澳門心理學會 APM

13/11/2025

【澳門早晨】主題：社交媒體與心理健康
嘉賓：澳門心理學會監事長蘇桂龍博士

專訪

08/11/2025

【澳門日報】心理輔導 不僅是麵包也可以是甜點

有些人認為，心理輔導離自己很遠。遇到煩惱時，我們通常會先找朋友或家人聊聊，如果仍感到苦惱，可能就自己憋着，很少會想到可以找心理專業人員聊一聊。

小編曾問過身邊朋友，發現大家對心理輔導有些疑問：有人覺得，心理輔導不就是簡單的安慰及鼓勵嗎？與平常聊天差不多，對問題沒有幫助；有人認為，就算有長期困擾、狀態不好，也要等到問題嚴重影響生活時，才適合去尋求心理輔導，也擔心自己的煩惱在專業人員眼裏太小題大作；還有人顧慮，跟一個不認識的人談心，對方真的能理解我嗎？萬一愈說愈難過怎麼辦；更有人擔心，說出來的話，對方會不會把所談內容說出去。

那麼，心理輔導是否真如大家所想，只是“餓到不行才拿來應急”的麵包，甚至像一個“不知道裡面包裹着什麼內餡、也不知道好不好吃”的神秘麵包。其實，它也可以是生活中的“甜點”，想嘗試，就可以試試看，為生活加一點甜！

心理輔導只是簡單的安慰及鼓勵嗎？——輔導人員的確會在需要時安慰和鼓勵，但這只是其中一部分。更重要的是，透過深度的對話，看懂情緒和處境，理解帶來治癒；兩人更可一同探索新的可能性，調整自己或環境，從而讓心情與生活變得更美好。

一定要到情況嚴重、影響日常生活影響時，才合適進行心理輔導嗎？——完全不是！即使我們覺得是微不足道的困擾，在輔導人員眼中同等重要，願意聆聽及陪伴我們應對情況。當我們發現自己一段時間睡不好、情緒起伏大，或是心裡卡着某件事，即使還不至於搞砸生活，也可以找專業的人聊一聊。及早談一談，就像把心裏的石頭搬開一樣，會感到輕鬆一點，也可能發現問題背後的成因，找到新的方向。

跟一個不認識的人談，他真的能理解我嗎？說了真的對自己有幫忙，抑或愈說愈影響心情？——的確，即使是專業人員，也未必能理解自己，但心理輔導室給予我們一個傾訴的空間。輔導人員帶着耐心與接納的態度，慢慢引導你說出心底話。當然，人跟人之間需要緣份，如果我們覺得跟某位輔導人員不適合，換一個聊聊也是很好的選擇。

說出來，會不會反而更難受？——我們有時不敢說，是怕情緒潰堤，一發不可收拾。但輔導人員會在你感到安全的前提下，陪你一步步面對。把混亂的思緒和壓抑的情緒，用語言整理出來，這個過程本身就能帶來巨大的放鬆。而且，輔導人員受過專業訓練，知道如何引導對話，避免你陷入更糟糕的情緒漩渦。

我說的秘密，會不會被別人知道？——有些人會考慮嘗試心理輔導，正正因有些想法難以對其他人說出來，期望可在一個安全的空間裏展現真實的自我，但同時顧慮輔導人員會否把談話內容說出去。請放心！輔導人員按行業倫理守則必須對談話內容保密，只有在極少數規定的情況下才會有例外。醫院、學校或機構會根據具體設置而有些微調整，我們可隨時詢問了解。通常在輔導開始前，就會清楚說明保密原則，讓我們安心地傾吐心事。

總括而言，心理輔導不僅是太餓時應急的、不知道有沒有用的神秘麵包，也可以是使生活更美好的甜點——想食就可以試試看。說不定，這會是一段陪伴我們探索自己、發掘新可能的旅程，更有機會收穫一份命為“心靈富足”的禮物。

https://www.macaodaily.com/html/2025-11/01/content_1867323.htm

06/11/2025

【澳門早晨】主題: 過動症
嘉賓: 李昇恆 澳門心理學會理事長

專訪

30/10/2025

【澳門早晨】主題:「成長心態」
嘉賓: 澳門心理學會秘書 何淑賢

專訪

27/10/2025

【回憶滿載！💖 一起重溫「跑出好心情」的感動時刻】

還記得10月18日松山上的汗水、笑容與陽光嗎？✨
「Run for Mental Health」環山跑的精彩花絮影片出爐啦！🎥

歡迎標記 @ 與你一起跑的同夥，並分享你的活動照片！📸

活動相片回顧：
https://www.apm.org.mo/activity/587

#跑出好心情 #活動花絮 #正能量滿滿

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

25/10/2025

【澳門日報】了解“病識感”概念

在心理學與精神醫學中，“病識感”是一個關鍵卻常被忽略的概念。它指的是一個人對自身疾病的覺察、理解與接受程度。它不只是“知道自己生病了”，更包括能否意識到疾病的嚴重性，以及它對生活的影響，並決定了一個人會不會主動尋求幫助、願不願意配合治療。

