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Metodo YOMA per Emicrania e Mal di testa. Modo naturale per stare meglio e per prevenire le crisi!

05/03/2026

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03/03/2026

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A volte ci aggrappiamo all’idea che “tanto non funziona niente”.
Ma se fosse solo una difesa dopo tante delusioni?
Stare meglio richiede curiosità, non perfezione.

prevenzione
metodoyoma

26/02/2026

Salva questo reel e prova questo esercizio per 10x3 x7 giorni�e poi dimmi come va nei commenti!

24/02/2026

Quando arriva l’influenza, io non temo la febbre: temo l’emicrania.
Com’è per te? Q quando arriva un raffreddore temi più l’emicrania della febbre?
automassaggio metodoyoma

12/02/2026

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e ti mando istruzioni semplici, passo passo.

automassaggio

10/02/2026

Commenta MAPPA e ti mando tutto ⬇️
Scopri quello che faccio quando sento arrivare il mal di testa.

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05/02/2026

Ti è mai successo?
Organizzi qualcosa con entusiasmo… e proprio lì, boom: scoppia l’emicrania.

Col tempo ho capito una cosa: non sempre è l’emicrania a rovinare i piani. A volte è il cambio di programma che porta stress e tensione… e da lì parte il mal di testa.
E non parlo di cose piccole tipo “cambiamo ristorante”. Parlo di imprevisti che ti obbligano a riorganizzare tutto, a ingoiare un compromesso, a gestire qualcosa che non volevi.
In quei momenti la mente si riempie di pensieri, il corpo si irrigidisce… e lo stress diventa uno dei trigger più forti.
Quello che mi aiuta è questo: fermarmi, fare un passo indietro e scegliere come reagire.
I miei alleati naturali:
✅ 5 minuti di respirazione consapevole
✅ automassaggio su collo e spalle
✅ 2 allungamenti attivi per collo + apertura di spalle e torace
Non posso controllare tutto quello che accade. Ma posso cambiare come reagisco. E questo fa una grande differenza.
E tu? Un cambio di programma ti scatena l’emicrania?
Scrivimi nei commenti: “stress” o “serenità”.

04/02/2026

Emicrania e rilassamento 🌿
Quando soffri di emicrania, recuperare è tutto.  E a volte la cosa più efficace è… non fare niente.

👉 Posizione del bambino  Qui non devi impegnarti.  Respira. Inspira… ed espira lentamente.  Lascia che la schiena si rilassi.  Ammorbidisci la fronte. Rilassa la mandibola.  Se vuoi, appoggia la fronte a terra o su un cuscino.

👉 Malasana (l’accovacciata)  Inspira per creare spazio.  Espira per mollare un po’ di più.  Senti il peso che scende verso terra.

Questo non è stretching. È un messaggio al sistema nervoso: “Posso essere al sicuro. Posso rilassarmi.”
Prenditi il tuo tempo. Respira.  ✨ Quale delle due posizioni ti rilassa di più?

03/02/2026

Se soffri di emicrania lo sai: prima o poi inizi la lista dei “trigger”. Caffè, sonno, stress, schermi, profumi, allenamenti, cibi, meteo… e ti viene da pensare: “Se li evito tutti… risolvo?”

Il punto è che la vita non è un laboratorio. Non puoi controllare tutto. E vivere sempre in modalità “difesa” ti consuma.

La verità è questa: non risolvi l’emicrania evitando ogni trigger.
La buona notizia? Puoi lavorare su di te: sistema nervoso, corpo, gestione dello stress. E quando i trigger sono troppo molesti, puoi anche proteggerti con micro-pratiche semplici.

Nel carosello trovi le mie 2 preferite:
✅ 2 minuti di respiro per abbassare l’allarme interno
✅ esercizi dolci per sciogliere tensioni e tornare amico del corpo

Domanda per te: qual è il trigger che in questo periodo ti dà più fastidio? Scrivilo con una parola nei commenti.

30/01/2026

Oggi spingo la bici e mi ricordo una cosa semplice: riconoscere i propri limiti non è arrendersi.  È rispettarsi.
A volte è meglio prendersela più con calma che forzare. Non perché “non ce la fai”, ma perché ti stai ascoltando.  E questo, per me, è un gesto di amore verso te stesso.

Tu sei più tipo da spingere… o da forzare?

29/01/2026

Se hai fatto sport a un certo livello lo sai: il defaticamento cambia tutto.
Quando lo fai recuperi meglio, ti senti più leggero. Quando lo salti… il corpo resta contratto e il giorno dopo sei a pezzi.
E con emicrania/cefalea succede una cosa simile: durante la giornata accumuli stress, luce, rumori, ansia, stimoli… finché a un certo punto scatta l’attacco.
Per questo ti propongo un “defaticamento” anche nella vita quotidiana: breve, semplice, ma costante.
Idee pratiche:
✅ 20 minuti di camminata veloce (non intensa)
✅ uno “squotimento” liberatorio (anche 30–60 secondi)
✅ 2 minuti di respiro/mindfulness per calmare il sistema nervoso
Non devi fare tutto: scegline una e ripetila ogni giorno. I benefici arrivano: meno tensione, più energia, sonno migliore… e spesso anche meno attacchi e meno farmaci.
E se vuoi anche esercizi specifici per quando arriva l’attacco, iscriviti alla Masterclass Gratuita: trovi il link in bio.

28/01/2026

Se adesso sei dentro un attacco  e l’unico posto dove riesci a stare  è una stanza buia…
fermati un attimo. Respira.
Perché anche se ora sembra infinito,  non lo è.
Come un’onda: sale… e scende.
Non sei rotto.  Non è “per sempre”.  È un momento.
Non è “per sempre”
E quando l’onda passa,
prenditi cura di te…
e poi torna a vivere con
tutta la tua meravigliosa energia.

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San Pawl Il-Baħar

Website

https://migrainenaturalsolution.com/iscrizione-masterclass-2025

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