02/11/2025
Ходоодны шарх эдгэнэ. Гэхдээ зөв дэглэм барьж чадвал л эдгэнэ. Зүгээр эм уух биш, дараах зүйлсийг анхаарах ёстой.
✅ЮУН ДЭЭР Анхаарах Ёстой вэ?👇
1. Зөв хооллолт
Өдөрт бага багаар ид, хоосон удаан явбал хүчил нэмэгдэж шарх сэдэрнэ.
Хэт халуун, хэт хүйтэн хоол, хүнсээс татгалзах.
2. Эм, кофе, тамхи, архи хамгийн сөрөг нөлөөтэй
Шарх эдгэхгүй байх шалтгаан: кофе, тамхи, архины хэрэглээтэй шууд холбоотой.
3. Хоолоо зөв сонгох
Идэж болох: Шөл голлосон, жигнэж болгосон удамшилт ээлтэй хүнсийг маш сайтар удаан зажлаж идэх. Махыг 60 удаа, ногоог 25-ш дээш удаа зажлаж, амтархаж идэх
Хориглох: шарсан хуурсан, тос ихтэй, даршилсан, амтлагчтай хүнс, чихэрлэг ундаа, амттангаас татгалзах
4. Стрессгүй байх
Ходоод бол сэтгэлийн толь эрхтэн. Стресс нь ходоодыг хамгийн ихээр гэмтээдэг тул сэтгэл зүй дээр анхаарах.
5. Хеликобактерын шинжилгээ өгч, шаардлагатай бол эмчилгээ хийлгэх
6. Эмчийн зааврыг сайтар дагах
Эмчийн зааврын дагуу эмчилгээг анхаарч, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд ямар ч шарх 2 сарын дотор эдгэдэг.
