B-real Barbara Parigi Counselling

06/03/2026

Abbiamo fatto un errore? Non ci siamo piaciuti in una determinata situazione? Ci paragoniamo ad altri? Cresciamo immersi nella vergogna; certamente svergognare noi stessi per spingerci a un cambiamento non funziona... anzi...la spirale della vergogna è fatta così:
-un evento ci attiva la vergogna (imbarazzo, colpa o inadeguatezza),
-arriva la sensazione che non sappiamo e non possiamo fare nulla di buono, siamo un fallimento, non siamo meritevoli (auto-biasimo, auto-odio),
-crescono pensieri e scenari apocalittici in cui gli altri ci giudicano, non ci amano, ci rifiutano, ci isolano e hanno ragione nel farlo,
-raccogliamo prove (che prontamente troviamo) che ci danno ragione,
-sentiamo un'urgenza forte di isolarci o mollare tutto, ritirarci dalla relazione,
-sentiamo ansia, senso di impotenza, depressione, paura, disperazione e il nostro sistema collassa.
La vergogna è l’emozione più difficile da integrare e, purtroppo, la vergogna tossica (vergogna da trauma evolutivo) non si cancella con l’auto-regolazione o la titolazione ma con un lavoro intenso, fatto di grande compassione e amore per sé e per ciò che davvero siamo.
Come reagite davanti alla vergogna?
Una cosa che aiuta tantissimo me è quella di accogliermi, non abbandonarmi in quello spazio angusto e, soprattutto, vedere la situazione nel suo paradosso e nelle visioni apocalittiche che mi rappresento... diventa un fatto così buffo che ridere di me, con me, alleggerisce tutto e rompo il ciclo. E tu?
Svergognarci non ci spinge al cambiamento, ma accompagnare la nostra evoluzione con amore si!

20/02/2026

PROTESTA
Chi lavora con me in studio sa quanto metta l’accento sul poter esprimere la propria protesta nel nostro processo interiore. Quanto sia fondamentale, per il lavoro di NARM, potersi alzare in piedi per sé stessi e poter sentire la protesta che abbiamo inibito da bambini.
A tal proposito oggi leggevo un articolo molto interessante; lo psicologo Mario Martinez che studia l’impatto che le culture hanno sulla salute e sulla longevità, ha notato che alcune categorie di persone sono più soggette al diabete come: i lama tibetani e alcuni gruppi di nativi americani ( isola della Tartaruga). Sembra che, per fatti culturali, queste persone abbiano molta rabbia che inibiscono sostituendola subito con il perdono.
Eludere la rabbia, senza provarla fino in fondo, e passare al perdono sembra che faccia rilasciare al corpo delle endorfine che distruggono la capacità di elaborare il glucosio. Mi sono ricordata che anche Gabor Maté ne “Il mito della normalità” sostiene la correlazione tra la rabbia negata e alcune malattie autoimmuni o alcuni tipi di cancro.
Beh sembra proprio che sia il caso di farci un pensierino su che ne dite?
Protesta, rabbia e confini tutto ok da voi?

18/02/2026

NON SAI COSA CHIEDERE?
Da molti anni includo l’intenzione nei miei lavori nelle serate, in sessione individuale e anche nella mia vita privata. Non faccio mai nessun lavoro personale che non includa l’intenzione: per me significa accrescere la mia agency (e quella delle persone con cui lavoro), aiutarle a comprendere che scegliere è fondamentale per; imparare a portare i propri bisogni, chiarire cosa si vuole per sé stessi e aumentare la propria capacità di agency e di responsabilità personale, chiarire le proprie idee e direzioni. Nelle serate spesso mi è stato detto: “Non so cosa chiedere?”. Questo pensiero viene da una paura antica di fare la richiesta errata, di sentire che chiedere è futile e non porta nulla (questi concetti meriterebbero più di due righe ma voglio essere breve).
Quello che suggerisco sempre, e che vi ricordo oggi in energia di luna nuova, è ... se non sapete cosa desiderare chiedete di “Ricordare chi siete” o, come dice una Nativa americana che stimo molto, “Ricordare le istruzioni originarie, ricordare chi sei, che sei perfezione, ricordare che quando portiamo i nostri doni con fierezza e rivendichiamo il nostro spazio siamo allineati alla creazione. Ricordarci che quando ci paragoniamo ad altri ci allontaniamo dal nostro sentiero.” Nella medicina di alcune culture native questo insegnamento è donato dalla tartaruga ( Miswaadesi); il suo guscio è considerato un calendario naturale: le 13 piastre centrali rappresentano le 13 lune del ciclo lunare, mentre le 28 piastre esterne rappresentano i giorni tra ogni luna.
Seguendo l’insegnamento della Tartaruga paragonarci all’altro non fa che accrescere il giudizio e mettere luce su quanto siamo “meno” e questo ci allontana dalla gentilezza, dalla connessione con il tutto, ci fa sfiorire. E’ importante capire che NON possiamo camminare nel mondo nello stesso modo in cui camminano altri/altre, ma possiamo invitare a noi benedizioni simili!
Se non sapete cosa chiedere e cosa desiderare vi dono due opzioni: - desiderate di ricordare chi siete,
-desiderate di essere più gentili con voi stessi!
Buona Lunazione.

