Blue Cap Coaching

26/10/2025

Séance 👉: https://youtu.be/dhq8SJUHA4w?si=po4alXXKdAaxz6CL #. 🙏

25/10/2025

Vous avez du mal à vous endormir ? 😴 Essayez ce moment de relaxation…

28 minutes pour lâcher prise et plonger dans un sommeil profond 🌙✨

Fermez les yeux… laissez-vous guider vers le sommeil profond 💤

Écoutez la version complète sur ma chaîne YouTube :https://youtu.be/azh22sVPPfs?si=aqmFjt8F0CeWCIf1

💛 Si ce petit extrait vous a plu, laissez un ❤️ et partagez-le avec quelqu’un qui a besoin de dormir profondément.

15/10/2025

Tu crois gérer tes Émotions en les refoulant ? 😲 en réalité, elles s'impriment en toi jusqu'à exploser quand tu t'y attends le moins ! 💣
La clé ce n'est pas de fuir..
C'est de les accueillir, les comprendre et les transformer ! Avec la sophro-relaxation, je t'apprends à faire de tes émotions, des alliés, et à retrouver une liberté intérieure, incroyable !

07/10/2025

29/09/2025

Après une journée intense de réunions, d’échéances et de mails, votre corps est épuisé… mais votre esprit, lui, refuse de s’arrêter ?

👉 Le stress professionnel impacte directement la qualité de notre sommeil. Ruminations, tensions, insomnies… et le cercle vicieux continue le lendemain : fatigue, baisse de concentration, irritabilité.

Bonne nouvelle ! il existe des techniques simples pour apaiser le mental et favoriser un endormissement naturel.

Alors pour vous aider à retrouver des nuits paisibles, j’ai réuni sur mon site des vidéos guidées d’endormissement (sophrologie, relaxation) simples et efficaces.
L’une de ces vidéos a déjà été visionnée par plus de 15 000 personnes, preuve de leur efficacité et de l’aide qu’elles apportent pour retrouver un sommeil naturel et apaisé.

Elles vous permettent de :
✔ relâcher la pression accumulée dans la journée
✔ calmer vos pensées avant de dormir
✔ plonger dans un sommeil plus profond et réparateur

🔗 découvrez les ici : https://nathalie-le-quemener.com/sommeil-reparateur-meilleur-sommeil/

Commencez dès ce soir votre voyage vers un sommeil réparateur ! :-)

N'oubliez pas le sommeil est la base de notre équilibre.

Nathalie 🌺

́puisementprofessionnel ́puisementémotionnel ́tenteetrelaxation

07/09/2025

La rentrée vient à peine de commencer et tu sens déjà la fatigue, le stress, la dispersion s’installer ?
Et si tu t’offrais une véritable pause intérieure pour souffler et te recentrer, retrouver ton calme intérieur ?

J’ai créé pour toi un programme unique de 3 jours :
3 audios de 15 minutes seulement chaque jour, pour t’aider à :
- Te reconnecter avec ton corps
- Libérer les tensions et émotions
- Trouver la clarté et l'élan

🎧 Audios accessibles à tous, même sans expérience de relaxation.�
Télécharge ton mini-reset gratuit ici 👉 https://nathalie-le-quemener.com/programme-gratuit-3-jours-reset-interieur/

23/07/2025

La pleine conscience..ce n'est pas juste "méditer en tailleur" ! 🧘‍♀️

C'est aussi et surtout se reconnecter à la vie, à l'instant présent, au souffle, au vrai.
Loin des écrans..près de l'essentiel.

Et vous, avez-vous pris ce temps pour vous aujourd’hui ?

💬 Si cette vidéo vous parle, partagez-la avec quelqu’un qui a besoin de ralentir

19/06/2025

🎧 10 000 écoutes. Une simple relaxation. Et pourtant…
Il y a 4 ans, j’ai enregistré un scan corporel : un moment de pause guidée pour relâcher les tensions, revenir à soi, se reconnecter doucement à son corps.

Je l’ai créée pour accompagner mes clients dans leurs parcours de mieux-être…Et je ne m’attendais pas à ça ! 😊
Aujourd’hui, elle vient de dépasser les 10 000 écoutes !! sans publicité !

Les commentaires sont chaleureux et encourageants ! Ces retours me rappellent une chose essentielle :

👉 Nous avons tous besoin, à un moment de notre vie, de ralentir, de respirer et de nous reconnecter à ce qui compte vraiment. Que l’on soit salarié, dirigeant, parent, aidant, tout simplement humain en fait !

En tant que coach bien-être, j’accompagne ceux qui ressentent ce besoin de :
* souffler,
* se reconnecter à leur corps,
* mieux gérer leurs émotions et leur stress,
* retrouver un équilibre intérieur.

👥 Si c’est votre cas – ou si vous souhaitez offrir un espace de respiration à vos collaborateurs ou à votre entourage – je serais ravie d’en parler avec vous.

En attendant, voici cette relaxation qui a déjà guidé plus de 10 000 personnes vers un peu plus de paix intérieure :
🔗 https://www.youtube.com/watch?v=dhq8SJUHA4w

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Et si vous ressentez en ce moment un besoin de renouveau, de réinitialisation en douceur…
📌 Mon programme "RESET INTERIEUR" est fait pour vous et c'est OFFERT !

👉3 jours pour vous recentrer, alléger le mental, et retrouver votre boussole intérieure.
🌀 Un voyage guidé mêlant relaxation, respiration, sophro et reconnexion.
Cliquez ici : 👉 https://nathalie-le-quemener.com/programme-gratuit-3-jours-reset-interieur/

Au plaisir de vous lire,
Nathalie 🌺
́ditationguidée

13/06/2025

🌿 RESET Intérieur – Une parenthèse pour toi

Je ne sais pas où tu en es en ce moment…

Mais si tu ressens le besoin de ralentir un peu, de respirer autrement, de retrouver un espace calme en toi…
Alors j’ai quelque chose à t’offrir.

🎧 RESET Intérieur, c’est une expérience audio que j’ai créée avec tout mon cœur.
Un parcours en 3 jours, à ton rythme, pour :

💨 Te déposer dans ton corps
🔥 Libérer les tensions, les émotions
🌟 Ouvrir un espace de clarté et d’élan

Des respirations guidées, une voix douce, des sons inspirants…
Pas de performance. Pas d’objectif.
Juste un moment pour toi.

💝 C’est entièrement gratuit !

Tu peux t’inscrire ici et recevoir le premier audio :
👉 https://nathalie-le-quemener.com/programme-gratuit-3-jours-reset-interieur/

Et si tu connais quelqu’un à qui ça ferait du bien, n’hésite pas à lui transmettre.

Avec douceur,
Nathalie 🥰

09/06/2025

🇲🇺 Une journée entre ciel, mer… et soi-même

26/03/2025

Heureuse de vous annoncer l'obtention de ma certification au modèle du DISC. Un magnifique outil pour comprendre votre style comportemental et ceux des autres, un merveilleux outil de connaissance de soi. De nouvelles compétences qui s'ajoutent à mon activité afin de mieux vous accompagner lors de mes coaching 🌺

31/01/2025

Angoisse ou anxiété ? Sais tu faire la différence ? ́té