Agatha Lam, LMFT, BCBA

04/11/2025

那些要求自己必定成功的人,
往往心底裡對「失敗」存着極大恐懼，
從而迫使自己只可不斷往前衝、往上攀，
不容許任何錯失、停下或墜後的空間，
感覺好像慢一點，便會被從後追趕的猛獸吞噬
而長期處於焦慮、不安、自責的痛苦狀態。
••
最後，若僥倖沒有被自己的焦慮拖垮，
亦真的攀上高峰，
那時，他們亦不會覺得自己「夠好」
因為最根的恐懼亦存在；
那猛獸仍在。
••
相反，
那些最終讓自己走上成功之路的人，
是因為他們先學會允許和接受失敗，
接納這是成功過程中不可避免且珍貴的部分
同時，
他們也接納和欣賞這不完美、在改進中的自己
••
因此，在這走向成功（成長）的過程中，
他們可以不斷陪伴自己、
肯定自己、和為自己鼓舞；
保持內心安穩，趕走猛獸。
這份自信和自愛正是讓人最終「成功」的關鍵
••
要自己成功的人，是因為輸不起
讓自己成功的人，是因為輸得起

P.S. 值得反思的是，
你所追求的「成功」是甚麼？
你怎樣釐定「成功」？
你怎樣知道你已成功？
你是在要自己成功，
還是讓自己成功的路上？

#自我定義成功 #自我接納 #澳門心理治療師 #林麗芳心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師 #澳門心理治療
#國際認證行為分析師 #臨床督導

11/10/2025

早前有幸再次獲理工大學社工系邀請，為教職員作實務座談會，分享Z世代的精神健康狀況及心理治療的實踐。

一提到Z世代青年人，很多人都有着不少偏見。但我們有真正了解過他們的獨特成長背景和要面臨的真實挑戰嗎？
Z世代跟其他世代最大的分別就是，他們一出世已接觸數位科技和網絡世界，因此他們又被稱為「數位原位民」（digital natives)。在這成長背景下，Z 世代的童年已從play-based 轉為phone-based (被手機餵養大），這意味着他們的大腦長期被各種各樣的資訊炮轟、超載，但又缺乏成年人的引導，再加上新冠疫情嚴重影響正常社交、全球經濟放緩、AI 取代等等的獨特環境挑戰，Z世紀面臨着的是系統性的成長不利因素，影響着Z世紀的大腦發展、社交能力、自我認知/身分認同、生活技能和價值觀的發展。

說白點，Z 世代是「過早地知道太多和太複雜的事，卻又得不到足夠支持的一代人」（A generation of knowing too much too early with too little support）

因此，他們需要的，是更多的理解、引導和支持去輔助他們發展，而非徧見或批判。

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14/08/2025

「多謝你讓我體會到，我是可以得到幫助的」

對於一位從小父母在生活上、情感上很缺席的人來說，
「幫助」是遙不可及、不敢奢想、不能期望的事；
「靠自己」亦成了其生存之道。

「從小，父母都很忙，好多時間都是我自己一個過，一個人回家、一個人吃飯、一個人玩，我都學會了甚麼都自己一個人處理，因為除了自己以外，我沒有想過有任何人可以依靠」

在治療過程中，治療師為來訪者創造新的矯正性情緒體驗（Corrective emotional experience） 是至關重要；很多時候，安全的治療關係本身，已是為來訪者帶來新體驗的來源。通過提供安全、穩定且支持性的理解和連結，治療師可以幫助來訪者治癒過去的關係創傷，並重建與自己和他人更健康的期望和關係模式，改寫其固有既定的「人生劇本」。

對於很多來訪者，「尋求幫助」是歷盡內心掙扎後所踏出的一步，甚至是不得以的最後選擇，
治療師需多方面的拿揑，
在傳達理解、接納和支援的同時，
亦需維護來訪者的自尊、自主獨立和自我效能感。