🌚

15/02/2026

Come parliamo a noi stessi cambia la nostra chimica interiore! Trattiamoci con rispetto e gentilezza!

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Per le tue cellule, dirti “sono un disastro” ha lo stesso impatto tossico che fuggire da un predatore: in altre parole, attiva il cortisolo, infiamma i tessuti e blocca i processi di riparazione immunitaria.

Ogni pensiero critico o compassionevole che rivolgiamo a noi stessi può avere un effetto positivo o negativo, generando una reazione chimica che influisce sia sul sistema immunitario sia sul modo in cui percepiamo il dolore.

Gli studi di psiconeuroimmunologia (sì, lo so che probabilmente non li hai letti) rivelano tre verità affascinanti:

1. Le tue cellule reagiscono alla biochimica della tua voce quando sei stressato.
Parlare a te stesso in modo negativo mantiene il corpo in uno stato di allerta costante, aumentando i livelli di cortisolo. Questo ormone è utile solo nelle situazioni di emergenza, ma diventa dannoso se resta attivo a lungo, perché rallenta la riparazione dei tessuti e indebolisce il sistema immunitario.

Parlarti con calma non è solo qualcosa di “bello”: è il segnale chimico di cui le tue cellule hanno bisogno per iniziare a ripararsi.

2. Il dolore si amplifica con la resistenza.
Opporsi emotivamente al dolore cronico attiva le aree cerebrali legate alla “minaccia”, aumentando la percezione della sofferenza. In questo contesto, accettazione e gratitudine agiscono come analgesici naturali, disattivando questi segnali di allarme nel cervello.

3. Il cervello non distingue l’origine delle minacce.
Per i tuoi neuroni, parlarti con durezza può avere un impatto quasi simile a quello di un attacco esterno.

Studi di neuroimaging confermano che l’autocompassione aiuta ad attivare le stesse aree cerebrali associate alla calma, quelle che si attivano quando qualcuno che ami ti abbraccia.

Per concludere, lascia che ti dica che le tue parole di incoraggiamento sono, letteralmente, una medicina preventiva. Sii gentile con te stesso.

13/02/2026

ABBRACCIA LA TUA FORZA
So che, essendo domani S. Valentino, l’attenzione sarà tutta sull’amore e sulla coppia. Io invece vorrei scrivere qualcosa sulla nostra forza personale, sempre trascurata in favore di quello che gli altri si aspettano da noi, plasmata da quello che la vita caotica ci richiede, schiacciata dalle nostre strategie adattative ideate per tenere la relazione a scapito della nostra autenticità.
Nel calendario cinese il 17 febbraio prossimo (luna nuova in acquario) lasceremo la nostra vecchia pelle di serpente ed entreremo nell’anno del cavallo (che si concluderà il 5.02.27). Se lasciare la pelle significa, metaforicamente, abbandonare vecchie strategie vetuste e non funzionanti, essere cavallo ha a che vedere con impegnarsi a liberare la nostra passione, essere dinamici, coraggiosi, seguire l’istinto e la libertà; insomma seguire il fuoco che ci abita con o senza paura semplicemente perché SI DEVE. La nostra forza vitale ci vuole vivi non in stato vegetativo!
Siete disposti a scegliere voi prima degli altri? Avete il coraggio di seguire i vostri sogni senza scuse? Sapete dire no?
Per fare questo salto è importantissimo avere una buona relazione con la protesta, avere sani confini, smetterla di scusare gli altri o sé stessi, correre il rischio di fallire e, a volte, di soffrire un po’.
Siete pronti ad abbracciare la vostra forza?
Allora scrivete in un foglio quello che vorreste davvero perseguire dal cuore (fatti del mondo permettendo) e leggetelo ad alta voce per sentirne l’energia che vi avvolge. Sentite il fuoco dei vostri desideri più profondi e, come quando eravamo insieme nelle serate, accendete in suo onore una candela bianca e lasciatela bruciare. Il 17 sarà anche luna nuova ed eclisse solare ad anello… giorni di fuoco questi!
Enbrace your horse power!!!
Buon anno del cavallo a tutti.

