Psicólogo Horacio Ávila

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Psicólogo Horacio Ávila
Especialista en Diagnóstico Multiaxial
Maestría en Psicología Clínica
Máster en Terapia Cognitivo Conductual
Doctor en Desarrollo Humano

Especialista en casos graves, Adicción, TLP, TOC, Depresión Persistente. Terapia Psicológica en Acapulco
Psicólogo en Acapulco
terapia para la ansiedad
depresión
estrés
ataques de pánico
fobias
Duelo
Evaluación Psicométrica
Informes Psicológicos
Orientación Vocacional
Atención Psicológica a Niños

🗿 Tallado en mármol macizo por Raffaelle Monti, el rostro parece cubierto por una tela transparente imposible. Esta técn...
25/12/2025

🗿 Tallado en mármol macizo por Raffaelle Monti, el rostro parece cubierto por una tela transparente imposible. Esta técnica —inspirada en el Cristo Velado de 1753— fue tan impactante que convirtió a Monti en una celebridad artística inmediata. La obra se terminó en abril de 1847, tras apenas seis meses de trabajo, con un anticipo documentado de £60 (equivalentes a más de £7,300 actuales).

🏛️ Roma, Pompeya y política cultural. El tema de la Virgen Vestal se volvió tendencia tras el redescubrimiento arqueológico de la Casa de las Vestales en Pompeya. Las vestales custodiaban el fuego sagrado de Vesta: si se apagaba, Roma estaba en peligro. Monti une esa carga simbólica con una estética sensual, generando tensión entre pureza religiosa y erotismo visual, algo muy provocador para la moral victoriana.

💰 Éxito monumental, final trágico. La escultura impulsó una auténtica “industria” de figuras veladas en Europa y fue exhibida en la Gran Exposición de Londres de 1851. Sin embargo, Monti murió en 1881 endeudado y sin herramientas propias. Hoy, la obra —trasladada a Nueva York en 2019 para una exhibición — es considerada una de las esculturas más inquietantes del siglo XIX: pura, sensual y técnicamente imposible.

🎄 ¿Has sentido tristeza en estas fechas? La disminución de luz solar en invierno puede alterar hormonas como la serotoni...
25/12/2025

🎄 ¿Has sentido tristeza en estas fechas? La disminución de luz solar en invierno puede alterar hormonas como la serotonina y afectar tu ánimo. Infografía de Universum, Museo de las Ciencias. ⬇️

Neurobiología del estrés: por qué tu cuerpo reacciona antes que tu razónEl estrés activa circuitos automáticos diseñados...
19/12/2025

Neurobiología del estrés: por qué tu cuerpo reacciona antes que tu razón

El estrés activa circuitos automáticos diseñados para la supervivencia.

La amígdala responde en milisegundos, liberando cortisol y adrenalina, incluso antes de que la corteza prefrontal analice la situación.

Cuando este sistema se activa constantemente, afecta la memoria, el sueño y la regulación emocional.

Comprender la neurobiología del estrés permite desarrollar estrategias más efectivas para regularlo y proteger la salud mental.

McEwen, B. S. (2017). Neurobiological effects of stress. Dialogues in Clinical Neuroscience.

"Mientras sigas atrapado en recuerdos y proyecciones, vivirás como un huésped en tu propia casa. No ves lo que ocurre an...
17/12/2025

"Mientras sigas atrapado en recuerdos y proyecciones, vivirás como un huésped en tu propia casa. No ves lo que ocurre ante tus ojos, no sientes tu respiración, no reconoces el movimiento de tu mente. La conciencia está siempre presente, pero la cubres con una nube de pensamientos inútiles." - Maestro Wú Dǎo

Cuando miras con honestidad tu propia experiencia, ves con claridad cómo la mente se dispersa sin descanso. Salta del recuerdo a la anticipación, del ayer al mañana, y en ese vaivén pierde el contacto con lo que está ocurriendo ahora mismo. El cuerpo está aquí, pero la mente anda lejos. Así vivimos muchas veces, ausentes de nuestra propia vida.

Cultivar la atención no consiste en pelear con los pensamientos ni en fabricar un estado especial. Consiste en volver, una y otra vez, a este instante sencillo. Sentir la respiración tal como es. Reconocer una sensación como sensación. Ver un pensamiento nacer y disolverse sin seguirlo ni rechazarlo. Esa es una práctica viva, humilde, que madura con el tiempo.

La plena conciencia no es rigidez ni tensión. Es estar despierto a lo que surge, dentro y fuera, sin deformarlo con nuestras preferencias o aversiones. Cuando algo aparece, lo vemos; cuando cambia, lo sabemos. En ese ver claro nace una comprensión natural que no necesita esfuerzo. Y junto a ella aparece un sentido ético silencioso, sabemos qué estados alimentan la claridad y cuáles oscurecen el corazón.

