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Nutrióloga Kari Orozco

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Nutrióloga Kari Orozco

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✨ Come delicioso y alcanza resultados reales 🥑
🌿 Hábitos sostenibles, sin dietas extremas
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16/02/2026

¿GLP-1 te está ayudando a bajar de peso… pero nadie te explicó qué pasa con tu músculo? 👀

Sí, pueden ser una herramienta poderosa 💉✨
Pero sin estrategia nutricional, puedes perder más que grasa: energía, fuerza y masa muscular.

Cuando el apetito baja, también baja la cantidad que comes… y ahí es donde la proteína, la planificación y el entrenamiento se vuelven clave 🥗🏋🏻‍♀️

Bajar números en la báscula no siempre significa mejorar tu composición corporal. La diferencia está en cómo acompañas el proceso.

Si estás usando GLP-1 o lo estás considerando, este no es momento de hacerlo sola. Es momento de hacerlo bien, con seguimiento y estructura 📊

Cuéntame tu opinión en los comentarios. Te leo 👇

Recuerda que debes consultar a tu médico antes de consumir estos productos. Y si quieres que te acompañe de la mano con tu seguimiento nutricional para lograr resultados reales y sostenibles, mándame mensaje directo 💛

12/02/2026

¿El Japanese Cheesecake viral? Sí.
¿La versión mexicana, cremosa, alta en proteína y de la tiendita de la esquina? También. 😌🇲🇽

Si algo se va a hacer tendencia… que también sume nutrición y sea realista.

Ingredientes:
🥣 1 taza de yogurt griego (yo usé Skyr de Yoplait)
🌼 Chorrito de vainilla
☕ Un poco de café
🤎 Canela al gusto
🍪 Galletas de vainilla Gamesa

Mezclas todo menos las galletas hasta que quede súper cremoso, incorporas las galletas, al refri 3–4 horas y listo. Snack frío, delicioso, alto en proteína y balanceado para esos días de antojo dulce.

Porque cuidarte no tiene que ser complicado ni caro… tiene que ser sostenible y rico.

Ahora dime 👇
¿Team con café o sin café?

Guárdalo para cuando se te antoje algo dulce y mándaselo a tu amiga que siempre cae en las recetas virales 😏

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09/02/2026

💡 Dato que casi nadie revisa (y sí importa):
No solo es la lata muy abollada…
las más peligrosas son las que tienen el golpe en la orilla o en la costura 👀

¿La razón?
Ahí es donde el sello se puede romper sin que lo notes,
aunque la lata “se vea más o menos bien”.

🚨 Y ojo con esto también:
-Lata inflada
-Con fugas
-O que hace ruidos raros al abrirse

Aunque esté dentro de fecha, NO es segura.
Revisar la fecha es importante…
pero revisar el empaque es igual de clave.

Ahora dime 👇
¿Tú revisas las latas o solo la fecha de caducidad?

Guarda este post para tu próxima ida al súper 🛒
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08/02/2026

¿Cada Super Bowl dices “yo solo voy a picar tantito”…
y terminas parada junto a la mesa TODO el juego? 👀🏈🌽

Este dip sabe a esquite de estadio, es cremosito, se acaba rápido
y encima es alto en proteína (sí, tus invitados NO lo van a notar 😮‍💨).

Perfecto para ponerlo al centro, sacar los totopos
y que nadie se mueva del sillón 😅

Dime 👇
¿Quién eres en el Super Bowl: el que ve el partido o el que se acaba el dip? 😅
Guárdalo para hoy, compártelo con quien vea el juego contigo
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06/02/2026

Si tu piel hablara, no te pediría otro sérum…
te pediría que revises lo que comes 👀🍽️

Este post no es para que tires tus cremas,
es para que entiendas por qué a veces haces TODO “bien”
y aun así tu piel no responde 😮‍💨

✨ Spoiler incómodo:
la piel refleja hábitos, no solo productos.

Ahora quiero leerte 👇
¿Has notado cambios en tu piel cuando comes mejor… o peor?

Guárdalo, compártelo con tu amiga skincare lover
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05/02/2026

No tienes que ser extremista para ver resultados ✨
Tienes que ser constante.

