Хулангоо иог-Үрийн суваг иогоор нээх, өндгөн эс чанаржуулах, савыг тэтгэх

01/11/2025

ХАЙР ШҮҮ АМЖИЛТ БИШ ГЭЖҮҮ
ШАНТРААГҮЙН ШАГНАЛ БИШ ГЭЖҮҮ

31/10/2025

эмчилгээний бүх ангиуд

🎈зүүм 20 өдөр 160000-с хямдарч 112000₮💎
🎈зүүм 10 өдөр 88000-c 62000₮💎
🎈онлайн видео 59999-c 15000₮💎
🎈танхим амралтын өдөр 75000-c 52000₮💎
🎈vip иог 250000-с 175000₮ + (zoom yoga)💎

750005005062058601 Khulangaa
нэр утас 💎

29/10/2025

😘Зээээ намарын адаг сарын шинийн 8н юмсанжээ
бүх ангиуддаа найр наадам шиг урамшуулал өгөе

🎈зүүм 20 өдөр 160000-с хямдарч 112000₮💎
🎈зүүм 10 өдөр 88000-c 62000₮💎
🎈онлайн видео 59999-c 15000₮💎
🎈танхим амралтын өдөр 75000-c 52000₮💎
🎈vip иог 250000-с 175000₮ + (zoom yoga)💎

750005005062058601 Khulangaa
нэр утас 💎

26/10/2025

Зүүм хичээлийн элсэлт
Ямар заалттай хүмүүс орох вэ?
- Сарын тэмдэг алдагдаад байгаа
- Өндгөн эс багассан болон чанар муутай байгаа
- Стрестээд байгаа сэтгэл санааны хямралд ойр ойрхон ороод байгаа
- ҮРИЙН СУВАГ БИТҮҮРСЭН
- Эндометриоз, PCOS оноштой, киста миомтой

Хичээл зуны турш даваа гарагаас баасан гарагт орно анги бүрдүүлэлт эхэлсэн.

Өндгөвч савны эрүүл мэндийг дэмжих, эндометриоз, PCOS, ivf оноштой байгаа охид бүсгүйчүүддээ зориулсан дараагийн зүүмдээ тавтай морил.
Хичээллэх цаг

Орой 20:00-20:30

Данс 750005005062058601 Khulangaa Facebook нэр утсаа бичнэ

YOGA Хулангоо багшийн анги элсэлтээ авч байна
Хичээлийн зорилт:
- Сарын тэмдэгийн мөчлөг тогтворжуулах
- PCO, PCOS
- Endometriosis
- Бамбайн өөрчлөлттэй
- Өндгөн эсийн нөөц, бүрэн боловсролт муу
- Аарцаг, сав хазайлттай
- Нурууны бага зэргийн өвдөлт суулттай
- Олон удаагийн давтан үр зулбасан
- Сэтгэл зүйн айдас хямралтай
- Үрийн сувгийн битүүрэлтэй
- Ойрын хугацаанд жирэмслэх чин хүсэлтэй бүсгүйчүүдийг хамруулна.
- Хүн тус бүртэй тулж ажиллах хичээлүүд орох учраас хүн бүрийг оношлож, нойр хоолны зөв дэглэмд шилжихэд тусална.

Хөтөлбөрт бүртгүүлэхдээ доорх зүйлсийг хангасан байх ёстой

✅1.30н мин үргэлжлэх Zoom хичээлийн дундуур таслахгүй, чөлөөлөгдөхгүй, гарахгүй, өөртөө зориулах орон зай, завтай байх.
✅2.Бүх хичээл үрийн суваг нуруу савруу чиглэгдэнэ
✅3. Иогийн матрас, уяа, оймс
📣📣📣📣📣📣📣
Хичээл 11р сарын даваа гаригуудад эхэлнэ ажлийн 5 хоног дуустал үргэлжилнэ. Амралтын өдрүүдэд өнжинө

26/10/2025

🥰11р сарын зүүмийн бүртгэл эхэллээ.
💛10 өдөр 88000₮
💛20 өдөр 160000₮ 🎈🎈🎈

#ХЯМДРАЛ
3удаагийн 20 хоногийн зүүмд тасралтгүй явсан бүх охид
❣️88000-68000₮✅
❣️160000-130000₮ болон хямдрана. ✅

60 хоног хичээллэж тасралтгүй яваад 4 дэхээс хямдралд орж байгаарай.

🔮

- эмчлэх нээх

- #Киста багасгах, ширгээх

- #Өндгөн эсийн чанар сайжруулах

- #Жирэмслэлт дэмжих, умайн цусан хангамж сайжруулах боломжтой, мөн өндгөвчний үйл ажиллагааг дэмжих, сарын тэмдэгийн өнгө гарц сайжруулан өвдөлт намдаах

#эндометриоз, #бамбайтай хүмүүст зориулсан хичээл зөвлөмжүүд

ажилбарт умайг бэлдэх

- #Сэтгэл санаа өргөх, #стресс тайлах

- #Нойр хооллолтын зөв зохицуулалт

- #Төрсний дараах тураах дасгал

- #Цэвэршилтийн шинж тэмдгийг амжилттай тайван эрүүл даван туулах

- #Өнчин тархи амраах

- #Үр шилжүүлэн #суулгалтанд #умайг бэлдэх

- #Нурууны суулт #хөшүүн өвдөлттэй байдлаа эмчлэх

- #Хөлийн урт богино аарцгийн гажааг засах,.