El pasado ya se ha ido y el futuro aún no ha llegado. El presente no se puede atrapar, porque está siempre fluyendo. Aun así, es aquí donde todo se decide. Cultivar la presencia no significa negar el pasado ni descuidar el futuro, sino vivir este momento con tal lucidez que pasado y futuro queden integrados sin dominarnos.

Cuando cultivas esta atención continua, la vida cotidiana se convierte en el lugar de la práctica. Caminar, hablar, trabajar, descansar, todo se vuelve camino. No hay que buscar otro tiempo ni otro lugar. Si estás verdaderamente aquí, ya estás en casa.

Fuente: Manual de la Comunidad Zen Camino del Dharma

"Si tratas a una persona como es, seguirá siendo como es. Pero si lo tratas como si fuera lo que podría y debería ser, s...
04/12/2025

"Si tratas a una persona como es, seguirá siendo como es. Pero si lo tratas como si fuera lo que podría y debería ser, se convertirá en la persona que podría y debería ser".

–Johann Wolfgang von Goethe

A.H.

Art: Marcos Alvarado

El Trabajo Interior: Alquimia del SerLa noche en que Lucio decidió entrar a su Sanctum, algo en él se sentía distinto. N...
23/11/2025

El Trabajo Interior: Alquimia del Ser

La noche en que Lucio decidió entrar a su Sanctum, algo en él se sentía distinto. No era miedo, ni certeza.
La ciudad, afuera, parecía hecha de humo: edificios borrosos, luces titilantes. Había pasado años corriendo tras promesas ajenas, títulos, medallas, miradas, y sin embargo, algo en su pecho se sentía como una casa con ventanas cerradas. Empujó cuidadosamente la puerta de madera con reverencia, como quien entra a un lugar secreto, y respiró el silencio que lo recibió como un viejo amigo. Y encontró su mesa sencilla, bañada por una luz dorada que no parecía venir de ninguna lámpara.

Sobre la mesa había un libro abierto: “Alquimia del Ser”. A su lado, una cruz dorada con una rosa roja en el centro irradiaba un calor suave, como si recordara al corazón que ya sabía latir antes de aprender a tener miedo. Dos vasos alquímicos reposaban con líquidos de colores pálidos; en ellos, una nota: “Todo lo que niegas pesa. Todo lo que abrazas se transforma.” ....Y en el borde de los libros, una lupa: el ojo humilde del buscador. Traía consigo una rosa roja de su jardín y la posó suavemente junto a los libros. Esta le recordaba la fragancia de su alma.

Lucio tomó la lupa. Al acercarla a la página, las letras se hicieron grandes y, por un instante, parecieron respirar. Leyó:

“Tres son las llaves de la Obra: Silencio, Estudio y Servicio.”
“Tres son sus fuegos: Voluntad, Amor, Inteligencia.”
“Y uno es el Obrero: el Ser, que recuerda.”

-¿Cómo se hace oro de algo tan humano como mis dudas que pesan como piedras?
- susurró.

El aire cambió. No apareció maestro alguno, pero la rosa en la cruz palpitó como un pequeño sol. Entonces algo que no habitaba en su cuerpo le hizo comprender tres ideas que brillaron en su interior:

1. Que el SILENCIO no era ausencia de ruido, sino presencia del sí mismo. Cerró los ojos y escuchó la respiración entrar y salir, como olas viejas que sabían regresar a su orilla. Notó que bajo cada pensamiento había un espacio.... Y en ese espacio, había una sensación de PAZ, la cual parecía esperarlo serenamente en su interior.

2. Que el ESTUDIO no era acumular libros, sino dejarse leer por la vida. Enfocó la lupa sobre la palabra temor y la vio fracturarse como vidrio; en su lugar apareció
-temor → soy el guardián.
El vaso con líquido rojo brilló: la emoción que había escondido no pedía cárcel, pedía transmutación…. Súbitamente sintió que el peso que llevaba dentro se disolvió como cera ante el fuego.

3. Que el SERVICIO no era sacrificio, sino circulación. Entendió que la luz que se guarda se apaga, y la que se comparte regresa multiplicada. El vaso pálido, casi transparente, empezó a burbujear con una claridad nueva. En este momento se sintió conectado algo más allá de sí mismo.

- La Ley del Triángulo, murmuró dibujando un triangulo en la página recordandole una lectura de un libro antiguo:

“Lo bajo asciende por la punta de la intención;
lo alto desciende por la gracia;
y en el centro, la rosa florece.”

Al volver a mirar el libro, el título cambió de sitio, como si la página obedeciera a su atención: Alquimia del Ser estaba ahora sobre su propio pecho. En la base de la mesa se dibujaron levemente algunos símbolos alquímicos que le hablaban a su alma.

