Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 11:00 - 21:00 Terça-feira 11:00 - 21:00 Quarta-feira 11:00 - 21:00 Quinta-feira 11:00 - 21:00 Sexta-feira 11:00 - 21:00 Sábado 09:30 - 18:00 Domingo 09:30 - 18:00

J&R YOGA

澳門瑜伽-科學身心調理平台
J&R YOGA調理重塑 - 體態｜氣質｜最佳狀態
Aspire yourself - Inspire others
RYS 國際認證瑜珈學院｜RYT 瑜珈導師培訓中心

20/11/2025

每天工作完躺下，腦袋還是轉個不停？🌀
你以為是失眠，其實是情緒沒有被「好好安放」。

Xenia 老師會帶你用
🌿 精油＋呼吸＋穴位點按
將壓力釋放、將情緒慢慢 reset。

✨ 像是按摩手臂內側「心包經」位置，
加上天然精油的滲透力，幫助穩定神經、安心入睡💤

這堂課，不只是放鬆，更是幫你找回平靜。
還你一個真正的「好眠夜」。

📞 +853 6616 5255｜WeChat：jryoga_mo
🌐 https://www.jryogaeducation.com
🏢 澳門新口岸區金融中心大信新都匯3樓AB舖

#舒壓瑜伽 #改善睡眠
#香氛放鬆 #澳門瑜伽推薦 #情緒管理
#精油療癒 #好好睡覺 #科學瑜珈

20/11/2025

長時間用電腦、手機📱🖥️
是不是經常手緊、麻、酸痛？
這些小問題，其實是身體的求救訊號！

Xenia 老師在課堂上會帶你進行
🌿 精油手部按摩＋循環放鬆練習

像是使用甜馬鬱蘭或真正薰衣草精油，
按摩手掌心、合谷穴、手指、手臂經絡...
讓你的血液動起來，緊繃放下來👐

別再等手酸手麻才處理，
現在就讓它放鬆，身心也會輕一點～

📞 +853 6616 5255｜WeChat：jryoga_mo
🌐 https://www.jryogaeducation.com
🏢 澳門新口岸區金融中心大信新都匯3樓AB舖

#上班族舒緩 #手部按摩 #精油瑜伽
#健康不費力 #肩頸手臂放鬆 #科學瑜珈
#澳門瑜伽推薦 #合谷穴舒壓

20/11/2025

你上一次「好好呼吸」是什麼時候？🌬️
不是講話時，不是打呵欠時——
而是，靜下來、感覺空氣進入鼻腔、身體慢慢放鬆的那種呼吸。

在 Xenia 老師的課堂中，我們運用
✅ 深層呼吸 +
✅ 天然精油（尤加利 or 羅文莎葉）
🌿 幫你疏通呼吸道，舒緩喉嚨、增強免疫
✨ 給常說話、嗓子乾的人最自然的 reset。

其實練瑜伽，不一定要先練體式，
你可以先從「讓自己舒服地呼吸」開始🧘‍♀️

📞 +853 6616 5255｜WeChat：jryoga_mo
🌐 https://www.jryogaeducation.com
🏢 澳門新口岸區金融中心大信新都匯3樓AB舖

#深層呼吸 #精油舒緩 #呼吸瑜伽
#澳門瑜伽推薦 #嗓子不舒服
#精油放鬆

18/11/2025

🧘‍♀️ 也許你需要的，不只是教你動作的人，而是能懂你的人。

你有沒有這樣的感覺？
上了很多課，但老師總是「教體式」多、溝通「你的狀況」卻很少？
其實，要帶來真正改變，關鍵不是體式難度，而是老師能不能「走進你心裡」 👀

在 J&R 的教學現場，我們面對的是從 18 到 70 歲的學員。
不論你是剛起步的新手，還是正在面對身體退化的熟齡族群，
我們都知道 👉 用對的方式溝通、理解學員的狀況，才有辦法真正陪伴改變。

🎯 因為我們最在意的，不是你做得漂不漂亮
而是：你有沒有真正改變？

🔹 想體驗我們的教學方式？
📞 +853 6616 5255｜WeChat：jryoga_mo
🌐 https://www.jryogaeducation.com
🏢 澳門新口岸區金融中心大信新都匯3樓AB舖

