Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 11:00 - 21:00 Terça-feira 11:00 - 21:00 Quarta-feira 11:00 - 21:00 Quinta-feira 11:00 - 21:00 Sexta-feira 11:00 - 21:00 Sábado 09:30 - 18:00 Domingo 09:30 - 18:00

J&R YOGA

Q: Qual é o endereço?

澳門新口岸區金融中心3樓AB舖

澳門瑜伽-科學身心調理平台
J&R YOGA調理重塑 - 體態｜氣質｜最佳狀態
Aspire yourself - Inspire others
RYS 國際認證瑜珈學院｜RYT 瑜珈導師培訓中心

11/04/2026

想讓你的運動練習與日常生活中都能
💪🏻 能量更穩定
💪🏻 練習更有力
💪🏻 恢復更有效率

🌟J&R Zense 營養工作坊
跟我們與註冊營養師一起，
穩定能量、讓身體真正跟上你的練習

🗓 名額有限📩 私訊報名或了解詳情

#澳門瑜伽 #營養健身 #工作坊

30/03/2026

特別課程｜「消濕」流 🌿
春天來了，身體卻還是一樣沉重？
春日消濕流，不追求爆汗，而是透過流暢的動態與呼吸，溫和啟動循環、促進代謝，幫助排出身體積聚的濕氣與停滯，讓身體重新輕盈流動。

🗓 預約體驗課程 📩 私訊報名或了解詳情
Spring is here — time to release the heaviness of winter. A gentle flow to awaken circulation and let your body move freely again.

#澳門瑜伽 #春日消濕 #瑜伽流動 #排濕養生

23/03/2026

2026 第六屆 RYT200 師資培訓｜正式招生
你曾想過，把對瑜伽的熱愛，變成一條可以走下去的路嗎？
J&R Yoga 第六屆 RYT200 師資培訓，不只是考一張證照，而是用 200 小時，重新認識自己的身體、建立正確的教學根基，找到屬於你的瑜伽之路。
培訓內容
・瑜伽經典理論
・體式提升與正位原則
・瑜伽解剖學
・教學技巧與實務應用
・職業發展規劃
培訓時間
2026年4月11日 - 7月12日
✦ 由美國瑜伽聯盟認可培訓學校 RYS 授課
✦ 完成培訓可申請國際認證 RYT200
如果你準備好了，歡迎私訊了解詳情
Turn your love for yoga into a path you can walk on.
J&R Yoga RYT200 Teacher Training — more than a certificate, it’s a journey back to yourself.

#瑜伽師資培訓 #澳門瑜伽

16/03/2026

寶寶出生那天，
她的世界多了一個人，
身體卻好像少了一塊。
長骨盆、骨盆外擴、核心鬆弛——
這些不只是術語，是她每天起床腰痠的真實感受。
當我們開始一對一的修復，
不急著上強度，而是先陪她看見自己的身體。
一堂一堂課累積下來，骨盆收回來了，
腰痛減輕了，走路的輕鬆感回來了。

「愛自己不止是買一樣東西，而是投入一段時間」
當你願意為自己投入時間
身體會用最好的狀態來回應

📩 歡迎私訊了解產後修復課程
Your body gave so much — it‘s time to gently restore it.

#澳門瑜伽 #產後修復 #骨盆矯正 #媽媽瑜伽愛

09/03/2026

城市很大，生活很忙 🌿
2026，我們不談目標與挑戰，邀請你回歸最單純的生活—— 好好照顧自己。
J&R這裡，是你身體的歸宿。
不需要完美的體式，不需要跟上誰的節奏，只需要願意給自己一點時間，在墊子上，重新呼吸、重新感受。
✨ 新人體驗優惠歡迎私訊了解詳情

The city is big, life is busy. In 2026, let’s not talk about goals and challenges — Let’s simply return to taking care of ourselves.

