Dra. Luz María Soto González

29/04/2024

Pero siempre recuerda... ⤵

Es importante acudir con un médico para que te dé una valoración y tratamiento adecuado.

Dejame tus dudas en los comentarios!! 💬

22/04/2024

¿Cómo? Acá te cuento 👇

1️⃣ Mantén un peso saludable: El exceso de peso aumenta la presión sobre las caderas, lo que puede provocar lesiones. Mantén una dieta equilibrada y haz ejercicio regularmente para mantener un peso saludable.
2️⃣ Fortalece tus músculos: Unos músculos fuertes alrededor de la cadera pueden ayudar a prevenir lesiones. Incorpora ejercicios de fortalecimiento muscular, como sentadillas, estocadas y ejercicios de resistencia.
3️⃣ Calienta antes de hacer ejercicio: Realizar un calentamiento adecuado antes de hacer ejercicio ayuda a preparar tus músculos y articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones.
4️⃣ Escucha a tu cuerpo: No ignores el dolor o la incomodidad en tus caderas. Si sientes molestias, detén la actividad y descansa. Empujar tu cuerpo más allá de sus límites puede provocar lesiones.
5️⃣ Mantén una postura adecuada: Una buena postura corporal es importante para prevenir lesiones en las caderas. Mantén la espalda recta y evita encorvarte al estar de pie o sentado.
6️⃣ Usa el equipo de protección adecuado: Si practicas deportes de alto impacto, como correr o montar en bicicleta, asegúrate de usar el equipo de protección adecuado, como zapatos con buen soporte y cascos.

Guarda y comparte si esta info te fue útil!!

20/04/2024

16/04/2024

¿Ya conocías estos factores? 👀

Si te encuentras con alguno de estos factores, envíame mensaje para poder ayudarte!!

09/04/2024

¿Padeces de coxartrosis de cadera? Aquí te dejamos algunas recomendaciones clave para mantener tu salud articular:

1️⃣ Actividades de bajo impacto: Opta por ejercicios como nadar, caminar o montar en bicicleta para fortalecer los músculos sin poner demasiada presión en tus caderas.
2️⃣ Mantente en movimiento: Evita el sedentarismo para mantener tus articulaciones flexibles y fuertes. ¡El ejercicio regular es tu mejor aliado!
3️⃣ Controla tu peso: Mantener un peso saludable alivia la carga sobre tus caderas y reduce el riesgo de complicaciones. Una dieta equilibrada y ejercicio son fundamentales.
4️⃣ Posturas y movimientos: Evita permanecer mucho tiempo de pie, agacharte o cruzar las piernas, ya que pueden aumentar el dolor y la incomodidad.
5️⃣ Consulta médica: No te automediques. Si experimentas dolor, consulta a un médico antes de tomar analgésicos. Trabaja en conjunto con un especialista para encontrar el mejor tratamiento para ti.

Guarda para después!! 🙌

27/03/2024

Conoce la artrosis de cadera y algunas redes flags 🚩

Recuerda que para diagnosticar la gonartrosis es necesario ir con un médico especialista.

¿Te identificas con estas 🚩?, ¡envíame un DM para poder orientarte!