Psicólogo Miguel Soto - Especialista en Terapia Cognitivo Conductual

Psicólogo Miguel Soto - Especialista en Terapia Cognitivo Conductual Psicólogo (UNAM)
Especialista en Terapia Cognitivo Conductual (IPSIDHU, Perú)

Ced. Prof. 12900501

Diplomado en Desarrollo de Estrategias Digitales de Aprendizaje
Estudios en manejo de la ansiedad, prevención del suicidio, autolesiones, primeros auxilios psicológicos, orientación vocacional, entre otros.

ANÁLISIS BREVE DE LAS PUBLICACIONES, IMÁGENES Y ACCIONES DEL ATACANTE DEL CCH SURPerfil de Facebook:1. Fotografías donde...
24/09/2025

ANÁLISIS BREVE DE LAS PUBLICACIONES, IMÁGENES Y ACCIONES DEL ATACANTE DEL CCH SUR

Perfil de Facebook:

1. Fotografías donde su rostro no es visible.

-Podría indicar deseo de anonimato, pero el hecho de que su nombre real (y, además, poco común) aparezca públicamente, rompe esta teoría.

-Imágenes que resaltan la penumbra y las figuras de calavera, con una tímida imagen de sí mismo, revelando una intención de ocultar su autenticidad y reemplazarla por algo construido, posiblemente por baja autoestima.

-Las fotografías con armas, que implican riesgo de meterse en problemas con su nombre real público, señalan que prioriza el llamar la atención, que las consecuencias (enorme deseo de reconocimiento).

2. Perfil creado pocas horas antes de su crimen.

-Deseo de que todo lo que se sepa de él sea su crimen y sus imágenes, creyendo posiblemente que eso es lo más relevante que tiene para mostrar.

-Las imágenes fueron cuidadosamente preparadas, denotando una extrema precaución en cuanto a lo que desea que se vea de él, común en autoestima bajo.

3. Publicación previa.

-Escrita en inglés. Es probable que desee que las personas traduzcan sus palabras, provocando la idea de que se le está dando atención o dedicando tiempo.

-Llamarse "escoria". Frustración consigo mismo y autoconcepción negativa.

-"Debo limpiar la basura". Rencor fuerte hacia la gente, quizá debido a heridas o frustraciones fuertes con las personas.

Acciones:

1. Pertenencia a grupos de "incels" (hombres que se perciben incapaces de tener relación con mujeres).

-Frustración enorme con el s**o opuesto.

2. Ataque a un joven que se encontraba con su novia.

-Podría confirmar el rencor que siente hacia las personas que tienen lo que él no: una pareja, lo que implica atención, cariño y compañía, lo que contrasta con él, que muy posiblemente se siente solo, incomprendido y vacío.

-Fuerte envidia hacia su víctima, provocada por autocomparaciones y una sensación constante de inferioridad, lo que conlleva frustración.

-Pésimo y peligroso manejo de ira y frustraciones que llevaría guardando durante mucho tiempo.

3. Saltar desde el tercer piso, en lugar de entregarse o rendirse.

-Temor al castigo. Posible percepción de no ser capaz de afrontar las consecuencias de sus actos o huida de las mismas.

-Claro riesgo de muerte. Probable pensamiento de que, con su crimen, había dado todo lo que tenía que dar en la vida, señalando una posible depresión.

-Pensamiento de que, con su crimen, lograría finalmente lo que tanto anhelaba: relevancia, atención e importancia ante los demás, que probablemente son algunos de sus principales vacíos.

Resumen:

Lex Ashton puede ser un joven lleno de frustraciones, sensaciones constantes de inferioridad, rencor a muchas personas, grandes vacíos y carencias, enorme anhelo de reconocimiento, pésimo manejo de emociones, peligroso para quienes lo rodean, impredecible en sus impulsos y profundamente reprimido.

LA SALUD MENTAL DE LOS JÓVENES NO ESTÁ BIEN ATENDIDALa tragedia ocurrida hoy en el   revela lo mucho que nos falta difun...
23/09/2025

LA SALUD MENTAL DE LOS JÓVENES NO ESTÁ BIEN ATENDIDA

La tragedia ocurrida hoy en el revela lo mucho que nos falta difundir la salud mental en jóvenes.

El perpetrador, Lex Ashton, denota claramente que su salud mental no es óptima por medio de sus acciones y publicaciones, y eso es algo que se extiende a muchos jóvenes y adolescentes.

A pesar de que las instituciones han hecho un trabajo considerable para atenderlos, por medio de talleres y pláticas gratuitas, es claro que se necesita más que eso.

Actualmente, miles de jóvenes afirman estar frustrados consigo mismos, con su familia y con la vida en general, manifestando sentirse insuficientes, invalidados e incapaces; la enorme exigencia que perciben en la escuela, la violencia intrafamiliar, la ausencia emocional de sus cercanos o las heridas parentales, son un problema tristemente común.

