Onoshmed Clinical Laboratory

17/10/2025

Нурууны өвдөлтийг даван туулах, удирдах хамгийн үр дүнтэй арга бол идэвхтэй хөдөлгөөнтэй буюу амьдралын хэв маягаа өөрчлөх явдал юм. Буруу байрлалд суух, зогсох, унтах, хүнд юм өргөх нь нурууны өвдөлтийн гол шалтгаан болдог. Тиймээс цэх, шулуун сууж, удаан суудаг ажил хийдэг бол нурууны бүсэлхий хэсэгт түшлэг тавьж суух нь зөв. Мөн 45 минут тутамд босож, хөдөлгөөн сунгалт хийж булчингаа суллаж байх нь нуруугаа өвтгөхөөс хамгаалж буй нэг арга юм.

#Оношмед

16/10/2025

Дунд насны үед гарах дааврын өөрчлөлтүүд нь биеийн жин, зүрх судасны эрүүл мэнд, ясны бат бөх байдалд нөлөөлж байдаг. Эрүүл зөв хооллолтын сонголтууд цэвэршилтийн зовуурийг багасгаж, өвчлөлийн эрсдлээс хамгаалж, биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг.

Тийм учраас тэнцвэртэй хооллолтонд анхаарч жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа, эрүүл өөх тосоор баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Тэнцвэртэй хооллолт нь цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг багасгахад тусалдаг. Харин хэт боловсруулсан хүнс болох чихэр, жигнэмэг, гаазтай ундаа, муу өөх тос, элсэн чихэр ихтэй бүтээгдэхүүн, боловсруулсан нүүрс ус (цагаан гурилан бүтээгдэхүүн)-ы хэрэглээг багасгах зөв байдаг. Түүнчлэн архи, кофеины хэрэглээг багасгаж тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь жингээ хэвийн хэмжээнд барих, ясны сийрэгжилт, зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байна.

Дунд насны эмэгтэйчүүдийн хувьд дараах хэд хэдэн хооллолтын хэв маяг нь эрүүл мэндийг дэмждэг болох нь судалгаагаар нотлогдсон байдаг. Газар дундын тэнгисийн хооллолтын дэглэм нь цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг бууруулахад эерэг нөлөөтэй болохыг зарим судалгаа харуулсан. Энэ хоолны дэглэм нь ногоо, жимс, бүхэл үр, оливын тос, самар, загас зэргээс бүрдсэн. Энэ хоолны дэглэм сэтгэл санааг сайжруулах, жинг барих, холестерины түвшинг бууруулж зүрхийг хамгаалах ач холбогдолтой.

Түүнчлэн DASH хэмээх дэглэм нь жимс ногоо, самар, загас, зэрэг хоол хүнсийг түлхүү хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд давс, чихрийн хэрэглээгээ багасгаснаар цусны даралтыг бууруулах зорилготой дэглэм юм. Мөн сүүлийн үед эмч нар завсарлагатай мацаг барилтыг (Intermittent fasting)хамгийн ихээр санал болгож буй бөгөөд энэ дэглэм нь богино хугацаанд бодисын солилцоо, цусны даралт, холестерин түвшин хэвийн болгодог ач холбогдолтой.

Гэвч эмэгтэй бүрийн биеийн онцлог өөр бөгөөд дээрх зөвлөгөөнүүд нь ерөнхий зөвлөгөө гэдгийг санаж, өөрт тохирсон хоолны дэглэмээ эмэгтэйчүүдийн эмч, дотоод шүүрлийн эмч, хоол зүйч зэрэг мэргэжлийн хүмүүстэй зөвлөлдөж тохируулах нь зүйтэй байдаг. Тиймээс та манай "Оношмед" эмнэлгийн мэргэжлийн багаас зөвлөгөө авч үйлчлүүлээрэй.

#Оношмед

#даавар
#цэвэршилт

16/10/2025

Дэлхийн Нурууны Өдөр (World Spine Day)-ийг жил бүрийн энэ өдөр дэлхий даяар тэмдэглэдэг. Энэ өдрийг жил бүр өөр уриан дор тэмдэглэж өнгөрөөдөг бөгөөд энэ жилийн уриа үг нь "Нуруундаа Хөрөнгө Оруул" юм.

Нуруу өвдөхөд хүн хөдөлмөрийн чадвараа алддаг. Тиймээс нурууны өвчлөлөөс сэргийлэхийн тулд зөв сууж, тогтмол хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй бөгөөд хүнд зүйлс аюулгүй өргөхдөө болгоомжтой байж, ажлын байрны эргономикийг сайжруулах нь нуруундаа анхаарч буй энгийн боловч чухал алхмуудыг нэг билээ.