🍎 Comer bien no es hacerlo perfecto
🏃‍♀️ Moverte un día sí y uno no también cuenta
🧠 Lo sostenible siempre le gana a lo intenso

La constancia crea hábitos.
Los hábitos crean resultados.

👉 Cuéntame en comentarios: ¿qué hábito pequeño te gustaría mantener esta semana?

03/02/2026

Vamos a aclararlo 👇
🚫 Los carbohidratos NO engordan.
⚠️ Lo que sí afecta es comerlos con culpa, quitarlos por semanas y luego vivir en atracón + cansancio + antojos infinitos.
Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo 🧠⚡

Quitarlos no quema grasa, solo baja agua y glucógeno (por eso “bajas rápido”)

Sin carbs: peor rendimiento, más ansiedad, más antojos y metabolismo más lento

Con carbs bien usados: más energía, mejor digestión y mejor adherencia al plan

✨ Spoiler de nutrióloga:
El problema nunca fue el arroz, la tortilla o el pan…
el problema es la desinformación.

Ahora dime 👇
¿A ti también te dijeron alguna vez que los carbohidratos engordan?
Guarda este reel y compártelo con quien todavía vive peleado con la tortilla 🌮💛

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31/01/2026

Saltarte comidas NO te ayuda a comer menos (te hace comer más)‼️

Cuando pasas muchas horas sin comer, tu cuerpo activa hormonas del hambre y del estrés.
Resultado:
más antojos, menos control y decisiones impulsivas al siguiente alimento.🥴

No es falta de disciplina.
Es tu biología protegiéndote del “ayuno” prolongado.🤯

Saltarte comidas no previene los atracones…
los prepara.

Comer suficiente, con horarios y bien distribuido ayuda a regular el apetito, la glucosa y la relación con la comida. Si sientes que pierdes el control con la comida, no necesitas más restricción…
necesitas mejor estrategia.☝🏼✨

Comer suficiente a tiempo cambia el juego: menos antojos, más calma y mejores decisiones.

📌 Guárdalo para cuando pienses “me salto esta comida”
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30/01/2026

¿Te inflamas con todo y ya no sabes si es normal? 🤯
🚨 Spoiler: vivir inflamado NO es lo normal.

La inflamación no siempre se resuelve con pastillas 💊
muchas veces empieza en lo que comes 🍽️ y en tus hábitos diarios.

Estos alimentos no hacen magia 🪄
pero sí ayudan a tu cuerpo a bajar la inflamación, mejorar digestión, energía y recuperación 💪✨

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Cuéntame 👇
¿Cuál de estos ya forma parte de tu día a día? 🥑 ♥️

29/01/2026

¿Comes “bien” y aún así sigues con hambre? 👀
🚨 Spoiler: no eres tú, es tu estrategia.

Hay alimentos que te ayudan a comer más volumen sin sumar tantas calorías 🥗✨
No hacen magia 🪄, pero sí te facilitan muchísimo el proceso cuando sabes usarlos bien.

La nutrición no debería sentirse como castigo 😮‍💨
sino como aprender a jugar con las herramientas correctas 🧠💪
y cuando eso pasa… la constancia fluye.

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Cuéntame 👇
¿cuál de estos ya vive en tu refri? 🥒🥬

28/01/2026

Desayuno dulce, alto en proteína y cero aburrido. Este pan francés es para esos días en los que ya no quieres ver huevos revueltos, pero sí quieres seguir cuidándote sin sentir que estás “a dieta”.🥴✨

Con esta receta salen aproximadamente 6 rebanadas, así que es perfecta para meal prep y tener listo el desayuno de otro día sin pensarle demasiado.✅

Macros aproximados por rebanada:
Proteína: 12–14 g
Carbohidratos: 18–20 g
Grasas: 4–5 g
Calorías: 160–180 kcal

Sacia, da energía y te quita el antojo dulce desde temprano. Porque comer rico y avanzar en tus objetivos sí puede ir en la misma oración.🥹❤️

Guárdalo para tu yo del futuro con flojera matutina y dime en comentarios: ¿con qué topping lo harías tú?
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