Wie sind die Öffnungszeiten?

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Familyfoodcoach, Pulheim (2025)

Corinna ist Food Coach und Coach für funktionelle Medizin und Lifestyle-Faktoren, sie unterstützt Dich dabei, Deine persönlichen Gesundheits- und Leistungsziele ganz individuell zu erreichen! Du möchtest gerne abnehmen, Dich gesünder ernähren, endlich regelmäßig Sport machen, nicht mehr so oft krank werden, leistungsstärker werden, besser schlafen? Du leidest unter einer Autoimmunerkrankung, Diabetes, Rheuma, Fibromyalgie oder einem Reizdarm? Es geht Dir schon länger nicht wirklich gut, Du weißt aber nicht, wo Du ansetzen könntest damit es Dir besser geht? Du hast das Gefühl, Dein Stoffwechsel funktioniert nicht wie er soll und Du nimmst ständig zu oder nicht ab? Deine Hormone spielen verrückt und treiben Dich in den Wahnsinn? All diese Dinge kann man positiv beeinflussen, wenn man an bestimmten Lebensstilfaktoren (z.B. der Ernährung, dem Bewegungsverhalten, dem täglichen Rhythmus, der Darmgesundheit, der Entgiftungsfähigkeit, der Stressbewältigung,...) Oft können kleine Änderungen schon Großes bewirken!

11/11/2025

Möchtest Du auch eine Erklärung dafür, warum dein Körper manchmal Dinge tut, die für dich seltsam, befremdlich und unangenehm sind - aber biochemisch total viel Sinn machen? Dann lass mir gern einen Kommentar da!

08/11/2025

Du bist in letzter Zeit dauernd gereizt – und weißt gar nicht, warum?

Gestern hat mir jemand genau das geschrieben.
Und hier ist meine versprochene Antwort:

Es liegt höchstwahrscheinlich nicht an deinem Charakter.
Auch nicht nur an deinem Hormonspiegel.
Sondern an deiner Entgiftungskapazität – genauer gesagt an einem Enzym: COMT.

🔄 Was macht COMT?

COMT (Catechol-O-Methyltransferase) ist Teil der Phase-2-Leberentgiftung
und hilft deinem Körper, Stress & Hormone abzubauen:
👍🏻 Östrogen – vor allem das aggressive 4-OH-Estron
👍🏻 Adrenalin & Noradrenalin – deine Kampf- & Fluchthormone
👍🏻Dopamin – der Neurotransmitter für Motivation
👍🏻Catechine aus Tee, Kaffee, Kakao – ja, auch die müssen raus!

Wenn Östrogen hoch ist (z. B. in der zweiten Zyklushälfte), wird COMT so sehr mit dem Abbau beschäftigt, dass für dein Adrenalin nicht mehr genug Kapazität bleibt.

Ergebnis:
Du bleibst innerlich im Kampfmodus.
Kleinigkeiten bringen dich zum Explodieren.
Du kannst dich nicht mehr runterregulieren.

🧬 Aber es wird noch komplexer:

Der COMT-Abbau braucht Methylgruppen (SAMe).
Wenn die fehlen – z. B. durch Stress, B-Vitamin-Mangel oder Genvarianten – stockt nicht nur COMT, sondern auch das Enzym HNMT, das dein intrazelluläres Histamin abbaut.

Und Histamin?
▶️ wirkt wie ein anregender Neurotransmitter.
▶️ macht dich unruhig, nervös, überreizt – und raubt dir den Schlaf.

🚫 Achtung bei Supplementen:

Wenn du dich aggressiv, gereizt, überreizt fühlst,
dann nicht automatisch zu Kurkuma oder Quercetin greifen!

💥 Beide müssen ebenfalls über COMT entgiftet werden –
und blockieren in dieser Phase möglicherweise noch mehr.

