28/01/2026
Цагаан сар хүртэл хүүхдийнхээ гэдсийг тэтгэг хоолльё - Манай гал тогоо өнөө өглөө
Эслэг эслэг бас дахин эслэг - овьёос, шош, ногоо жимс бүхэл хүнс
Зүгээр ярих биш манай гэрт яаж хэрэгждэгээ харуулья гээд байгаагаар нь хүргэж байгаа санаа…
Зураг 1 - Хүүхдүүд хичээлд явсаны дараа үлдсэн хоолнууд өглөөний цайны үлдвэр гэсэн үг
Зураг 2 Тахиа чикпий шош хулуу чинжүүтэй карри - шош эслэг ихтэй тахиа уураглаг - өглөөний цай- чихэрлэг төлөвтэй бус уураглаг эслэг шим тэжээллэг. Стаканд карринаас үлдсэн лаазтай шошны үлдэгдэл. 5тай нөхөр шош их байхаар түүх гээд байдаг болохоор бүгдийг хийгээгүй. Өгөхөсөө өмнө халбагаар нухаад мэгэдэхгүй болгоод тахиа ногол будаатай нь холиоход асуудалгүй идсэн
Зураг 3 - Овьёос сүү синамон банана үзэмтэй хүүхдүүдийн идсэн цайны үлдвэр
Зураг 4 - Миний өглөөний цай урд оройны кааригаа халаагаад авокадо нэмээд хүртсэн…
Хоолны санаа тайлбар лайв хийсэн байгаа
https://www.facebook.com/share/v/1JtyfwbmGE/?mibextid=wwXIfr
🍎🧒🏻Хүүхдийн гэдэс ➡️Дархлаа/Өвчлөл ➡️Зан ааш төлөв ➡️ Сэтгэн болох чадвар төвлөрөл зэрэг шууд холбоотой.
💩Хүүхдийнхээ гэдсийг тэтгэн хоолльё -
Цагаан сар хүртэл - хэдэн санаа хүргэе
Шинэ жилийн дараа Цагаан сараас өмнө ажмиж хүүхдийн гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжих нь
Баярын үеэр чихэрлэг, боловсруулсан хүнс их хэрэглэснээр хүүхдийн гэдэсний бичил орчны тэнцвэр түр хугацаанд алдагдах боломжтой. Гэсэн хэдий ч хүүхдийн гэдэсний бичил орчин нь өндөр дасан зохицох чадвартай тул зөв хооллолтоор богино хугацаанд сэргээгддэг.
- Хөдөлгөөн их, Уур ааштайдуу байх
- гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах
- Хоолны дуршил муудах, чихэрлэг зүйлс хүсэл ихтэй
Эдгээр нь ихэнхдээ гэдэс дэмжлэг хүсэж байгаагийн дохио байдаг.
Гэдэсний үйл ажиллагааг дэмжих, дархлааг сайжруулахад эслэгээр баялаг хүнс онцгой үүрэгтэй.
🥦 Эслэг ихтэй хүнсний зөвлөмж (хүүхдэд тохиромжтой):
• Овьёос, бүхэл үрийн будаа
• Бор будаа, гурвалжин будаа
• Алим, лийр, гадил
• Нэрс, бөөрөлзгөнө зэрэг жимсгэнэ
• Лууван, хулуу, брокколи
• Вандуй, шош, нут
• Самар, үр (насанд нь тохируулан бага хэмжээгээр)
📌 Эдгээр хүнс нь гэдэсний ашигтай нянгийн тэжээл болж, өтгөний хэвийн гадагшлалт, гэдэсний ханын эрүүл байдлыг дэмждэг.
❗ Анхаарах зүйл:
Хооллолтыг огцом өөрчлөх, хэт хатуу хязгаарлалт хийх нь хүүхдийн хоолны дуршил болон сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Иймд аажмаар, тогтмол байдлаар өдөр тутмын хоолонд оруулах нь зүйтэй.
💧 Мөн эслэгийн хэрэглээ нэмэгдэх үед шингэний хэрэглээг хангалттай байлгах шаардлагатай.
👩⚕️👨⚕️ Хүүхдийн гэдэсний эрүүл мэнд бол дархлааны үндэс юм.
