Ulises de Lira Psicoterapia Estructural

Ulises de Lira Psicoterapia Estructural Psicoterapia estructural para adultos. Trabajo con pensamientos automáticos y creencias rígidas.

Cuando un pensamiento se repite muchas veces en la mente, es fácil asumir que debe ser cierto.Sin embargo, muchos de los...
13/03/2026

Cuando un pensamiento se repite muchas veces en la mente, es fácil asumir que debe ser cierto.

Sin embargo, muchos de los pensamientos que alimentan el sobrepensamiento se basan en interpretaciones o anticipaciones.

Un ejercicio útil consiste en preguntarse qué evidencia real sostiene ese pensamiento y qué evidencia podría cuestionarlo.

A veces, revisar esa diferencia puede ayudar a interrumpir el ciclo de rumiación.

A veces creemos que pensar mucho sobre un problema nos ayudará a entenderlo mejor.Pero no todo pensamiento repetido es u...
11/03/2026

A veces creemos que pensar mucho sobre un problema nos ayudará a entenderlo mejor.
Pero no todo pensamiento repetido es una reflexión.

La rumiación suele girar alrededor de las mismas preguntas, sin acercarnos realmente a una solución.
Reflexionar implica observar el pensamiento, cuestionarlo y poder tomar cierta distancia de él.

Esa diferencia puede cambiar la forma en que manejamos lo que sentimos.

Hay una idea muy común sobre las emociones:“Si siento mucho, estoy siendo emocionalmente sano.”Pero regular emociones no...
08/03/2026

Hay una idea muy común sobre las emociones:
“Si siento mucho, estoy siendo emocionalmente sano.”

Pero regular emociones no significa sentir más o menos.

Regular emociones implica aprender a:

Identificar lo que estás pensando.
Cuestionar si ese pensamiento es realista.
Reestructurarlo cuando no lo es.

No se trata de dejar de sentir.
Se trata de no ser arrastrado por cada pensamiento que aparece.





No trabajo solo con emociones.Trabajo con la estructura mental que las produce.Pensar mejor no elimina todo. Pero cambia...
06/03/2026

No trabajo solo con emociones.
Trabajo con la estructura mental que las produce.

Pensar mejor no elimina todo.
Pero cambia la forma en que decides.

Guarda este post si quieres empezar a mirar más allá de lo que sientes.

A veces una emoción fuerte no viene solo de lo que pasó,sino de cómo interpretamos lo que pasó.Un pequeño ejercicio pued...
06/03/2026

A veces una emoción fuerte no viene solo de lo que pasó,
sino de cómo interpretamos lo que pasó.

Un pequeño ejercicio puede ayudarte a tomar distancia de lo que estás pensando.
Preguntarte cosas simples como:
¿Qué evidencia tengo?
¿Estoy exagerando la situación?
¿Qué le diría a otra persona si estuviera en mi lugar?

Cuestionar un pensamiento no significa ignorar lo que sientes.
Significa pensar con más claridad antes de reaccionar.






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