#瑜伽老師的觀察 #真正改變的起點
#瑜伽不是教體式而是教你
#瑜伽練習 #身心轉化 #教學溝通 #瑜伽老師思維

13/11/2025

🧘‍♀️瑜伽不是「能做就好」
❌ 撐起來 ≠ 做對了
❌ 手腳撐著 ≠ 用對力
❌ 流汗 ≠ 練得有效

你有這些情況嗎？👇
🙃 越做越駝背
🙃 腰痠背痛好不了
🙃 腳老是抬不起來

如果有，很可能你「姿勢錯了還不自知」，反而讓身體越練越傷！

👀 Jessica老師說過：「高階體式不是不能練，而是不能硬練！」
要讓關節、肌肉跟上你想達到的體式，得循序漸進，才不會練成傷痛包！

🌱 身體是誠實的
有時候不是你不夠努力，是方法不對💡
在 J&R，我們教你「練對比練多重要」，給身體時間、給自己喘息空間，一樣可以進步得漂亮又長久 ✨

📞 +853 6616 5255｜WeChat：jryoga_mo
🌐 https://www.jryogaeducation.com

🏢 澳門新口岸區金融中心大信新都匯3樓AB舖

#瑜伽教學 #矯正體式 #澳門瑜伽推薦 #練瑜伽不受傷 #姿勢正確才有效 #駝背救星 #練對才練得久

07/11/2025

💺 一坐就是一整天？
🦵下半身越來越「腫」不是胖，是血液在呼救！

別再怪體質、怪年紀
你只是太久沒「動起來」啦～🙈
尤其辦公族、櫃姐、老師、自由工作者…超級容易中招！

這次幫你準備 👉
✅ 3個動作，無需器材
✅ 1支影片，一看就會
✅ 1分鐘，快速啟動循環、改善腿部腫脹問題

🔗別小看這些動作
是針對下肢循環問題設計的實用版「動態瑜伽」，
就算你沒時間做整套課，也能動起來💪

✨開始動起來，你的腿會謝謝你！

📞 +853 6616 5255｜WeChat：jryoga_mo
🌐 https://www.jryogaeducation.com
🏢 澳門新口岸區金融中心大信新都匯3樓AB舖

#久坐族救星 #辦公室族群 #腿腫怎麼辦
#瑜伽動起來 #改善循環 #腿部消腫運動
#澳門瑜伽推薦 #簡單瑜伽動作

30/10/2025

誠聘身心引路人 🧘🏻‍♀️
我們是城市核心地段的科學瑜伽舘，會員穩定、氛圍溫暖，由於family正在不斷壯大，現誠邀多位閃閃發光的夥伴加入我們🥰

加入我們你可以：
🌟在一個充滿正能量、互相支持的團隊工作
🌟擁有自由施展才華的空間，實現你的教學和創意
🌟獲得有競爭力的薪資和成長機會（具體面議，誠意滿滿）
🌟在舒適、專業的瑜伽環境中深耕你熱愛的事業

📩PM了解職位詳情
期待遇到那個熱愛瑜伽、閃閃發光的你!一起用瑜伽傳達健康與快樂！✨

28/10/2025

🌟瑜伽不是潮流，是陪你一輩子的科學選擇！🌟
很多人問我們：「現在這麼多運動，為什麼還要選瑜伽？」
Rio 用經營者的角度一句話點醒大家——
❝ 瑜伽不只是伸展，而是一種能讓你身體變強的「系統」❞

我們不是在賣一種流行課程
而是用結合解剖學與運動科學的專業設計
打造你身體真的「有感改變」的練習方式。

🧘‍♀️不只是瑜伽，也不只是汗流浹背
你會感受到：耐力變好了💪、心肺更順了💨、每天醒來也更有精神🌞

📞 +853 6616 5255｜WeChat：jryoga_mo
🌐 https://www.jryogaeducation.com
🏢 澳門新口岸區金融中心大信新都匯3樓AB舖