Дэлхий даяар нэг тэрбум гаруй хүн нурууны өвдөлтөөр шаналдаг гэсэн судалгаа байдаг бөгөөд насанд хүрсэн дөрвөн хүн тутмын нэг нь амьдралынхаа туршид нурууны өвдөлттэй тулгардаг гэсэн тоо баримт бий.

Нурууны өвдөлт нь орчин үеийн хүмүүсийн дунд хамгийн түгээмэл тохиолддог зовуурийн нэг бөгөөд буруу суух, хөдөлгөөний дутагдал, жингийн илүүдэл, хүнд зүйл өргөх зэрэг нь нуруу өвдөлтийн гол шалтгаан болж байна.

#Оношмед

15/10/2025

Цэвэршилт (Menopause) нь эмэгтэй хүний амьдралын нөхөн үржихүйн үе дуусгавар болж, бие махбод гормоны өөрчлөлтөд дасан зохицох шилжилтийн үе юм. Энэ үйл явц гурван үндсэн үе шаттайгаар үргэлжилдэг.

1. Цэвэршилтийн Өмнөх Үе (Perimenopause)

Энэ бол цэвэршилт рүү шилжих үе бөгөөд шинж тэмдэг ихтэй үе юм.
Ихэвчлэн 40 орчим наснаас эхэлдэг бөгөөд 4-7 жил орчим үргэлжилдэг.
Энэ үед өндгөвчнөөс ялгарах эстроген болон прогестерон дааврын хэмжээ тогтворгүй болж, ихсэж, багасч хэлбэлздэг. Энэ үед сарын тэмдгийн мөчлөг ойртох, хойшлох, хэт их эсвэл хэт бага ирэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрнэ.
Мөн халуу оргих (hot flashes), шөнө хөлрөх, нойрны хямрал, сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт (цухалдах, сэтгэл түгших) гэх мэт шинж тэмдгүүд тохиолдоно.

2. Цэвэршилтийн Үе (Menopause)

Эмэгтэй хүн 12 сарын турш сарын тэмдэг ирээгүй тохиолдолд цэвэршсэн гэж үздэг. Энэ нь өндгөвчний үйл ажиллагаа бүрэн зогссоныг илтгэнэ. Цэвэршилтийн дундаж нас Монгол эмэгтэйчүүдийн хувьд 49 байдаг бол дэлхий нийтийн дундаж нас 51 орчим байдаг.
Энэ үед эстроген дааврын хэмжээ маш бага түвшинд очиж, цаашид тогтмол буурсаар байдаг.

3. Цэвэршилтийн Дараах Үе (Postmenopause)

Энэ бол цэвэршилтийн цэгээс (12 сар сарын тэмдэг ирээгүй) хойшхи үе юм.
Цэвэршилтийн өмнөх үеийн халуу оргих, хөлрөх зэрэг шинж тэмдгүүд ихэнх тохиолдолд 2-5 жилийн дотор аажмаар буурч алга болдог.

Эстроген даавар байнга бага байснаас үүдэн эрүүл мэндийн дараах эрсдэлүүд нэмэгддэг:
📌Ясны сийрэгжилт (Osteoporosis)**
💓Зүрх судасны өвчин** (Эрсдэл нь эрчүүдийн түвшинд ойртдог)
🌸Үтрээ-шээс бэлгийн замын хам шинж ( Үтрээний хуурайшилт, шээс задгайрах, давсагны үрэвсэл)
Энэ үед урьдчилан сэргийлэх үзлэг, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, шаардлагатай бол даавар орлуулах эмчилгээ зэрэг нь урт наслалт, эрүүл амьдралд чухал нөлөөтэй байдаг.

#Оношмед

#даавар #цэвэршилт

12/10/2025

Дэлхийн Артриттай Тэмцэх Өдөр (World Arthritis Day) өнөөдөр тохиож байна.

Монгол улсад үе мөчний өвчлөл (ревматизм ба тулгуур хөдөлгөөний эрхтний өвчнүүд) нь нэлээд өндөр тархалттай байдаг. Учир нь бид уур амьсгалын эрс тэс газарт амьдардаг. Ялангуяа хөдөө орон нутагт амьдардаг иргэдийн дунд үе мөчний өвчлөл түгээмэл байдаг. Морь унах, мотоцикл унах, явганаар хол олон километр алхаж мал хариулах зэрэг нь нуруу, үе мөчинд өндөр ачаалал өгдөг байна.

Хотын иргэдийн хувьд олон цагаар сууж ажиллах, эсвэл удаан зогсож ажиллах нь үе мөчний өвчний эхлэл болдог. Тиймээс тогооч, жолооч, оффисын ажилчид нуруу, хүзүү, үений мултрал, ясны шохойжилт зэрэг өвчлөлд өртөх нь их.

