Сэтгэл зүйч Д.Намуунзаяа

01/05/2026

Сайхан сэтгэлтэй хүмүүс хэзээд үнэ цэнэтэй байдаг.
Сайхан амраарай.
🤍🤍🤍🫂

01/05/2026

Нэг нь зөвхөн хүлцэж сайхан харилцлаа гээд л харилцаа гоё болчихдог юм биш.
Хичээх засах зүйлээ
2 -лаа ойлгож хамтдаа л хичээх хэрэгтэй.
Нэг талаас шалтгаалсан юм хаана ч байхгүй.

01/05/2026

Чив чимээгүйд чив чимээгүй ганцаараа жаахан суумаар…
Салхи үе үе зөөлөн илбэж, шувууд алсад жиргэнэ.

Яарах зүйлгүй, хэнд ч тайлбарлах шаардлагагүй
Зүгээр л өөртэйгөө байх тэрхэн мөч
Сэтгэл аажмаар намжиж, бодлууд цэгцэрнэ.

Заримдаа хүн Дуу чимээнээс биш өөрөөсөө холдсоноос ядардаг.

Тиймээс

Өнөөдөр жаахан ч гэсэн
Өөртөө ойртож сууя… 🌿

Сэтгэл зүйч Д.Намуунзаяа

01/05/2026

Маш чухал зөвлөгөө өгье ❤️
Өөртөө л найд.

Хүн бүрийн зам өөр, тэгэхээр чиний алхам ч бас онцгой.

Алдаа гаргасан ч өөрийгөө битгий орхи, амжилтад хүрсэн ч өөрийгөө бүү март.

Шинэ сарын мэнд ✨
Энэ сард өөртөө илүү үнэнч, илүү зоригтой байгаарай.

Сэтгэл зүйч Д.Намуунзаяа

01/05/2026

Өглөөний мэнд ☀️

Өнөөдрийг арай тайван, өөртөө ээлтэй эхлүүлээрэй.

Өглөө өөртөө 3 жижиг зүйл амлаж үзээрэй:

– биеэ анзаарах (ус уух, сунгалт хийх)
– бодлоо анзаарах (ямар мэдрэмж байгаагаа нэрлэх)
– өөртөө зөөлөн хандах (шүүмжлэхгүй байх)

Өнөөдөр танд юу хамгийн чухал байна вэ?

30/04/2026

Дуугүй байх нь ойлголцол биш.

Хэлээгүй үгс зүгээр л алга болчихдоггүй,
харин дотогшоо хуримтлагдаж, нэг л өдөр сэтгэлийн гүндээ дуугардаг.

Хав дарсан мэдрэмж мартагддаггүй.
Тэр түр намжиж болох ч үнэндээ хүлээж байдаг
анзаарагдах, ойлгогдох, хүлээн зөвшөөрөгдөх тэр мөчийг.

Зарим зүйлсийг хүсээд ч буцааж болдоггүй.
Хэлээгүй үг, өгүүлээгүй мэдрэмж, орхисон боломж бүхэн хүний тавилангийн нэг хэсэг болон үлддэг.

Тиймээс…

Дуугүй байхаас илүү ойлголцохыг сонго.
Дарж хадгалахаас илүү мэдрэмжээ хуваалцахыг сонго.
Учир нь сэтгэл үнэнээ хэлэхэд л хүн өөрийгөө, бас бусдыг алдахгүй үлддэг.

Үнэн байх нь хамгийн тав тух ойлголцохгүй байж болно гэхдээ сайжруулахын тулд үргэлж оролдлого хийх хэрэгтэй.

Сэтгэл зүйч Д.Намуунзаяа

30/04/2026

Хүмүүс ихэвчлэн харилцааг мэдрэмж дээр л оршдог гэж боддог. Гэхдээ сэтгэл судлалын хувьд тогтвортой, эрүүл харилцаа нь 3 зүйл дээр тогтдог:

☀️ ойлголцол
☀️ хариуцлага
☀️ давтагддаг үйлдэл

Нэг удаа ойлгосон, нэг удаа уучилсан, нэг удаа хайрласан байхад хангалтгүй. Харин:

❤️санаатайгаар сонсох
❤️сэтгэлээ нуухгүй илэрхийлэх
❤️алдаагаа хүлээж засах
❤️бие биенийхээ хэрэгцээг анзаарах

гэсэн зүйлсийг дахин дахин давтаж байж л харилцаа гүн болдог.

Нухацтай хандахгүй үед:

→ гомдол хуримтлагддаг
→ дуугүй байдал нэмэгддэг
→ холдолт аажмаар үүсдэг

Харин нухацтай ханддаг хүмүүс:

→ асуудлыг бултахгүй ярьдаг
→ өөрийгөө ч, нөгөөгөө ч ойлгохыг оролддог
→ “би зөв, чи буруу” биш “бид яаж шийдэх вэ?” гэж хардаг

Эцэст нь, харилцаа өөрөө сайжирдаггүй түүнийг өдөр бүр бага багаар бүтээдэг.

Сэтгэл зүйч Д.Намуунзаяа

Асуудал тулгарвал зугтаж, аргалж биш нүүр тулж үнэнгээ хүлээж хариуцлагатай байх хэрэгтэй.

30/04/2026

30/04/2026

Өглөөний мэнд шинэ өдөр шинэ өглөө шинэ боломж🤍🤍🤍
Танд амжилт хүсье

29/04/2026

Үнэ цэнийг үгүй болох үед нь л ойлгох хамгийн харамсалтай.
Байгаа зүйлээ үнэлж ханаж хайрлаж байгаарай.
Сайхан амраарай.

29/04/2026

Сэтгэлийг нь бодлоо гээд худлаа ярьж болохгүй алсдаа ямар том үр дагаварт хүрнэ гээч сэтгэлийг нь ойлго, бод гэхдээ худлаа ярих хэрэггүй.
Үнэн эдгээдэг бол худал өвчлүүлдэг, холдуулдаг.