🤸‍♀️❤️

09/02/2026

Stare con a volte è ciò che serve

🤫🇫🇮 In Finlandia i momenti di silenzio non creano disagio: spesso vengono vissuti come segno di fiducia, rispetto e connessione autentica. Stare insieme senza parlare, magari in sauna, durante una camminata o semplicemente seduti uno accanto all’altro, è considerato un modo sincero per condividere tempo di valore.

🧘‍♂️ Questa idea richiama il concetto di “hiljaisuus”, cioè una presenza tranquilla e consapevole, dove non servono parole per sentirsi davvero vicini.

💬 Qui si tende a parlare solo quando si ha qualcosa di significativo da dire: le pause non fanno paura e il silenzio può diventare un potente collante nei rapporti, spesso più efficace di tante conversazioni 🙏

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🌍

03/02/2026

BACK TO THE LIGHT
Questo periodo è uno dei più densi dal punto di vista rituale; domenica scorsa luna piena in Leone (e si è sentita) lo stesso giorno di Santa Brigida, la santa simbolo di acqua e fuoco. Ieri, 2 febbraio, si è aperto il periodo di Imbolc (candelora) che si concluderà il 20 marzo con l’equinozio di primavera e domani sarà la festa della Madonna del Fuoco. In tutte queste festività acqua e fuoco, luce e ombra si alternano e si lasciano il posto in una danza magica che ricorda quella della vita. Nel mondo le cose oscure e segrete si stanno svelando e la luce sta piano piano avanzando sull’ombra, e che succede nel vostro di mondo? Come vi sentite? Siete più abitate da luci o da ombre in questi giorni? Per le antiche culture europee Santa Brigida e Imbolc erano festività legate al culto di madre Orsa e alle Dee datrici di vita, per questo motivo ba****si in luoghi sacri (in Irlanda pozzi e fiumi) porta rinascita e purificazione. Accendere una candela bianca precedentemente benedetta, e portare la luce della candela in ogni stanza della vostra casa permetterà a voi di decidere, consapevolmente, dove mettere allegria invece che preoccupazione. In questi giorni è molto importante focalizzarsi sulla luce interiore, sulla spontaneità, gioia e vitalità che ci abita e che ci fa nascere quel guizzo dentro di voglia di vivere e gioire.
Due sono i lavori che potete fare in queste giornate di luce: 1) scrivere una lista di tutti i vostri sogni (anche se irrealistici) e sentire quanta gioia vi porta, quanto vi connette alla vitalità 2) meditare con una candela accesa fissando la fiamma e cercando di portarla dentro di voi. Concentratevi su ciò che funziona e non su quello che non va nelle vostre vite, siate vitali.
Mais Amor por favor!
(trovate tutte le spiegazioni delle ritualità sul mio libro “Il potere della cerchia” e il calendario sul mio sito).

❤️ 🌕

04/01/2026

ANNO RITUALE 2026
Vi allego la lista delle Lunazioni del 2026 (che trovate anche sul mio sito www.barbara-parigi-counselling.com) per poter ritualizzare consultando il mio libro “Il potere della cerchia” edito OM.
Come vedete il mese più significativo è maggio e mi sarebbe piaciuto tantissimo festeggiarlo con voi ma ho scelto di essere in viaggio. Per ora avete il mio manuale con cui poter connettervi alla Luna e ai suoi cicli.
Buon anno rituale a tutti!
🌕💫💕✨

