Psicóloga Karen Gallardo

23/02/2026

Sentir miedo, ansiedad o estar en alerta después de un evento estresante es una respuesta natural. Tu cuerpo está intentando adaptarse y protegerte.
Con el tiempo, y en condiciones de seguridad, estas reacciones suelen disminuir de forma gradual.

✨Comprender estas respuestas es un primer paso para recuperar tú bienestar.

20/02/2026

✨A lo largo de nuestra vida podemos enfrentarnos a distintos cambios desde los personales hasta los profesionales y estos llegan muchas veces acompañados de miedo, duda, incertidumbre por mencionar algunas emociones.

✨Cambiar no siempre es cómodo pero a veces es necesario.

✨El cambio no es el enemigo, a veces es el puente entre quien fuiste y quien deseas ser.

✨Permítete sentir y avanzar. Crecer no exige ausencia de miedo, sino disposición a seguir adelante con él.

05/02/2026

Pedir apoyo no es debilidad, es autocuidado✨

Una red de apoyo se trata de familiares, amigos, vecinos, profesionales o instituciones que brindan acompañamiento y ayuda, convirtiéndose en un factor protector ante el estrés y otras situaciones.

💙Permiten la expresión de emociones y pensamientos sin juicio, lo que reduce la intensidad del malestar.
💙 Sentirse acompañado disminuye la soledad, que es un factor de riesgo para depresión, ansiedad y recaídas.
💙Escuchar que otras personas comprenden o han vivido experiencias similares ayuda a normalizar el malestar y reduce la autocrítica y la vergüenza.
💙Ofrecen ayuda concreta (acompañamiento, cuidado, orientación, recordatorios), lo que reduce el estrés asociado a las demandas cotidianas.
💙Facilitan el aprendizaje de estrategias adaptativas al observar y compartir formas saludables de enfrentar los problemas.
💙Incrementan la adherencia a la terapia al brindar ánimo, seguimiento y recordatorios.

¡No sé trata de tener muchas personas, sino de tener vínculos seguros!

13/01/2026

📆13 de enero Día mundial de la lucha contra la depresión, busca generar conciencia sobre esta problemática de salud mental

💙 Hoy me gustaría compartir contigo 5 recomendaciones para ayudar a un familiar o persona cercana con depresión
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💙 Si tú o alguien cercano está pasando por depresión, buscar ayuda psicológica es un acto de cuidado, no de debilidad.

⚠️Está información es con fines educativos, no sustituye la terapia

⚠️ Se sugiere el uso de tratamientos basados en evidencia

⚠️ La valoración de un especialista en salud mental es importante

13/01/2026

Hoy, en el Día Mundial de la Depresión, recordamos que la depresión no es falta de voluntad ni un signo de debilidad.

Se trata de una situación que merece comprensión, acompañamiento y tratamiento.

✨

01/01/2026

🍇Mi deseo para ti es que este 2026 le hagas espacio a todo lo que sientes.
🍇 Que tus valores sean la brújula que te guíe hacía lo que le da sentido a tu vida, y tus decisiones te ayuden a construir la vida que deseas.
🍇Y cuando lleguen los desafíos, porque llegará, puedas mirarlos con amabilidad, sostenerlos con aceptación y continuar.

Feliz año nuevo! ✨

30/12/2025

✨

25/12/2025

Deseo que está navidad tengas un espacio para estar presente conectando con lo que para ti es importante
Feliz navidad! ✨

23/12/2025

15/12/2025

El grinch sabe lo que es importante, así como el también prioriza tu bienestar psicológico 😁

✨En estas fechas, elige acciones que te acerquen a la vida que quieres vivir.

09/12/2025

Iniciar un proceso psicoterapéutico no siempre es una decisión fácil, lamentablemente existen creencias erroneas, a veces pesa la idea de que “solo vas si estás mal” o que “deberías poder sola”.

Y muchas veces ir a terapia se vive en silencio.

Pero la verdad es otra:
💙Ir a terapia es una forma de cuidar de ti
💙No te hace menos fuerte, habla de tus valores.
💙 Significa elegir un camino diferente.

Si has pensado en ir a terapia pero aún no te decides es importante que sepas que el autocuidado tambien es pedir ayuda y abrir un espacio para ti.

Rompamos el estigma reconociendo que pedir ayuda no es señal de fallo, es señal de humanidad.

✨

04/12/2025

✨Recuerda que la tristeza, la nostalgia o el enojo son reacciones humanas, no señales de que algo está mal.

✨Recuerda que el dolor no necesita ser eliminado para que puedas vivir momentos significativos.

✨ Lo que sientes tiene un lugar, no necesitas luchar contra eso para seguir adelante.