#不是跟著潮流動 #是為自己改變
#科學瑜伽 #全方位強化 #澳門瑜珈推薦 #科學瑜珈

23/10/2025

🤱生完後，鏡子裡的自己不再熟悉？

下背痠、骨盆鬆、肚皮軟趴趴…
媽媽不是超人，但也不該被當泡芙人！💥

妳的身體需要的不是「撐下去」
而是一套真正為「產後」設計的伸展與修復💪

📌 J&R 獨家產後普拉提：
✔ 穩定骨盆核心
✔ 重建肌力線條
✔ 恢復內在的掌控感與外在的自信💃

🌸 為自己安排一堂不被打擾的練習時間
重回那個閃閃發光的妳✨

📞 +853 6616 5255｜WeChat：jryoga_mo
🌐 https://www.jryogaeducation.com
🏢 澳門新口岸區金融中心大信新都匯3樓AB舖

#產後修復 #瑜伽找回自信 #媽媽也能優雅 #科學瑜珈
#澳門瑜珈推薦 #普拉提課程 #身體會記得努力的妳 #妳值得 #泡芙人

21/10/2025

📣「年紀不是問題，姿勢才是關鍵！」
🪑每天坐整天，脖子像鐵條一樣硬？
🤕 明明沒搬重物，肩膀卻酸到懷疑人生？

別再自己亂掰掰頭了，
真正的舒緩從正確「練」開始💪

👇今天這個動作：
✔ 放鬆頸部深層肌肉
✔ 改善頭暈、僵硬、姿勢歪斜
✔ 最重要的是——練完立刻感覺「脖子變細了😳」

🧘‍♀️
不是硬撐，而是用對方法輕鬆有感。

📞 +853 6616 5255｜WeChat：jryoga_mo
🌐 https://www.jryogaeducation.com
🏢 澳門新口岸區金融中心大信新都匯3樓AB舖

#澳門瑜珈推薦 #肩頸放鬆 #久坐族救星 #姿勢矯正
#練瑜珈不等老 #頭痛脖子硬 #瑜珈生活 #脖子伸展 #科學瑜珈

17/10/2025

誠聘身心引路人🫶🏻普拉提/瑜伽老師

我們是城市核心地段的科學瑜伽舘，會員穩定、氛圍溫暖，由於family正在不斷壯大，現誠邀多位閃閃發光的導師加入我們✨

一起在一個充滿正能量、互相支持的團隊工作
擁有自由施展才華的空間，實現你的教學和創意
獲得有競爭力的薪資和成長機會（具體面議，誠意滿滿）
在舒適、專業的瑜伽環境中深耕你熱愛的事業

【崗位職責】
1.獨立完成普拉提或瑜伽團課、私教課程設計與授課
2.根據會員身體評估，制定安全、有效的訓練方案並定期追蹤
3.參與館內研習、工作坊，共同優化課程與服務流程
4.傳遞正念生活理念，營造溫暖、專業的練習氛圍

【任職條件】
✅持有全美瑜珈聯盟瑜珈導師證書（或相關瑜珈證書）、普拉提器械相關證照初級以上
✅2年或以上團課及私教教學經驗，熟悉順位、呼吸、手法調整，能獨立處理常見身體限制
✅熱愛學習，形象健康，善於溝通，具服務意識與團隊精神
✅語言：粵語、普通話

【應聘方式】
1.在私信中簡單介紹你自己，並附上你的簡歷
2.簡歷發送至：jryogaeducation@gmail.com
郵件標題「姓名+普拉提/瑜伽老師」

❤️期待遇到那個熱愛瑜伽、閃閃發光的你!一起用瑜伽傳達健康與快樂！

Endereço

澳門新口岸區金融中心大信新都匯3樓AB舖
Macau

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	11:00 - 21:00
Terça-feira	11:00 - 21:00
Quarta-feira	11:00 - 21:00
Quinta-feira	11:00 - 21:00
Sexta-feira	11:00 - 21:00
Sábado	09:30 - 18:00
Domingo	09:30 - 18:00

Telefone

+85366165255

Website

https://www.jryogaeducation.com/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando J&R YOGA publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.