✅ Was du stattdessen tun kannst:

COMT entlasten & nähren – mit:
• B2, B6, B12, Folat (in aktiver Form)
• Magnesium (besonders Glycinat)
• Kreatin

👉 Supplemente individuell auswählen!
Wenn du wissen willst, was zu deinem Muster passt:
Schreib kommentiere gern mit dem Stichwort „COMT“
– dann schicke ich dir gerne meinen Supplement-Geheimtipp für diese Phasen!

Und wer kommentiert, was ihn/sie gerade plagt, dem ordne ich das auch gern ein 😀

28/08/2025

😂 Komisch, wenn auf etwas, das man essen soll, draufstehen muss, dass es Essen ist.

➡️ „This is Food“ – Spoiler: nein, ist es nicht.

Was steckt wirklich drin?
👉 Ein Cocktail, der mehr Probleme macht, als er löst:

🥛 Milch: Bei Stress, Leaky Gut oder entzündetem Darm wird sie noch schlechter verdaut → Blähbauch, Krämpfe, Durchfall oder Hautunreinheiten. Und wenn du zu so einem Drink greifst, weil du keine Zeit hast, ist Stress eh schon da. Dazu: Milch von der trächtigen Kuh enthält Hormone & Wachstumsfaktoren, die dein Hormonsystem zusätzlich durcheinanderbringen können.

🌾 Ballaststoffmischungen: klingen gesund, füttern aber bei SIBO die falschen Bakterien → aufgeblähter Bauch, Druckgefühl, Völlegefühl.

🍬 Maltodextrin & Co.: lassen deinen Blutzucker Achterbahn fahren → Heißhunger, Energie-Crash, langfristig Bauchfett & Insulinresistenz.

⚗️ Künstliche Zusatzstoffe & Süßstoffe: Stress fürs Mikrobiom & Immunsystem → stille Entzündungen, Müdigkeit, Brain Fog.

❌ Die Folgen sind nicht abstrakt, sondern spürbar:

Ein Bauch, der ständig aufgebläht wirkt, selbst wenn du wenig gegessen hast.

Energie-Crashs nach dem Trinken, obwohl es doch „satt machen“ sollte.

Bauchfett, das sich hartnäckig hält.

Hautprobleme & PMS-Beschwerden, weil dein Hormonsystem aus dem Gleichgewicht gerät.

Stimmungsschwankungen und Brain Fog, weil der Darm gereizt ist.

Und nein - sicherlich passiert das nicht, wenn man sowas mal ausprobiert! Aber wer regelmäßig etwas zu sich nimmt sollte immer hinterfragen, was es genau ist 😀

💡 Mein Tipp:
Iss lieber Dinge, auf denen man nicht extra draufschreiben muss, dass es Essen ist. 😉

Und wenn’s schnell gehen muss für unterwegs:

👉 Süß: eine halbe Banane mit Nussmus
👉 Herzhaft: Hummus mit Gurke & Karotte

Echt. Einfach. Essen. 🍌🥕🥒

👉 Kennst du jemanden, der solche „Food-Drinks“ regelmäßig trinkt? Oder sich auch gefragt hat, was das Food-Vesprechen hält?

Markiere sie in den Kommentaren ⬇️

28/07/2025

„Meine Blutwerte sind gut – aber ich fühle mich miserabel.“
➡️ Schon mal gedacht? Und die Vermutung gehabt, Du könntest eine haben?
➡️ Hast du daher Dein TSH messen lassen?
Dann hast du leider kein Schilddrüsenhormon gemessen – sondern nur ein Signalhormon der Hypophyse!

💻 Lass einen Kommentar da und lass mich wissen, was Du noch denkst, könnte hinter dieser scheinbar undiagnostizierbareb Müdigkeit stecken!

📩 Und leite den Post an eine Person weiter, die gerade nicht behaupten würde, sich absolut wohl in ihrer Haut zu fühlen!

Was sollte diese Person wissen?

❗️TSH ist KEIN Schilddrüsenhormon.
Und die Referenzwerte sind viel zu breit, schon im Normbereich kann eine deutliche Unterfunktion bestehen.
➡️ Symptome werden oft übersehen. Oder fälschlicherweise nicht der Schilddrüse zugeordnet!