Aunado a eso, en esta sociedad, difícilmente se enseña a niños y adolescentes a lidiar con sus frustraciones, a estabilizar su autoestima, a controlar sus pensamientos y a manejar sus emociones.

Esto da como resultado que los jóvenes IMPROVISEN el mencionado manejo de sus emociones, provocando que se guarden todo lo que sienten (acumulándolo) o que lo manifiesten en forma de conductas agresivas e, incluso, autolesivas.

Los jóvenes necesitan un apoyo de raíz, no superficial. El verdadero cambio está en las cosas profundas, no solo en lo general.

¿Cómo me afectan lo que mi familia hace o dice?
¿Cómo me siento con mi vida en general?
¿Cómo manejo mis frustraciones?
¿Qué tanto conozco y controlo mis emociones?
¿Qué pienso de mí mismo y cómo estabilizar mi autoestima?
¿Cómo autoconocerme para no necesitar de aprobación ajena?
¿Qué hago con lo que siento, para no hacerme daño a mí, ni a otros?

Cuando todo eso se maneja bien, el joven es estable y no necesita de violencia para autoconducirse.

Ellos necesitan cercanía, comprensión y orientación DE RAÍZ, no algo improvisado.

Para ayudar a los jóvenes, necesitamos conocerlos, no ignorarlos; escucharlos y no subestimarlos.

El día de hoy, se llevó a cabo la VI Asamblea General Ordinaria del Consejo Mexicano de Psicología, en la que se analizó...
20/09/2025

El día de hoy, se llevó a cabo la VI Asamblea General Ordinaria del Consejo Mexicano de Psicología, en la que se analizó el panorama ético y académico de la Psicología en México, se desarrollaron nuevas propuestas y se renovó al Consejo Ejecutivo. Los psicólogos pudimos compartir algunas propuestas para beneficio de la ciencia en el país y de su población.

Al final, el nuevo presidente del Consejo, el doctor Samuel Islas Ramos, otorgó un pequeño distintivo a algunos psicólogos del gremio; entre ellos, yo.

Es un honor haber participado en el evento y haber recibido el detalle. Seguimos adelante.

A una semana de la tragedia de Iztapalapa, las emociones encontradas están muy vigentes. Mi principal objetivo como psic...
17/09/2025

A una semana de la tragedia de Iztapalapa, las emociones encontradas están muy vigentes.

Mi principal objetivo como psicólogo es difundir la salud mental en cualquier lugar y situación que lo necesite, y, en pro de esta meta, los videos que he realizado al respecto de la tragedia han llegado a casi dos millones de visitas, mis palabras han sido citadas en seis páginas nacionales de noticias y fui contactado por El Universal y por dos reporteros en Estados Unidos para obtener más información sobre el impacto psicológico y las medidas mentales a tomar.

Hace tres días, le mencioné a una persona de mi círculo personal que no sabía cómo sentirme al respecto, porque todo eso deriva de una tragedia.

Pero, como ahora reflexiono, esa era, precisamente, la meta: que el mensaje de tranquilidad y acción para mejorar, llegase a mucha gente. La difusión no es de la persona, sino de las palabras, y eso es lo que importa.

Afortunadamente, se ha logrado, pero sólo es el principio. Falta mucho por difundir y estaremos trabajando cotidianamente en ello.

NO ESTOY MAL POR SENTIRME MAL POR LO QUE PASÓ EN IZTAPALAPA¿Te sientes triste por las víctimas del accidente, por sus se...
14/09/2025

NO ESTOY MAL POR SENTIRME MAL POR LO QUE PASÓ EN IZTAPALAPA

¿Te sientes triste por las víctimas del accidente, por sus seres queridos, o sientes que quieres hacer algo por ellos? Felicidades. Eres una persona empática, noble y de buen corazón.

¿Tienes miedo de que lo mismo pase a ti o a un ser querido? Felicidades. Tienes amor propio y amas de verdad a tus seres queridos.

Mucha gente no te va a entender. Te van a decir: ¿por qué estás así, si a ti no te pasó? ¿por qué te sientes así, si no fue tu familiar?

"Eso sólo es falta de empatía. OBVIAMENTE, la razón por la que estoy así NO ES porque no estuve ahí. OBVIAMENTE, no me siento mal porque no tuve un familiar en el accidente.

Me siento mal porque tengo miedo. Me siento mal porque me da tristeza lo que pasó. Me siento mal porque tengo empatía.

Me siento mal por la ansiedad vicaria, que me lleva a experimentar sensaciones parecidas a los protagonistas de la catástrofe, en un afán de prevenir que me ocurra lo mismo.

La gente no lo va a entender, pero no necesito que alguien lo entienda para que esté bien sentirme así.

Mis emociones tienen un por qué y con eso basta para que sea válido."

¿CÓMO MANEJAR LA ANSIEDAD QUE ME GENERA LO OCURRIDO EN IZTAPALAPA?La "ansiedad vicaria" es un tipo de ansiedad adquirida...
13/09/2025

¿CÓMO MANEJAR LA ANSIEDAD QUE ME GENERA LO OCURRIDO EN IZTAPALAPA?

