04/12/2024
🌈Pendant longtemps, on pensait que renforcer les muscles du périnée suffisait pour résoudre les problèmes d’incontinence et de descente d’organes. Mais les dernières recherches ont montré que la respiration et la gestion des pressions à l’intérieur du ventre jouent un rôle tout aussi important, voire plus 😃
➡️Pourquoi la respiration est-elle la clé ? Lorsque nous respirons mal, la pression augmente dans notre ventre, ce qui peut aggraver les fuites urinaires et la sensation de pesanteur. En apprenant à respirer correctement, nous pouvons réduire cette pression et renforcer notre périnée de manière plus efficace.
➡️Et les abdos dans tout ça ? Il est essentiel de savoir comment activer les muscles profonds du ventre, comme le transverse, pour soutenir le périnée et éviter de le fragiliser.
➡️En résumé, renforcer son périnée, c’est bien, mais ce n’est pas suffisant. Pour obtenir des résultats durables, il faut aussi apprendre à respirer « correctement » et à gérer les pressions à l’intérieur du ventre. En associant ces deux éléments, nous pouvons améliorer la qualité de vie et retrouver un confort au quotidien.
Bien sûr, je ne peux que te recommander une approche globale dans la rééducation de ton périnée.
Et puis si jamais tu as des questions ⬇️ Je t’attends en commentaire 😉
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Je suis Noémie, Kiné, Ostéo, spécialisée en périnée depuis plus de 10 ans
Mamans de 2 petits boys 💙🩵
J’accompagne les mamans à rester active pendant leur grossesse, chacune à leur niveau.
