Gladis vida sana

Gladis vida sana Nutrióloga Funcional
Aprendiendo a comer sin restricciones, disfrutando el proceso y mejorando tu relación con la comida💛
Sanando de raiz 🧬

¿Antojo de algo delicioso pero nutritivo? 🥞Estos pancakes altos en proteína son la opción perfecta para empezar tu día c...
24/04/2026

¿Antojo de algo delicioso pero nutritivo? 🥞Estos pancakes altos en proteína son la opción perfecta para empezar tu día con energía, cuidar tus objetivos y disfrutar cada bocado sin culpa. Ideales para mantenerte satisfecha por más tiempo, apoyar tu recuperación muscular y consentirte de una manera saludable. ¡Comer rico y saludable sí es posible!

puedes comerlos como desayuno o cena 🍴

Menú saludable en un día 🥗
23/04/2026

Menú saludable en un día 🥗

¿Sabías que algunos alimentos pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol?El cortisol es una hormona que nuestro cue...
22/04/2026

¿Sabías que algunos alimentos pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol?

El cortisol es una hormona que nuestro cuerpo libera en respuesta al estrés. Aunque es necesaria para muchas funciones, cuando se mantiene elevada por mucho tiempo puede afectar el sueño, aumentar la ansiedad, favorecer la acumulación de grasa abdominal y dificultar la pérdida de peso.

Algunos alimentos ayudan a regular el cortisol gracias a los nutrientes que aportan. Por ejemplo, los alimentos ricos en magnesio, vitamina C, omega-3 y antioxidantes favorecen el equilibrio del sistema nervioso y disminuyen la respuesta inflamatoria del cuerpo ante el estrés.

Frutas como la naranja y las fresas, semillas, aguacate, vegetales verdes y pescados grasos pueden contribuir a que el organismo responda mejor al estrés, promoviendo una sensación de mayor calma y bienestar.

Más que “alimentos milagro”, se trata de mantener una alimentación equilibrada que ayude a tu cuerpo a sentirse seguro, nutrido y en balance.

11/04/2026

Tener una caminata diaria al aire libre combinada con exposición a vitamina D (del sol) es más importante de lo que parece, porque impacta varios sistemas del cuerpo al mismo tiempo:

☀️ 1. Producción natural de vitamina D

Cuando caminas bajo el sol, tu piel produce vitamina D. Esta vitamina es clave para:
• Absorber calcio (huesos fuertes)
• Sistema inmune (menos infecciones)
• Función hormonal; tiroides, sop, menopausia, estrés, resistencia a la insulina.

🚶‍♀️ 2. Mejora del metabolismo

Caminar diariamente:
• Aumenta el gasto calórico
• Mejora la sensibilidad a la insulina (ayuda a regular glucosa)
• Favorece la quema de grasa

Si lo combinas con sol → mejor equilibrio metabólico.

🧠 3. Regulación del estrés y cortisol

La caminata + luz solar:
• Reduce cortisol (estrés)
• Mejora serotonina (estado de ánimo)
• Ayuda a dormir mejor (ritmo circadiano)

🦴 4. Fortalecimiento muscular y óseo

La vitamina D + movimiento:
• Previene debilidad muscular (sarcopenia)
• Disminuye riesgo de osteoporosis
• Mejora energía física

✔️ ¿Cuánto es lo ideal?
• ⏱️ 20–30 minutos al día
• ☀️ Preferible antes de las 11 am o después de las 4 pm
• 👕 Brazos o piernas expuestos (sin bloqueador en ese tiempo corto)

No es solo “salir a caminar,
Es para mejorar metabolismo, hormonas, estado de ánimo y salud general.

10/04/2026

Lo que le ofrezco a las visitas cuando van a mi casa 😝:

10/04/2026

Prepara concentrado de agua de Jamaica, menta y romero para toda la semana. 🌺
Ayudará a eliminar líquidos reteneidos, indigestión e inflamación, potente antioxidante.

👀 Si la usas como agua del día no agregues endulzaste, solo si quieres acompañar la comida del día puedes utilizar un sobre de tu preferencia 😋

Lo que como en un día como nutrióloga 🍽️🍓🍋🥒🥦
31/03/2026

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25/03/2026

Concientizar también es reconocer que la salud no depende de comprar en las tiendas más caras, sino de saber elegir. En Bodega Aurrerá encuentras marcas accesibles, productos reales y opciones saludables que muchas veces pasan desapercibidas. No necesitas precios altos ni etiquetas premium para nutrirte bien. La verdadera transformación comienza cuando entiendes que comer saludable es posible para todos.

Este proceso nunca fue solo sobre bajar 14 kg. Fue sobre reconstruirse desde adentro, sobre dejar de vivir en lucha cons...
23/03/2026

Este proceso nunca fue solo sobre bajar 14 kg. Fue sobre reconstruirse desde adentro, sobre dejar de vivir en lucha constante con su cuerpo y empezar a comprenderlo con respeto y paciencia. Con síndrome de ovario poliquístico y resistencia a la insulina, cargaba no solo con síntomas físicos, sino con frustración, culpa y cansancio emocional.
Aprendió que sus hormonas no eran su enemigo, sino un lenguaje que necesitaba ser escuchado. Que sanar no significa castigar, restringir o exigirse más, sino nutrirse mejor, descansar, equilibrar y sostenerse con amor.

Hoy su transformación va mucho más allá de un número en la báscula: recuperó su energía, su claridad, su conexión con su cuerpo, aumentó su autoestima y seguridad y, sobre todo, su paz. Porque cuando el enfoque cambia de controlar a equilibrar, el cuerpo deja de resistirse y empieza, por fin, a responder.🤍

Citas disponibles al 📲449 448 15 01
📍Podo Bravo Nte. Aguascalientes Ags. 20126.

Cenas saludables y dulces 🫐🍞🥜🌰Aprender a vivir en equilibrio no significa prohibirte el pan dulce, significa dejar de ne...
17/03/2026

Cenas saludables y dulces 🫐🍞🥜🌰

Aprender a vivir en equilibrio no significa prohibirte el pan dulce, significa dejar de necesitarlo en exceso. Cuando nutres tu cuerpo, cuidas tus emociones y escuchas lo que realmente te hace bien, el antojo deja de ser un impulso y se vuelve una elección consciente.✨🥐

16/03/2026

Los resultados reales no vienen de hacer dietas extremas por unas semanas, vienen de los hábitos que construyes todos los días. Cuando aprendes a vivir con balance, la salud deja de ser una lucha y se convierte en tu estilo de vida.

En mi consulta de nutrición no le damos toda la carga al peso, importan más otras señales de tu cuerpo, como energía y rendimiento diario, cuando aprendes a sanar la relación contigo los resultados llegan mejor de lo esperado ✨🫐

Productos recomendados del supermercado 🛒Elegir los productos del supermercado no es solo una compra, es una decisión di...
15/03/2026

Productos recomendados del supermercado 🛒

Elegir los productos del supermercado no es solo una compra, es una decisión diaria sobre cómo quieres cuidar tu cuerpo. Cada alimento que pones en tu carrito se convierte en energía, en salud y en bienestar. Por eso, elegir alimentos reales, simples y de buena calidad es una forma de respeto y amor hacia tu cuerpo.🛒🥦💚

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Avenida Paulino N Martí 1206, Pozo Bravo Nte. , Ags.
Aguascalientes
20126

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