- #савны хазайлтаа тэгшлэх

✅Манайд дараах 2 төрлийн онлайн сургалт байгаа

1- Үндсэн иогийн групп буюу олон хичээлтэй урт хугацаатай та 27 төрлийн хичээл болон бусад лайв, зөвлөгөөг хүссэн цагтаа үзэх боломжтой. Манай онлайн хичээл бол хэдэн цагт ч хийж болох бэлэн видео хичээлүүдтэй

12/1 хүртэл 39999₮

2/1 хүртэл 59999₮

✅Мөн Хулангоо багш хянаад зөв хийхийг заагаад ордог Зүүм хичээл бол сарын турш даваа гараг бүрт шинэ анги эхэлнэ 10,20 хоног орно.

📣11 сарын 10 эхэлнэ (хагас бүтэнсайнд амардаг) ажлийн өдрүүдийн орой 8-8:30д зүүмээр багшийн хяналт заавар дор хийгддэг шууд хичээл

zoom yoga нь ясны гажилтыг харж тусгайлсан зөвлөгөөгөө өгөөд хичээлээ ордог.

5062058601 Хулангаа Төлбөрийн баримтаа манай чатруу явуулаарай. Бас гүйлгээний утга дээр өөрийн фэйсбүүк нэрээ бичнэ. Сайн уншаад зөв сонгоорой хамтдаа хөөрхөн үрийг нь ирэх замыг гэрэлтүүлэн чиглүүлэе😚

Хулангоо иог-Үрийн суваг иогоор нээх, өндгөн эс чанаржуулах, савыг тэтгэх

24/10/2025

Маргаашийн танхим оройн 5 цагт шүү бүсгүйчүүдээ

24/10/2025

Умайн үрэвсэлд зориулсан хоол хүнс ба дасгалын талаар товч, ойлгомжтой зөвлөгөө өгье.

⸻

🥗 Умайн үрэвсэлд тустай хүнс:

1. Үрэвсэл бууруулах хүнс
• Цагаан гаа, куркума (шар наст)
• Ногоон цай
• Чацаргана, нэрс, бөөрөлзгөнө зэрэг антиоксиданттай жимс
• Загасны тос (омега-3 илчлэгтэй)
• Цагаан идээ (тарган тараг, аарц)
• Бууцай, брокколи, лууван зэрэг хүнд глютен агуулаагүй ногоо

2. Хөгжлийн эсрэг хүнс (Урьдчилан сэргийлэх)
• Илүү боловсруулсан, их элсэн чихэртэй бүтээгдэхүүн
• Хүйтэн болон хэт тослог хоол
• Архины төрлийн зүйлс, кофег хязгаарлах

⸻

🧘‍♀️ Умайн үрэвсэлд зориулсан дасгал:

Гол зорилго:
• Савны цусны эргэлтийг сайжруулах
• Хэвлийн булчинг суллаж, үрэвсэл бууруулах
• Сэтгэл зүйн стрессийг багасгах

Зөв дасгалууд:
• Supta Baddha Konasana (Reclined Butterfly Pose) – хэвтэж хөлөө нийлүүлэн өвдгөө тал талаас салгах
• Viparita Karani (Legs-up-the-wall Pose) – хананд хөлөө өргөж хэвтэх
• Balasana (Child’s Pose) – өвдөг дээр сууж духаа газарт хүргэх
• Bridge Pose (Setu Bandhasana) – нуруугаар өргөлт хийх, савны булчинг суллах
• Cat-Cow Pose – нуруу хөдөлгөөнтэй, хэвлийг суллах

⸻

Нэмэлт зөвлөмж:
• Амьсгалын дасгал (гүн амьсгал) хийх нь тайвшруулж, үрэвслийг бууруулахад тусална
• Хүчтэй сунгалт ба хүнд дасгалаас зайлсхийх
• Өдөр бүр 15-20 минут иогийн дасгал хийх нь тохиромжтой
Илүү дэлгэрүүлж сурах видео болон шууд зүүм хичээлүүд байгаа. Танхим сарын дараанаас авч эхэлнэ.

24/10/2025

24/10/2025

#ХУЛАНГОО БАГШИЙН #ЖИРЭМСЛЭЛТ ДЭМЖИХ #ТАНХИМЫН АНГИЙН БҮРТГЭЛ ЭХЭЛЛЭЭ

💛9р сарын амралтын 6,7, нд өдрийн 12:00-13:45
Хулангоо багшийнхаа танхимд явж зөв оношлуулан эрүүлжих зорилготой тууштай шантрахгүй, хичээлээ таслахгүй. Мэриймтгий эерэгт дуртай охидыг бүртгэнэ.

😚Мөн үрийн суваг тэлэх, ойрын саруудад жирэмслэх зорилготой охид ирээрэй

#Хаяг ХУД Имарт-даа 12-14 цагт
Энерги цэнэглэх лаатайгаа комоооон✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️

iban 420005005300618861
О.Хулангаа🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
75000₮ 9р сарын 1ны бэлэг болгон онлайн иог бэлэглэнэ

#энерги 🧡❤️❤️💛💛💛🧡🩵🩵💚💚💚🧡 #Өндгөн #Сэтгэл #Нойр #стресс #бамбайтай #Жирэмслэлт #эндометриоз #Нурууны #Киста

24/10/2025

За 3 хүний зай үлдлээ дуусвал нэмэх ямарч арга байхгүй