病識感的存在與否，往往決定了一個人能否及時獲得治療、病情是否能穩定控制。缺乏病識感的人，可能會將症狀合理化、淡化，甚至完全否認，導致錯過最佳治療時機。

阿哲是一位年輕上班族，近幾個月來，他的情緒低落、對生活失去興趣，甚至連起床都變得困難。每天早晨，他都要在床上掙扎許久，才能勉強拖着身體去上班。工作效率下降、與同事互動減少，他開始覺得自己“不太對勁”，但他告訴自己：“只是累了，休息一下就好。”這種自我安慰，讓他錯過了抑鬱症早期的治療時機。缺乏病識感，使他沒有意識到，這不只是“心情不好”，而是一種需要專業介入的疾病。等到他終於因為嚴重失眠與無法專注而去看醫生時，病情已經惡化，需要更長時間的治療與復原。

另一個例子阿美，則因精神分裂症而出現幻聽與妄想。她真心相信那些聲音是真實的，並認為鄰居在監視她、竊聽她的生活。當家人帶她去看醫生時，她憤怒地否認：“我沒病！”在她的世界裡，症狀就是現實。缺乏病識感，讓她拒絕治療，甚至覺得家人和醫生才是“有問題”的人。結果，她的病情反覆惡化，生活功能逐漸喪失，與家人的關係也日益緊張。

病識感的缺乏，並不代表患者“固執”或“不願意面對現實”，而是疾病本身對大腦認知功能的影響。以精神分裂症為例，部分患者的大腦在處理現實與幻覺的訊息時出現障礙，導致他們無法分辨哪些是症狀、哪些是真實。同樣地，抑鬱症患者可能因情緒低落與思維負面化，而低估自己的病情，甚至覺得“去看醫生是小題大作”。

在臨床上，病識感的培養是一個漸進的過程。心理專業工作者通常會透過溝通、心理教育與治療關係的建立，幫助患者逐步理解自己的狀況。例如，透過簡單易懂的比喻，讓患者明白“精神疾病就像糖尿病一樣，需要長期管理與治療”，而不是一次性解決的問題。家人的角色也至關重要——他們需要學會用支持的方式，幫助患者面對疾病。

值得注意的是，病識感並非“有”或“沒有”的二元狀態，而是存在於一個光譜上。有些人可能完全否認病情，有些人則部分承認，例如承認自己有焦慮，但不認為需要藥物治療；也有人雖然知道自己生病，卻低估了病情的嚴重性。這種差異，會直接影響治療的配合度與效果。

在現代社會，精神健康的觀念逐漸普及，但仍有不少人因為對精神疾病的誤解與污名化，而不願意承認自己需要幫助。這種社會壓力，也會間接削弱病識感的形成。當一個人害怕被貼上“有病”的標籤時，他更可能選擇否認或隱藏症狀。

對於每一位正在經歷心理困難的人來說，病識感是一把鑰匙——它打開了通往治療與康復的大門。沒有這把鑰匙，患者可能永遠停留在原地，甚至一步步走向更深的痛苦。擁有病識感，並不代表軟弱，而是勇敢地承認“我需要幫助”，並願意為自己的健康負責。

23/10/2025

【澳門早晨】主題:「擁抱的力量」

嘉賓: 澳門心理學會謝蓓瑩理事

專訪

20/10/2025

【跑出好心情・感恩有您同行】
澳門首個「Run for Mental Health」環山跑已於10月18日圓滿結束！

感謝每一位參與的跑手，用腳步為心理健康發聲，讓松山充滿活力與溫暖。
無論是體驗組的溫馨互動，還是挑戰組的堅持奮鬥，
每一滴汗水都化作支持本地心理健康行動的力量！

這不僅是一場跑步，更是一次為情緒充電、與同行者共創溫暖的旅程。
因為你們，這場活動真正「跑出好心情」！

期待下次再與大家同行，繼續用行動傳遞關心與愛。
記得：照顧身心，每一步都是力量！


#跑出好心情
#活力傳遞愛
#心晴笑常在
#活動圓滿成功
#澳門環山跑
#心理健康齊關注

──
再次感謝您的參與，我們下次見！ 🌟

17/10/2025

各位報名成功的參加者，明早8點集合啦，很期待可以見到大家！

記得準時到喔，明天天氣炎熱，需要可自備防曬措施和帶備充足飲用水啦！

一. 主辦單位: 澳門心理學會 二. 協辦單位：培根體育會 三. 支持單位：「TEEN情」青少年綜合服務中心，健康澳門 四. 贊助單位: 澳門基金會 五. 地點: 澳門松山跑步徑(1圈約1700公尺) 六. 日期及時間：2025年10月18日（六）上午8時.....