🔍 Besser: fT4 & fT3 bestimmen.
(Wichtig: frei, nicht nur T4 und T3!)
Denn nur das freie Hormon ist biologisch aktiv.

🧩 Was können die Werte zeigen?
• Niedriges fT4:
Oft Folge von Nährstoffmängeln → z. B. Jod, Tyrosin, Eisen

• Niedriges fT3:
Hinweis auf schlechte Umwandlung (T4 → T3)
Gründe:
– Entzündung
– oxidativer Stress
– Mangel an Selen, Zink

🧠 Aber selbst wenn alles gut aussieht…
Kann es zu einer gewebespezifischen Unterfunktion kommen:
➡️ Denn: Die Enzymaktivität der Deiodinasen ist lokal reguliert!
➡️ In bestimmten Geweben (z. B. Gehirn, Leber, Fettgewebe) kann die T3-Bildung blockiert sein.
→ Oxidativer Stress ist ein Hauptfaktor!

💡 Fazit: Symptome zählen. Nicht nur Laborwerte.
Wenn du Zeichen einer Schilddrüsenunterfunktion hast, dann schau genau hin:

🌀 Müdigkeit
🌀 Antriebslosigkeit
🌀 Verstopfung
🌀 Gewichtszunahme
🌀 Haarausfall
🌀 Frieren
🌀 Zyklusstörungen
🌀 Nebel im Kopf (Brain Fog)

→ Auch ohne auffälligen Laborwert kann etwas im System nicht stimmen!

🎁 Du willst wissen, was du tun kannst?
Hol dir meinen kostenlosen Guide zur Hormongesundheit
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22/07/2025

„Meine Blutwerte sind gut – aber ich fühle mich miserabel.“

➡️ Ein Satz, den ich fast täglich höre.

👌 Aber wenn Du verstehst, wie Deine interagieren, wirst Du sehen, Du kannst viel tun!

Also und Du wirst sehen - es gibt immer einen Weg um dich wieder wohl in Deiner Haut zu fühlen!

Heute schauen wir auf das und ich erkläre dir, warum es daran schuld sein kann, dass du dich nicht so fühlst wie deine vermuten lassen würden!

❗️Cortisol = Stresshormon?
Ja.
Aber Cortisol ist viel mehr als das – es ist ein „Primer-Hormon“.
Heißt: Es bahnt anderen Hormonen den Weg – z. B. den Schilddrüsenhormonen.
Ohne ausreichend Cortisol wirken T3 & Co nicht richtig – auch wenn dein Laborwert passt.

📉 Wenn dein Cortisol zu niedrig ist (z. B. nach langanhaltendem Stress):
❌ Schilddrüsenhormone können an Rezeptoren schlechter andocken
❌ Entzündung wird nicht mehr gebremst (Cortisol = anti-inflammatorisch)
❌ Symptome: Müdigkeit, Antriebslosigkeit, chronische Schmerzen, Gewichtszunahme

📈 Wenn dein Cortisol zu hoch ist (z. B. bei Dauerstress):
➡️ Der Körper hält den Blutzucker künstlich hoch
➡️ Folge: Insulinresistenz, Heißhunger, Bauchfett, schlechter Schlaf
➡️ Typisch: „Wired & tired“ – du bist innerlich aufgedreht, aber total erschöpft

👉 Fazit: Cortisol ist ein Schlüsselspieler im Hormonsystem.
Ein Wert allein reicht nicht – wichtig ist ein Tagesprofil!
Nur so siehst du, ob dein Cortisol am Morgen ansteigt und abends sinkt – oder eben nicht.

🔍 Du willst wissen, wie dein Cortisolprofil aussieht?
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Wenn du magst, kann ich dir auch passende Slide-Texte für jede Folie + passende Hook- und CTA-Sätze für Reels oder Stories dazu liefern. Sag einfach Bescheid!

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