#澳門瑜伽 #新人優惠 #身體歸宿 #好好照顧自己

05/03/2026

如果可以按一個鍵，你最想重置哪個部分？🔄
A. 混亂作息 🌙
B. 焦慮思緒 🧠
C. 僵硬肩頸 💆‍♀️
D. 所有一切 ✨
留言告訴我們你的答案！

不需要大刀闊斧的改變，也許只需要一點點空間，讓身體慢慢回到它舒服的狀態。
If you could hit reset, what would you choose? Drop your answer below 👇
#澳門瑜伽 #重置身心 #體態重塑

02/03/2026

客戶故事分享｜好的空間會呼吸，也會教你呼吸 🌿
她是一位檢驗科醫師，同時也是博士在讀生。
工作需要長時間站立，導致膝關節嚴重超伸、腰椎時常疼痛；肩頸的壓力更是大到經常胸悶氣短，嚴重時甚至頭暈、頭痛，影響視力。
我們為她設計了一套運動處方，大概到第四堂課，她跟我分享：「肩頸壓力似乎沒那麼大了，頭暈的頻率也在變低，腰也不那麼疼了。」
每次聽到這樣的分享，內心都會升起一陣感動—— 真真實實改善了身體，從而改善了生活品質，這就是我們想做的。
而瑜伽，是我們深入瞭解身體的一種工具—— 瞭解、調整、改變、身心合一，然後越來越好。

📩 想了解自己的身體狀況？歡迎預約 1對1 體態評估

Your body is a precision instrument. Yoga helps you understand it, align it, and live better in it.

#澳門瑜伽 #客戶故事 #體態矯正 #身體修復

21/02/2026

年後限定｜特別計劃
過年吃飽睡好，是一種幸福；
年後回到墊上，是另一種療癒。
從喧囂中回神，為開工蓄能，
年後，是一場身心回歸的練習—— 找回輕盈，回到自己。
年後限定優惠・期限卡 9 折・次卡 95 折
新一年，用好的節奏開始，讓身體跟上你的步伐。
📩 私訊了解詳情

After the festive indulgence, it’s time to return to yourself. A special post-CNY offer to help you reset, recharge, and move again.

#澳門瑜伽 #年後優惠 #開工蓄能 #瑜伽練習

20/02/2026

新年身心平衡指南 🌿｜年後回歸三步驟
過年大吃大喝、作息顛倒，是不是覺得身體有點「卡卡的」？
別擔心，這份新年身心平衡指南，幫你用三個簡單的方式，慢慢找回輕盈。
👉 向右滑，收藏起來
① 飯後十分鐘・金剛坐
幫助消化、減輕胃脹氣，讓身體慢慢回到輕盈的狀態。
⚠️ 膝關節損傷或骨質疏鬆者應避免
② 狂歡後回神・正念呼吸放鬆
舒服地坐著，眼睛輕閉，專注觀察呼吸的進出，不需控制，只是陪伴。
🕐 保持 3-5 分鐘
③ 開工蓄能・狀態調整時間表
初五，我們回來了！給自己幾天緩衝，透過簡單的作息與放鬆安排，讓身心慢慢回到穩定的節奏。
🗓 初五，一起在墊上重新開始！

After the festive indulgence, here’s your guide to reset — body, mind, and breath. Swipe to save these 3 simple steps for a balanced start to the new year.

#澳門瑜伽 #新年身心平衡 #年後調整 #開工蓄能

16/02/2026

J&R Yoga 祝你新年快樂 🐴🧧
騎馬邁新年，馬到成功福滿堂！
新一年，願你——
身姿如駿馬，穩健有力；
心境如草原，自由舒展。
在瑜伽中找到自在與力量，在生活中保持熱愛與激情。
感謝每一位學員的信任與陪伴，新的一年，我們繼續一起前進 💛

Wishing you a year of strength, freedom, and passion. May you move like a horse — steady, powerful, and free.

#新年快樂 #馬年大吉 #澳門瑜伽 #身心平衡

12/02/2026

身體對話系列工作坊｜膝關節的修復與保養
你的膝蓋，有多久沒有好好被照顧了？
上下樓梯會痠、蹲下去站不太起來、
運動後總覺得哪裡不對勁⋯⋯
這些，都是身體在跟你說話。
這堂工作坊，獻給所有想輕盈行走、自在活動的你。
🦵 這堂課你將學到：
・了解膝蓋壓力的來源
・強化膝蓋的肌力練習
・重建動作中的覺察力
・日常保養與舒緩技巧
不是等到痛了才處理，
而是學會在日常中，好好對待自己的身體。
📩 私訊報名或了解更多
Your knees carry you every day — it’s time to take care of them.
A workshop to understand, strengthen, and protect your knees for easier, pain-free movement.

#澳門瑜伽 #膝關節保養 #身體對話 #工作坊

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