Эрт оношлуулах, эрүүл амьдралын хэв маягийг дадал болгох, дулаан хувцаслах зэрэг нь урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал алхмууд билээ. Та өөрийн эрүүл мэнддээ анхаарч урьдчилан сэргийлэх шинжилгээг өгч заншаарай.

#Оношмед

10/10/2025

Нойр нь хүний биеийн эрүүл мэнд, сэтгэл зүйн тэнцвэрт байдалд зайлшгүй шаардлагатай амьдралын чухал хэсэг юм. Нярай хүүхэд 14-17 цаг унтах шаардлагатай гэж үздэг бол насанд хүрэгчид 7-9 цаг унтах нь эрүүл мэндэд ээлтэй гэж үздэг байна. Мөн унтах хугацаанаас гадна нойрны чанар чухал байдаг гэнэ. Хэрвээ шөнө олон удаа сэрэх, гүн нойрсож чадахгүй байвал тархи болон бие бүрэн амарч чаддаггүй байна. Та нойрны асуудалтай бол унтах орчноо сайн бүрдүүлэх нь чухал байдаг гэнэ. Унтах орчноо харанхуй, сэрүүн байлгах, унтахаас өмнө дэлгэцнээс татгалзах зэрэг нойрны эрүүл ахуйн энгийн дүрмүүдийг хэвшүүлээд нэг үзээрэй. #Оношмед

10/10/2025

Өнөөдөр дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр тохиож байна. Сүүлийн жилүүдэд Монгол Улсын сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал нийгмийн чухал асуудлуудын нэг болоод байгаа билээ. Монголын хүн амын дунд сэтгэл түгшилт, сэтгэл гутрал, стресстэй холбоотой эмгэгүүд нэмэгдэх хандлагатай байна. Стресс болон сэтгэл түгшилт хот суурин газар амьдардаг хүмүүст өндөр байдаг нь судалгаагаар нотлогдсон бөгөөд өсвөр насныхны дунд сурлага болон амьдралын хэмнэлээс үүдэлтэй стресс их байдаг бол насанд хүрэгсэдийн дунд ажлын ачааллаас болсон стресс их байдаг гэнэ.

Сэтгэл гутрал нь ажлын бүтээмж, амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлдөг тул бид энэ талаар анхаарахгүй, ярилцахгүй явах нь асуудлыг улам дордуулдаг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг илэн далангүй ярих, тусламж эрэхэд саад болдог гол хүчин зүйл бол нийгмийн сөрөг хандлага байдаг. Сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүсийг ялгаварлан гадуурхах, эсвэл "галзуу" мэтээр хандах хандлагаас болж хүмүүс эмч, мэргэжилтэнд хандахаас айх, нуух явдал их тохиолддог байна.

Сэтгэл гутрал, сэтгэлийн түгшүүрийн улмаас согтууруулах ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх, улмаар архинд донтох эмгэг нийгэмд эрс нэмэгдэж байна.
Мөн амиа хорлолт болон амиа хорлох оролдлого Монголын нийгэм, ялангуяа залуучуудын дунд сэтгэл зовоосон үзүүлэлт хэвээр байна.

#Оношмед

06/10/2025

Ханиад уу томуу юу? Ханиадны эмчилгээ томуугийн эмчилгээ өөр байдгийг хүмүүс мэддэг бол таарсан эмчилгээг нь хийлгээд л хурдан эдгэрнэ шүү дээ.

Амьсгалын замын цочмог халдвар чухам юугаар үүсгэгдсэн гэдгийг бид оношилно. Манайх 7 төрлийн бактер, 8 төрлийн вирусийн халдварыг илрүүлж байна.

#Оношмед

05/10/2025

Менингит буюу менингококк таныг болон таны хайртай хүнийг 24 цагийн дотор авч оддог аюулт өвчин гэдгийг та мэдэх үү? Менингит нь тархины үрэвсэл бөгөөд шууд тархи нугасанд нөлөөлж хурдан хүндэрдэг өвчин юм. Менингит нь бактери, вирус, эсвэл мөөгөнцрөөр үүсгэгддэг бөгөөд бактерийн менингит нь илүү хүнд илэрч цөөхөн цагийн дотор үхэлд хүргэх эсвэл насан туршийн хөгжлийн бэрхшээлтэй болгодог хөнөөлт өвчин. Хүмүүс энэ өвчний шинж тэмдгийг ханиадтай андуурдгаас цаг их алддаг. Тийм ч учраас менингитийн гол шинж тэмдгүүдийг бид бүгд маш сайн мэдэж байх нь чухал. Хэрвээ менингитээр өвдсөн бол маш өндөр халуурч, хүзүү хөшиж гэрэлд маш мэдрэг болдог. Өвчнийг таних хамгийн чухал шинж тэмдэг бол биеэр улаан өнгийн тууралт гардаг. Энэ улаан тууралтыг шилэн аягаар дараад нэвт харахад тууралт алга болж харагдахгүй бол менингит байх маш өндөр магадлалтай.