09/10/2025

【澳門早晨】主題：「跑出好心情」環山跑活動
嘉賓：澳門心理學會理事長 李昇恆 澳門心理學會副理事長 鄭健廷

專訪

05/10/2025

🎉🎉我們很高興成為香港心聆 主辦的 #香港國際心理健康研討會2025@mindhkconference 社區合作夥伴。是次研討會於今年 11 月 6 日至 8 日假香港唯港薈酒店（Hotel ICON）舉行。而研討會最後一天將會舉辦為大眾而設的「心聆健康日」，邀請不同界別人士、嘉賓分享親身經歷如何面對人生的難，以及各個社區合作夥伴的攤位、工作坊及互動環節。歡迎大家一起踏進這個不批判、純分享聆聽的空間，放鬆心情、交換故事，了解更多精神健康與我們人生的關係！

🔹心聆健康日
● 日期：11 月 8 日（六）
● 時間：上午 10 時至下午 3 時
● 地點：唯港薈（Hotel ICON）及香港理工大學心理彈跳站（ReST Hub）
● 語言：廣東話（部分活動以英語進行）
● 門票：港幣$100 (學校及慈善團體半價)
● 立即購票：https://bit.ly/hkinternationalmentalhealthconference2025
註：
- 所有參加者必須購買「心聆健康日」之門票，才可參與當日的活動及工作坊
- 部份活動名額有限，敬請提前網上登記
- 宴會廳環節將設粵語與英語即時傳譯

了解更多：www.hkmentalhealthconference.com
如有任何查詢，歡迎電郵 conference@mind.org.hk
#香港心聆

04/10/2025

【澳門日報】哀傷會持續多久？

每當摯愛離世，人們心中常浮現同一個問題：這份悲傷與痛苦，究竟要持續多久？這是一個巨大的疑問，也是一個沒有標準答案的問題。

心理學家伊麗莎白 · 庫伯勒-羅斯(Elisabeth Kübler-Ross)曾提出著名的“悲傷五階段”模型：否認、憤怒、討價還價、抑鬱與接受。現實中的哀傷經驗往往比理論更複雜，悲傷的情緒可能會反覆出現。

當我聽到“悲傷要多久”這問題時，會想起另一個問題：“愛會持續多久？”我們之所以悲傷，是因為我們曾深愛某個人。我們對他們的愛，並不會隨他們的離世而消失。悲傷的深度，取決於我們與逝者的關係。如果他是摯愛、至親或重要的朋友，那麼哀傷自然深刻。但隨時間流逝，劇烈的痛楚會漸漸轉化為溫柔的懷念。我們或許會重返工作、再次邀約朋友喝茶，並發現自己能在沒有強烈痛苦下完成，這代表着我們正在為悲傷找到安放的位置。

美國作家米奇 · 艾爾邦(Mitch Albom)說過：“死亡終結的是生命，而不是一段關係。”這句話呼應了“持續連結理論”(Continuing Bonds Theory)。該理論指出，悲傷不是要“放下”或“翻篇”，而是學會重新定義與逝者的關係，讓這份連結以不同形式伴隨我們一生，這樣的依附是經歷哀傷的重要部分。從定期儀式到懷想對方的建議，乃至以一種能讓逝者驕傲的方式生活，都是自然且健康的做法。

在日本動畫《葬送的芙莉蓮》中，主角芙莉蓮回憶已故的同伴時說：“如果我就這樣死去，那從他身上學到的勇氣與友情，甚至重要的回憶，是不是也會隨之消失？若心中還有珍貴的回憶，現在死掉就太可惜了。”這正說明，當我們延續記憶與價值觀，逝者其實仍以另一種形式存在。

經歷悲傷的旅程需要多久，都是屬於自己的時間，並不必符合任何人的標準。因此，陪伴哀傷者更是同樣需要耐心，哀傷者擁有情緒起伏是正常的，旁人重要的是給予陪伴，而不是急於勸說“快點走出來”。有時候若對方願意，其實可以坦然提起逝者。因為越是避而不談，反而更孤單。記得會痛，但遺忘可能更痛。

電影《閃亮人生》裡，患有殘疾的主角選擇了一位看似吊兒郎當的看護。這位看護不同於一般人所想像的“貼心”，他不會過度小心翼翼，也不會流露多餘的同情與憐憫。相反地，他以直率的方式對待主角，像對待一個普通的朋友，而不是一個需要被保護的病人。正因如此，主角才感到真正自在，因為他在這段關係裡被看見的不只是“殘疾”，而是一個完整的人。哀傷也是如此：若我們一味迴避逝者的話題，就像抹去他的存在。若能在適合時機共享回憶，讓愛與痛共存於生活中，那才是最真誠的支持。正如電影主角因為被視為“完整的人”而重拾自在，悲傷中的人也能因為被允許完整地懷念，而逐漸找到平衡。悲傷或許並不會真正完全離開，而是會在心中找到安全的角落。哀傷終究會被持久的溫柔所取代，並讓我們學會帶着愛與回憶，繼續勇敢地生活下去。

https://www.macaodaily.com/html/2025-09/27/content_1859789.htm