親愛的，
謝謝你願意為自己踏出這難巨的一步，
亦感恩讓我有機會參與你轉化的過程，
有幸讓你看到人世間安全、有愛的一面，
和更重要的是，
你是「值得」這些美好。

#矯正性情緒體驗 #治療關係 #關係創傷 #童年創傷 #心理治療 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師
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28/07/2025

在中國傳統文化的性別角色和社會期望影響下，男士往往只容許自己表現堅強、不可以哭、一家之主等的保謢者特質，而“憂鬱”好像跟這傳統標籤剛相反；當男士感到抑鬱時，很多時會感覺無能、羞愧和自責，而不敢正視問題或與別人分享，容易鑽牛角尖。

同時，男士常用較 “man” 的情緒如憤怒、煩躁去隱藏內裡底層的抑鬱，並產生跟社會標籤較相符的症狀。這些因素都可能令患拖遲被診斷和治療，令病情更嚴峻

隱性憂鬱症狀包括：
* 因情緒引致身體症狀：如胸悶、失眠、心臟血管疾病
* 容易被觸怒、表現暴躁：如與人衝突、摔東西
* 衝動魯莽（如危險駕駛、參與高度冒險的活動）、做出不理智的決定和行為
* 沉迷於酗酒、工作、賭博、毒品等
* 自我孤立、拒絕與人接觸、或尋求/接受幫助
*  輕生的念頭或計劃

其實憂鬱症的治癒率很可觀，有醫學統計顯示近80%的人可以通心理治療、藥物、或兩者結合而得以緩解
關鍵是當遇到困境時，千萬不要孤立自己，把所有痛苦都自己撐起來；要多接觸人，容許自己接受別人的關心和幫助

願意承認需要、尋找和接納幫助，是成熟、勇敢和負責任的表現；這樣一點都不懦弱、不羞愧，而是非常”男子漢”！

#抑鬱症 #男士隱性抑鬱症 #男性心理健康 #心理治療 #澳門心理治療師 #美國加州婚姻家庭心理治療師
#國際認證行為分析師 #臨床督導

在中國傳統文化的性別角色和社會期望影響下，男士往往只容許自己表現堅強、不可以哭、一家之主等的保謢者特質，而“憂鬱”好像跟這傳統標籤剛相反；當男士感到抑鬱時，很多時會感覺無能、羞愧和自責，而不敢正視問題或與別人分享，容易鑽牛角尖。同時，男士常用較 “man” 的情緒如憤怒、煩躁去隱藏內裡底層的抑鬱，並產生跟社會標籤較相符的症狀。這些因素都可能令患拖遲被診斷和治療，令病情更嚴峻

隱性憂鬱症狀包括：
* 因情緒引致身體症狀：如胸悶、失眠、心臟血管疾病
* 容易被觸怒、表現暴躁：如與人衝突、摔東西
* 衝動魯莽（如危險駕駛、參與高度冒險的活動）、做出不理智的決定和行為
* 沉迷於酗酒、工作、賭博、毒品等
* 自我孤立、拒絕與人接觸、或尋求/接受幫助
*  輕生的念頭或計劃

其實憂鬱症的治癒率很可觀，有醫學統計顯示近80%的人可以通心理治療、藥物、或兩者結合而得以緩解
關鍵是當遇到困境時，千萬不要孤立自己，把所有痛苦都自己撐起來；要多接觸人，容許自己接受別人的關心和幫助

願意承認需要、尋找和接納幫助，是成熟、勇敢和負責任的表現；這樣一點都不懦弱、不羞愧，而是非常”男子漢”！

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12/07/2025

一年了，
這一年，很不容易，
那份思念和傷痛已成了我的一部分；
這樣沒有不好，
只有令我更完整，
更懂得生命這回事。
我仍有能力歡笑、
有能力感到幸福、
有能力愛和分享愛，
這些都是你教懂我的。
願你安心、安好。