03/01/2026

PRIMA LUNA PIENA DEL 2026
Alle 11.02 di oggi sarà luna piena in Cancro; la prima lunazione del 2026 (la prossima luna nuova in Capricorno sarà il 18/1). Cosa è importante sottolineare in questo momento:
Ogni inizio di anno ci spingiamo per fare una lista di cose da portare a termine e darci “da fare” ma facendo questo, spesso, manchiamo di comprendere cosa ci nutre nel profondo. Non vi dico di abbandonare i vostri obiettivi, ma di fermarvi un attimo per capire cosa ha bisogno di essere visto e accolto in voi. Riconnettetevi con ciò che vi nutre l’anima e il cuore e state in connessione con voi stessi; sono tempi difficili di incertezze e grandi dolori, non dimentichiamoci di noi.
Vi lascio con una frase significativa di Laurence Heller, creatore di NARM:
“Da una prospettiva NARM i cambiamenti significativi non arrivano dallo spingere noi stessi ad essere diversi. Arrivano quando sviluppiamo la capacità di accettare noi stessi e stare connessi a noi e agli altri. Questo tipo di capacità richiede tempo e raramente accade in isolamento.”
L’augurio che vi faccio è nella vostra vita ci sia sempre più autenticità invece di performance o ego, luce invece di ombra, pensiero positivo e non pensiero limitante, gioia invece di lacrime.
(Nella foto il momento in cui mi sono sentita più nutrita, vista e in connessione nel 2025... un regalo immenso che ancora echeggia in me. Grazie Renata!).

21/12/2025

LUNA NUOVA IN SAGITTARIO E YULE
Dalla giornata di oggi 21.12.25 ore 16.03 si festeggia il Solstizio d’inverno e ieri si è perfezionato il novilunio in Sagittario. Anticamente si credeva che dentro di noi esistesse un sole e che, durante l’anno, si sperimentasse il viaggio dell’umano dalla luce al buio e poi il ritorno alla luce. Il giorno della notte più lunga è proprio il giorno del solstizio, dopo Yule le giornate si allungano e la luce torna fuori e dentro di noi. Contattare il buio e la luce in noi ci avvicina al tutto e ci fa sentire connessi con il cosmo, ci permette di sentire maggiormente la vita in noi e attorno a noi e ci ricollega al sacro (per questo motivo i giorni di vacanza holidays sono giorni sacri Holy Days).
L’intento di festeggiare la ritualità di Yule è quello di riconnetterci alla luce e alla sacralità interiore e uscire dal buio di questo anno assurdo per l’umanità. Il mio suggerimento è quello di raccoglierci tutti, ognuno con i suoi tempi e modi, per chiedere un po’ di luce in questi tempi bui. Potete anche scrivere un bigliettino che metterete sotto l’albero dove elencate almeno 7 cose per il quale ringraziate questo anno che sta per terminare, e 7 cose che vorreste manifestare nel prossimo 2026.
Buon Solstizio a tutti e buona rinascita.

14/12/2025

Ho appena scoperto che questo prezioso libro è stato tradotto in italiano! Lo raccomando caldamente a tutte le mie clienti per:
1) comprendere da dove vieni e perché, in relazione, ti comporti in un certo modo
2) per essere, con i nostri figli, genitori migliori
3) per scegliere un partner più emotivamente maturo ed evitarci relazioni dolorose.
Mancanza di autostima, rigidità e incapacità di contenere una complessità, egocentrismo, incapacità di prendersi la responsabilità per la propria parte, eccessiva intellettualizzazione/o ipercriticismo, provocare spesso la rabbia, comunicazioni difficili o impossibili, basare la propria stima personale sulla compiacenza di altri, essere attaccati ad un ruolo in cui ci si identifica in modo eccessivo. Troverete ottime risposte per ognuno di questi temi tutti molto utili!

23/11/2025

Nelle terapia, in particolare nelle problematiche relazionali, non si può non fare i conti con:
-le proprie responsabilità;
-osservare la propria parte in processi e dinamiche;
-sapere ciò che si vuole per sé stessi;
-immergersi nel rischio di perdere o incrinare la relazione a favore di una autenticità personale;
-impegnarsi veramente in un cambiamento e in qualcosa di concreto anche se costa fatica o rinuncia a modalità vecchie;
-a volte "un prezzo da pagare”.
Non accettate un “poverino ha avuto un infanzia difficile”, “io sono così che posso farci”, “è stata lei a spingermi a questo”, “il mio capo è st***zo io sono un santo”, ecc...