La "ansiedad vicaria" es un tipo de ansiedad adquirida por medio de experiencias de otras personas.

La tragedia de Iztapalapa es un ejemplo de esto, pues muchas personas han manifestado sintomatología ansiosa como miedo constante, falta de apetito, insomnio y sobrepensar.

Esto suele ser generado por causas como una gran empatía con las víctimas, miedo a que pase lo mismo a un familiar o a uno mismo, frustración por las vidas perdidas, etcétera.

Para poder disminuirlo, se pueden recomendar tres cosas:

1. No hiperenfocar.

El hiperenfoque se da cuando la mente no deja de pensar en lo mismo, provocando un malestar que puede llegar a prolongarse. En muchas ocasiones, la persona no se da cuenta de que lo hace.

Preguntemos: ¿es lo único que estoy pensando? ¿Me cuesta dejar de pensar en ello? Y, si es así, recordemos la importancia de despejar la mente, por medio de acciones que permitan que la mente varíe su foco, es decir, pueda pensar en otras cosas que, aunque no sean disfrutables al 100%, sean un punto de partida, de manera que el impacto empiece a disminuir.

2. No invalidar.

Mucha gente tiene la idea de "¿cómo me puede afectar tanto, si ni siquiera estuve ahí, si ningún familiar estuvo ahí?". Eso es falta de empatía.

Las afectaciones vienen de pensamientos derivados de la situación que hacen que la ansiedad sea propia, como "me puede pasar lo mismo", "me duele ver vidas perdidas", "a mi familiar le puede suceder". Esas son las causas reales y debemos SIEMPRE validarlas.

3. No guardarlo.

Es importante expresar, siempre, lo que sentimos, sea con una red de apoyo (muchas personas están pasando por lo mismo) o de forma individual, como con una inteligencia artificial, un audiodiario, un soliloquio, etcétera.

Si no expresamos lo que sentimos, permanecerá dentro y puede causar más estragos de los que, de por sí, está causando.

Estas 3 acciones son un punto de partida, en pro de romper con el círculo de sobrepensar y llevarlo a una disminución.

Agradezco a Milenio por usar mis palabras para su artículo psicológico sobre la tragedia y hacerme mención, así como dif...
13/09/2025

Agradezco a Milenio por usar mis palabras para su artículo psicológico sobre la tragedia y hacerme mención, así como difundir mi intención de asesorar gratuitamente a los afectados. Quien guste, puede leerme en el artículo.

Que la salud mental no deje de ser difundida; mucho menos, en situaciones como esta. Es un deber de un psicólogo clínico hacerlo.

Muchas gracias.

¿Por qué me afectó la tragedia de Iztapalapa, si yo no estuve ahí, ni tampoco un familiar?En Psicología, existe un conce...
12/09/2025

¿Por qué me afectó la tragedia de Iztapalapa, si yo no estuve ahí, ni tampoco un familiar?

En Psicología, existe un concepto llamado "Ansiedad vicaria", que se refiere a una ansiedad adquirida por medio de experiencias ajenas.

En este caso, el sentido de empatía se activa al contemplar una situación tan impactante y atípica, provocando que la persona experimente sensaciones como si hubiese estado en medio de la situación; por lo general, vienen acompañadas de pensamientos como "yo pude estar ahí", "mi familiar pudo haber sido una víctima", o "puede pasarme a mí o a mis seres queridos en cualquier momento".

Esos pensamientos son la causa de los sentimientos de tristeza, vacío, consternación y miedo de algunas personas.

Es totalmente válido y debemos validarlas.

Muchas gracias al portal México Al Minuto por reconocer el apoyo brindado a la salud mental, tan necesario en días como ...
11/09/2025

Muchas gracias al portal México Al Minuto por reconocer el apoyo brindado a la salud mental, tan necesario en días como hoy.

La salud mental debe estar al alcance de todos y más en estas situaciones.Comuníquese a: 56 43 91 65 32
11/09/2025

La salud mental debe estar al alcance de todos y más en estas situaciones.

Comuníquese a: 56 43 91 65 32

Muchas personas se preguntan "¿por qué regreso con él, si ya sé lo que va a pasar?". Obviamente, esa persona no regresa ...
12/06/2025

Muchas personas se preguntan "¿por qué regreso con él, si ya sé lo que va a pasar?". Obviamente, esa persona no regresa ahí para que pase lo mismo, sino por otro motivo.

El narcisista tiene un poder de manipulación muy grande, que puede crear deseos/necesidades emocionales nuevas o, bien, combinarse con las que ya existían previamente.

El primer paso para salir de ahí es identificar el por qué de la conducta, es decir, qué necesidad o deseo se busca satisfacer.

Los compartimentos de una pareja con rasgos narcisistas pueden confundir. Para evitarlo, debemos reconocerlos desde el p...
10/06/2025

Los compartimentos de una pareja con rasgos narcisistas pueden confundir. Para evitarlo, debemos reconocerlos desde el punto de vista de esa personalidad.

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