Juju Yoga Studio

18/01/2026

Таны тархи ядраагүй.
Тэр зүгээр л амраагүй удсан.

Сүүлийн үеийн нейро-сэтгэл зүйн судалгаагаар mindfulness бясалгал нь:

• стресс, түгшүүрийг бодитоор бууруулдаг
• нойрыг илүү гүн, чанартай болгодог
• давтамжтай бодлыг намдаадаг
• анхаарал төвлөрлийг сайжруулдаг
🧠 Энэ бол тархинд гарч буй бодит өөрчлөлт.

📍 Оксфордын судалгаанд суурилсан mindfulness анги нь:

🗓 1/25-нд эхэлнэ | 8 долоо хоног | Танхимаар

💬 “ТАРХИ” гэж бичээд
бүртгэлийн дэлгэрэнгүй авна уу.

Хаяг: Гутлын 22 буюу Өглөөний гудамжны баруун урд, Монгол банкны өөдөөс харсан шаргал байшин. Google map: https://maps.app.goo.gl/4Uw6Gq1ctBt8q3Z59?g_st=ipc

06/01/2026

1 сарын 18-нд эхлэх Оксфордын Санамсрын Бясалгалын ТАНХИМЫН хичээлд урьж байна.

Оксфордын энэхүү хөтөлбөр нь сэтгэл судлал, нейро шинжлэх ухаанд суурилсан бясалгалын аргачлал юм. Сүүлийн үеийн судалгаагаар 8 долоо хоногийн энэхүү бясалгалын дараа:

~Анхаарал, өөрийгөө хянахтай холбоотой тархины бүс зузаарсан
~Стресс, айдсыг хариуцдаг amygdala-гийн идэвх буурсан

👉 Өөрөөр хэлбэл:
Та тайвширч “хичээхгүйгээр” төвлөрдөг болдог.
⸻
~Стрессийн түвшин 25–40% хүртэл буурсан
~Кортизол (стрессийн даавар) мэдэгдэхүйц багассан

👉 Энэ нь биологийн хэмжилтээр бодитоор нотлогдсон.
⸻
~Уур, атаархал, түгшүүрт автах хугацаа богиноссон.
~Сэтгэл хөдлөлөө дарах бус, анзаарч → удирдаж сурдсан.

👉 Энэ бол сэтгэл хөдлөл зохицуулах чадвар сайжирсан.
⸻
~Анхаарал төвлөрөл ~20–30% сайжирсан
~Олон зүйл зэрэг хийх зуршил буурч,
оюун ухааны ядаргаа багассан.

👉 Илүү их юм хийх биш, илүү чанар, үр дүнтэй сэтгэх чадвар нэмэгдсэн.
⸻
Тиймээс Оксфордын энэхүү хөтөлбөрийг
эмч, сэтгэл зүйч, байгууллагууд ашигладаг, зөвлөдөг. Яг энэхүү албан ёсоор хөтөлбөрт Та бүхнийг урьж байна.

🍀Майндфүнэс бол шинжлэх ухаан🍀

❤️❤️❤️Та коммент хэсэгт "Juju" гэж бичээд дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай.❤️❤️❤️

04/01/2026

Өглөөний 06:00 цагт уулзацгаая! ☀️

2026 оны 1-р сарын эртэч иогийн бүртгэл эхэллээ. Шинэ ангийн 10 хувийн нээлтийн урамшуулалтайгаар долоо хоногийн Даваа, Лхагва, Баасан гарагуудад Багш Нандинсувдтай хамт бие, сэтгэлээ сэргээгээрэй.

✅ Цаг: 06:00-07:00

Суудал хязгаартай тул яг одоо залгаж бүртгүүлээрэй! 👇
📲 Утас: 91195836
📍Хаяг: Талбайн баруун талд, Өглөөний гудамж 12/2

#Эртэч #Иог

04/01/2026

Бясалгалын ном маань бэлэн болоход тунчиг ойрхон байна даа. Суралцагчиддаа номоо албан ёсны эрхтэйгээр хүргэхээр бид ажилласаар байна.

03/01/2026

Өглөө өдөр, оройн алинд нь ч бясалгалын бичлэгүүд таны утсанд сүлжээтэй, сүлжээгүй алинд нь ч бэлэн. Та бясалгалдаа бэлэн үү?

Өдөр бүр шүдээ угаадаг шигээ өдөр бүр бодлоо цэгцэлж, оюунаа амрааж байгаарай 🙏🙏🙏. Амар амгалан гэж бичээд чатаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авна уу.

“Амар амгаланг утсандаа авч яв!” 📱💛
10 Санамсрын бясалгалыг хаана ч, хэдийд ч сонсож дотоод тайвширлаа мэдрээрэй.

⸻

🌿 10 шилэгдмэл, үр дүнтэй бясалгалын аудио – таны утсанд хадгалагдаж, хаана ч, хэзээ ч сонсох боломжтой.
⏳ Өдөрт бүр бясалгалаа дадуулж:
✔️ Стрессээ бууруул
✔️ Анхаарлаа төвлөрүүл
✔️ Тайван унтаж амар
✔️ Өөрийгөө болон бусдыг илүү их хайрла

🎧 Аудио багцад багтсан бясалгалууд:
1. Биеийг ажихуй
2. Гурван алхамт амьсгал
3. Амьсгалыг ажихуй
4. Уул бясалгал
5. Гурван алхамт (хувилбар 2)
6. Өөрийгөө болон бусдыг энэрэх
7. Хэцүү зүйлтэй нүүр тулах
8. Унтахдаа хийх бясалгал
9. Харах сонсох бясалгал
10. Бодлыг ажиглах бясалгал

📲 Утсандаа, компъютерт хадгалж, хүссэн үедээ сонсоно.
📩 Дэлгэрэнгүй авах бол “Амар амгалан” гэж коммент бичээрэй.

02/01/2026

Juju Yoga Studio Winter Retreat-2024

Анх удаа Жүжүгийн ритрийтэд явж үзэж байнөө.

02/01/2026

Juju Yoga Winter Retreat-2024
Жүжүгийн домгууд

02/01/2026

Juju Yoga Studio Winter Retreat-2024

Зөвхөн ритрийтэд явдаг, Ритрийтийн гатад 🥰

01/01/2026

❄️💜 2026 оны 1 дүгээр сарын элсэлт эхэллээ.💜❄️

Шинэ оноо өөртөө зориулж эхлээрэй. Өөрийгөө хайрлаж, ойлгож эхэлбэл бусад нь аяндаа цэгцэрнэ дээ. Мэргэжлийн багштай, цэвэрхэн орчинд ирж иог, бясалгал хийгээрэй.

📞Утас: 9119 5836
📍Хаяг: Талбайн баруун талд, Өглөөний гудамж 12/2

31/12/2025

Улиран одож буй 2025 ондоо бидэнтэй хамт байж, биеийн болон сэтгэлийн эрүүл мэндийнхээ төлөө хамтдаа иог, бясалгал хийсэн, өөрийгөө илүү их танисан, хайрласан нийт үйлчлүүлэгчиддээ баярлалаа. 💜

Айлчилан ирж буй 2026 ондоо хайр энэрэл, аз жаргалаар дүүрэн байж, эрүүл энх байхыг ерөөе! ☺️😍

ТАНД ШИНЭ ОНЫ МЭНД ХҮРГЭЕ!

Жүжү Майндфүл Групп ХХК