахыг багасгана .
3. Булчин суллаж, уян хатан болгоно
• Хүнд хүчир сунгалт хийхгүйгээр биеийг зөөлөн тэнийлгэнэ.
• Мөр, ташаа, нурууны хөшингө багасна.
4. Тэнцвэр ба биеийн хяналт сайжирна
• Гол булчингууд (core) идэвхжиж, биеэ удирдах чадвар нэмэгдэнэ.
5. Стресс багасгаж, тайвшруулна
• Дүүжлэгдэх мэдрэмж нь зарим хүнд “хөнгөн” санагдаж, сэтгэл тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг
