09/10/2025
La mejor inversión para tu salud: El Ejercicio Físico 💪🤸🏋️♀️🙌🏻
El ejercicio regular no solo mejora el rendimiento físico, sino que crea una reserva biológica y funcional que protege frente al deterioro.
La inactividad prolongada activa mecanismos de degradación muscular, como el sistema ubiquitina-proteasoma, la autogafia y el estrés oxidativo, que llevan a la pérdida de masa y función. En cambio, el ejercicio previo, incluso por pocas semanas, genera una preacondición protectora en las fibras musculares: estimula la biogénesis mitocondrial (PGC-1α, TFAM), mejora la dinámica mitocondrial (MFN2, OPA1) y aumenta proteínas citoprotectoras como HSP72, SOD2 y SESN2.
Este “escudo metabólico” no solo fortalece la respuesta frente al desuso, sino que también preserva la capacidad funcional en contextos de envejecimiento, enfermedad o inmovilidad. La evidencia muestra que un músculo bien entrenado conserva su eficiencia bioenergética, resiste el daño y mantiene la capacidad de movimiento, incluso después de periodos de reposo o enfermedad.
Así que …deja ese teléfono y Muévete Ahora 🫵🏻