Шинж тэмдгүүд нь ханиад эсвэл томуу зэрэг хөнгөн өвчнүүдтэй амархан андуурагддаг тул хурдан оношилж, эмчлэх нь нэн чухал. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл нэн яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.

#Оношмед

03/10/2025

Хэрэв та үс хумсны витамин уудаг бол шинжилгээ өгөхдөө анхаарах хэрэгтэй. Биотин нь шинжилгээний хариуны дүнд нөлөөлдөг бөгөөд биотины хамааралгүй аппарат хэрэгсэл ашигладаг эсэхийг шинжилгээ өгч байгаа лабораториудаас асууж дадаарай гэжээ.
Үнэхээр та бүхэн ингэж лабораториудаас асууж дадах хэрэгтэй.
Манайх biotin free аппарат хэрэгслүүд ашиглан таны шинжилгээг хамгийн найдвартай гаргадаг учир эргэлзэлгүй бидэнд хандаарай.

#Оношмед

Биотин буюу В7 витамин нь үс, хумс, арьсны эрүүл мэндэд чухал нөлөөтэй гэдгээрээ алдартай. Тийм ч учраас сүүлийн үед хүмүүс маш өндөр тунтайг...

01/10/2025

Өнөөдөр олон улсын ахмадын өдөр.
Энэ өдрийг НҮБ-ын Ерөнхий Ассамблейн 1990 оны 12-р сарын 14-ний өдрийн тогтоолоор тэмдэглэж эхэлсэн түүхтэй. Энэ өдрийн гол зорилго, ач холбогдол нь ахмадуудын нийгэмд оруулж буй үнэтэй хувь нэмрийг хүлээн зөвшөөрч, тэдэнд талархал илэрхийлэх, ахмад настнуудын өмнө тулгардаг бэрхшээл, эрүүл мэндийн болоод бие даасан амьдрах боломжийг бүрдүүлэх, тэдний эрх ашгийг хамгаалах бодлого, хөтөлбөрүүдийг дэмжих зорилготой билээ.
Урт удаан, эрүүл энх наслахын тулд өнөөдөр та өөртөө хөрөнгө оруулалт хийгээрэй. Урьдчилан сэргийлэх үзлэгт тогтмол хамрагдаж, ахмад настай аав, ээжийгээ хөтлөөд манай дээр заавал ирээрэй.

#Оношмед

29/09/2025

"Өнөөдөр дэлхийн зүрхний өдөр. Энэ өдрийг Дэлхийн зүрхний холбоо (World Heart Federation) санаачилсан бөгөөд зүрхний өвчлөлийн талаарх олон нийтийн мэдлэгийг дээшлүүлэх зорилготой тэмдэглэж ирсэн юм. Учир нь зүрх судасны өвчлөл нь дэлхийд үхлийн тэргүүлэх шалтгаан болсоор байна. Мөн энэ өдрийн гол зорилго нь амьдралын хэв маягтаа өөрчлөлт оруулахад уриалах явдал билээ.

Монгол Улсад зүрх судасны өвчлөл нь нийгмийн эрүүл мэндийн томоохон асуудал болж нас баралтын томоохон шалтгаан болж байгаа нь харамсалтай. Статистик мэдээллээр Монгол Улсын хүн амын нас баралтын 40-өөс дээш хувь нь зүрх судасны өвчнөөр нас барж байна. Энэ нь бусад өвчнүүдийн (хорт хавдар, осол гэх мэт) нас баралтаас илүү их байгаа юм.

Монголчуудын хувьд буруу хооллолт, идэвхгүй амьдралын хэв маяг, хөдөлгөөний дутагдал, таргалалт зэрэг нь зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлж байна. Мөн тамхи архины хэрэглээ өндөр байгаагаас гадна стресс агаарын бохирдол зэрэг нь зүрхний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Зүрхний өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв хооллож, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийж, тамхи архины хэрэглээнээс татгалзаж, стрессээ зөв тайлж сурах нь чухал байна. Мөн жил бүр урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдаж цусан дахь холестерин болон чихрийн хэмжээг тогтмол хянах нь эрсдэлийг эрт илрүүлэхэд тустай.

#Оношмед