Nutrióloga Brizza Lombraña

22/02/2026

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22/02/2026

22/02/2026

1:56:58 segundo medio maratón 🧡🧡🧡
pura subida 🐶

17/02/2026

Todo revuelto en una sartén
- pechuga de pollo
- molida de res
- pimiento rojo y amarillo
- calabacita
- aceite de oliva
- papa previamente cocida
- sal
- chile quebrado

13/02/2026

Ya me pueden encontrar en la plataforma ACUÑA HEALTHCARE, muchísimas gracias por este medio para que la gente pueda encontrar todas sus opciones del personal de salud (medicina, odontologia, nutrición, psicología, etc). En Ciudad Acuña
Acuña Health Care

10/02/2026

Información básica y sencilla!!! Ya si no quieres hacer caso en todo te suplico que comas verduras 🫩🫩🫩🫩

09/02/2026

12km que lo sentí larguísimos 👹, Pero que se tornaron en algo inesperado, ADOPTA, no compres ni reproduzcas tus mascotas 🩷

07/02/2026

05/02/2026

Te pongo un poco en contexto con tus zonas de frecuencia cardiaca; la Frecuencia cardiac (FC) es la cantidad de veces que late tu corazón por minuto, cuando haces ejercicio tu FC debe subir para que la sangre bombee más rápido por tu cuerpo y tod funcione de manera normal vrd… cuando eres principiante tu frecuencia cardiaca, con poco estímulo sube rápido, conforme vas agarrando condición, tu corazón NO TIENE QUE LATIR TANTO para que la sangre fluya, o sea entre más entrenado estás o condición tengas, menos veces tiene que latir tu corazón
Ahora, hay varias zonas de frecuencia cardiaca y son individualizadas, las zonas van variando dependiendo de la persona, son 5 zonas (zona 1 cuerpo en reposo, zona 5 ya andas viendo a Dios jajaja) por cierto, la alimentación de un deportista o un atleta se basa en que zonas trabaja y el tiempo que mantiene esas zonas
En la zona 2 se construye tu resistencia, tu condición, tu endurance, puedes mantener esa zona por periodos muy largos y prolongados sin fatigarte tanto.
La mayoría de los entrenamientos de running son dentro de la famosa zona 2, ahí es donde mejora la capacidad aeróbica, tus mitocondrias se hacen más eficientes, ayuda a tu recuperación entre sesiones intensas, y ahí CONSTRUYES UNA BASE SÓLIDA PARA ENTRENAMIENTOS MÁS DEMANDANTES (competencias, carreras / distancias largas)
Saber que estás en zona 2 es cuando puedes mantener una conversación muy fluida sin que te falte el aire y el esfuerzo es muy ligero.
Sinceramente es aburrido correr en zona 2 pero es el tipo de entrenamiento que más beneficios tiene y lo que te va “construyendo” a largo plazo.
Y como dicen “corre lento para que corras rápido” en efecto, esas carreras son las que te van a ayudar en tus carreras largas en competencia

02/02/2026

Las corridas largas acompañadas, no se sienten tan largas, ni pesan tanto❤️‍🩹
Si me dio fomo no correr la career completa pero físicamente aún no me siento preparada, paso a paso estoy preparando mi cierto, el otro año si la corro 👹

27/01/2026

Si me preguntas qué hace una nutrióloga cuando recién entré a la carrera… te contestaría algo muy distinto a lo que pienso hoy.
Para mí (y para muchos) una nutrióloga solo daba una dieta y ya 😂, literal solo eso. Hoy sé que la realidad es mucho más compleja.
En consulta no solo hablamos de comida. Hablamos de hábitos, de culpa, de cansancio, de expectativas, de temas muy personales, de duelos… pero sobre todo, de lo difícil que puede ser sostener cambios en la vida real.
Y algo que para mí es clave: yo también he tenido que trabajar mi relación con la comida. No hablo desde la perfección ni desde el “yo sí puedo y tú no”. Hablo desde la experiencia.
Soy nutrióloga, pero también soy Brizza: una mujer normal, con procesos, con días buenos y días no tanto. Por eso muchas veces me identifico con lo que mis pacientes sienten, piensan o viven. Cada vez que me comparten sus historias, me tocan el corazón.
Hoy entiendo que ser nutrióloga no es imponer un plan, es acompañar sin juicio, entendiendo el contexto y el proceso de cada persona.
No acompaño desde la perfección, acompaño desde la experiencia, desde mi lado humano y desde la empatía 🩷
Todas las profesiones tienen su lado bonito, y en la mía, acompañarte en tu proceso es ese lado bonito 🫶🏻
27 de enero, Día de la Nutrióloga y el Nutriólogo 🦦