Comprendió que la mesa no estaba fuera, sino dentro; que los instrumentos eran facultades:
• La lupa era su discernimiento.
• Los vasos eran su alma sensible y su mente clara.
• La cruz era la intersección donde cielo y tierra se abrazan.
• La rosa era su conciencia despierta, lista para ofrecer fragancia incluso en medio del barro.

Lucio salió del Sanctum de madrugada. Nada en la ciudad había cambiado, salvo el caminante. Esa mañana saludó al portero por su nombre, pidió perdón a quien debía y llevó pan a la vecina que nunca sonreía. Notó que cada gesto encendía la mesa interior de nuevo. No era magia para escapar del mundo, era alquimia para santificarlo.

Y así, día tras día, aplicó la Obra:
• Silencio para recordar.
• Estudio para comprender.
• Servicio para circular la luz.

Con el tiempo, la rosa de su corazón dejó de ser un símbolo y se volvió presencia. Y en las noches, cuando abría el libro, las páginas parecían oler a pan recién hecho.

Porque eso es la Alquimia del Ser:

El arte de convertir lo cotidiano en sacramento.
Lo pesado en alas.
Lo personal en bien común.

Lucio decidio seguir la aplicación práctica que le fue inspirada en esa noche especial de estudio en su Sanctum.

• Ritual de 7 minutos (mañana o noche):
1. Tres respiraciones profundas (Silencio).
2. Lectura breve y reescritura de una línea propia (Estudio).
3. Un acto concreto de bondad anónimo (Servicio).

• Experimento mental: Observa una emoción difícil con la “lupa rosacruz”:
¿Qué pide transmutar?
¿Qué virtud quiere nacer aquí?

• Ley del Triángulo: (Visualizando un Triángulo,)
Define tu Intención (punta),
nómbrala con Amor (base izquierda) y
ordénala con Inteligencia (base derecha).
Ejecuta una micro-acción hoy.

Lucio aprendió que el trabajo interior convierte la vida en laboratorio sagrado:
Con silencio, estudio y servicio, la rosa del corazón aprende a alumbrar el mundo.

Oro y miel 🍯 🕊

20/11/2025

La neuroplasticidad se basa en la constancia bajo estrés. Cada vez que actúas en contra de tus viejos patrones, los debilitas. El cerebro detecta el conflicto y actualiza su mapa. Por eso es tan tentador recaer, porque es la vieja ruta luchando contra su extinción. No discutas. Aguanta.

Tu cerebro cree todo lo que le dices, sea verdad o no. Y cada emoción que sientes es una respuesta directa a esos pensam...
14/11/2025

Tu cerebro cree todo lo que le dices, sea verdad o no.

Y cada emoción que sientes es una respuesta directa a esos pensamientos.
Los neurocientíficos han descubierto que tu cerebro no distingue entre la verdad y la repetición. Simplemente cree todo lo que repites con frecuencia. Cada vez que piensas algo, refuerzas una conexión neuronal. Si lo haces por suficiente tiempo, tu cerebro lo acepta como una realidad.
Cuando piensas en algo que amas, liberas dopamina, serotonina y oxitocina —las moléculas de la felicidad.

Pero cuando te enfocas en miedo, preocupación o ira, activas la amígdala y generas cortisol y adrenalina —las hormonas del estrés.

Tus pensamientos crean tu química emocional, y esa química moldea tu estado de ánimo, tus decisiones y hasta tu salud.
No sientes lo que vives, sientes lo que interpretas. A esto se le llama neuroplasticidad, la capacidad del cerebro de reprogramarse según lo que piensas y repites. Tus pensamientos literalmente moldean tu cerebro y tus emociones, una repetición a la vez.

Por eso, cuando te dices “no puedo”, “no soy suficiente” o “nunca cambiaré”, tu mente lo cree. Pero si repites “soy capaz”, “soy merecedor” o “todo está bien”, tu cerebro comienza a crear nuevas conexiones que fortalecen tu confianza, tu paz y tu resiliencia.

Cuida lo que piensas y lo que sientes.
Tu cerebro siempre está escuchando, y cree cada palabra que pronuncias.

13/11/2025

Hijole psic, si quería terminar mi relación pero me debe dinero

11/11/2025

Como va un niño a controlar su 😡ira, si la mamá es bien enojona y el papá por todo estalla. Primero sea usted un modelo de auto-control emocional.

«Lo que todo Ser Humano necesita no es tolerancia ni compasión, sino Aceptación y Respeto».Sadhguru
10/11/2025

«Lo que todo Ser Humano necesita no es tolerancia ni compasión, sino Aceptación y Respeto».

Sadhguru

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