Psicollave

02/05/2023

Los pensamientos que tienes y las historias que te cuentas se convierten en la casa que habitas✨

22/02/2022

Algunas de las cosas que me conectan y me permiten estar presente son: dar un paseo en bicicleta, respirar, meditar, comer con calma, dar un fuerte abrazo, observar la naturaleza, cantar, tomar un baño caliente, que me den un masajito, nadar, estar frente a una fogata, dibujar, entre otras cosas.

¿Cuéntame tú identificas esas actividades o momentos que te permiten estar presente y conectada a la vida? ¿Qué tanto procuras hacerlo?

22/01/2022

¡Lindo viernes!

09/11/2020

El lado B de la ansiedad 😌

Entrevistamos a la terapeuta Gestalt y creadora del método integrativo "Ansiedad Consciente", que nos da pautas para superar la ansiedad generada estos meses.

17/10/2020

¡Que tengan un excelente sábado! 🙂

04/05/2020

15/04/2020

Durante la cuarentena es muy tentador: irse a dormir tarde, comer a cualquier hora, pasar horas en el internet, etc. Sin embargo, no tener una rutina durante estos días de aislamiento puede impactar negativamente tu salud. Porque, las rutinas son fundamentales para tu bienestar, con o sin cuarentena.

Numerosas investigaciones psicológicas señalan que las rutinas proporcionan un sentido de seguridad, finalidad y coherencia lógica a nuestras vidas. Recientemente la psicóloga, Samantha Heintzelman, encontró que la coherencia o secuencia lógica ayuda a las personas a encontrarle un mayor significado a los eventos de la vida.

Por el contrario una vida sin secuencias lógicas y desordenada genera sensaciones de malestar e incertidumbre. Lo cual pudimos experimentar recientemente con la cuarentena. Ya que modificó abruptamente nuestras rutinas. Los primeros días nos cayeron muy bien. Pero conforme fue pasando el tiempo el malestar y las consecuencias de no llevar una rutina se hicieron presentes. Sobre todo si sufres de ansiedad.

Por lo cual, es muy importante que lleves una rutina flexible. En la que principalmente no pueden faltar los horarios para comer, la hora para ir acostarse, rutinas de ejercicio, espacios para actividades relajantes o momentos de contemplación, días para estar en contacto con la familia o amigos, momentos de ocio y diversión. De manera general te recomiendo una rutina ligera y placentera para ti misma.

09/04/2020

¿Sufres de estrés o ansiedad?
Esta terapia es para ti 💕
Numerosos estudios han comprobado que cuidar de un jardín o cultivar un huerto tiene múltiples beneficios para la salud física, mental y emocional de las personas. Esto se debe principalmente a los estímulos sensoriales positivos que se experimentan al entrar en contacto con la naturaleza.

Así sea sólo una pequeña maceta, esta será suficiente para ayudarte a entrar en contacto con la tierra, el agua y el sol. El color verde de sus hojas te ayudarán a relajar tu visión, los aromas naturales de sus flores u hojas te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo.

La terapia de jardín inicialmente fue aplicada para asistir a ex-soldados americanos de la primera guerra mundial. Entre sus beneficios se encuentran: la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión; además induce la relajación, optimiza la memoria y la concentración, promueve la movilidad, mejora la autoestima, genera sensaciones de satisfacción y de logro en las personas, entre otros. Seattle trabaja con este modelo de terapia desde el año de 1973 y actualmente todavia cuenta con una asociación americana de terapia hortícola (American Horticultural Therapy Association).

¡Anímate! Escoge un lugar dentro de tu casa, transformarlo en un pequeño jardín y vuelvelo tu aliado terapéutico en la reducción del estrés y la ansiedad. Con la ayuda del internet puedes construir algo que se ajuste a tus posibilidades, ahí puedes encontrar muchas ideas. Para espacios pequeños, jardines de materiales reciclados, programas de adopción de plantas, consejos para cuidar plantas, etc. Más adelante cuando termine la cuarentena también puedes buscar huertos comunitarios cerca de tu casa o trabajo.

Por último es importante señalar que esta terapia siempre ha sido utilizada de manera complementaria y no como la terapia principal en el tratamiento de dichos padecimientos. Por lo que es importante que recurras a un especialista de la salud mental en caso de necesitar ayuda.