Nutrióloga Itzel

14/12/2022

20/04/2022

Muchas veces he escuchado que le atribuyen cualidades "milagro" a la avena.

Este post te ayuda a saber exactamente en que sí y en que no te puede ayudar el consumo regular de este cereal 😋.

Déjame tus comentarios y preguntas, con gusto las responderé 😊.

Bonito día a todos ♥️.

18/03/2022

Una bomba de antioxidantes 💥 y el snack más deli 🤤 🍓

16/03/2022

El huevo es un alimento muy completo y delicioso, sin embargo muchos mitos lo rodean.
Desliza el post para que aprendas más de este alimento 🤗.

⚡ Escríbeme tus dudas en comentarios y con gusto las responderé 🥰.

16/02/2022

¿Crees que comer saludable es aburrido?
Naaaa!!! ¿De qué me estás hablando? 🙆🏻‍♀️

Checa esta deliciosa opción 🤤🤤🤤.

🖤 Pechuga de pollo asada (agrega tus especias favoritas).
🖤Papas cocidas (cumplirán tu porción de 🖤🖤🖤Carbohidratos, así que ya no necesitas agregar tortillas, arroz ni pastas).
Zanahorias cocidas 🥕 que además de ayudarte a mejorar o evitar problemas en tu vista 👀, son un potente antioxidante que ayudará a retrasar el envejecimiento 😍. Y le dan un color bronceado a tu piel, es increíble 😍.
🖤 Calabazita rellena de panela guisado con espinacas y a la mexicana 🤤🤤🤤 exquisito! + verduras y + proteína 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼.

¿Se te antoja? 😏😏😏

Regalame tu ❤️ y guarda el post para cuándo lo necesites 🤗
Te mando abrazos!!!

08/02/2022

Sencillo, fácil, sano y delicioso 🤤😍

➡️ Sigue estos tips para que tu platillo tenga un sabor diferente y exquisito! ⤵️

🍗 Pechuga de pollo asada - yo le agrego un poco de sal, ajo en polvo, paprika (sazonador en polvo) y pimienta negra molida.
Queda deliciosa!!!!
🍚 Arroz blanco - agrega una cucharadita de aceite, sofríe ajo picado en cubos pequeños, cebolla picada en trozos muy pequeños, y por último agrega el arroz (sofríe también con el mismo aceite, no agregues más) una vez que los colores de los ingredientes hayan cambiado, agrega el agua, sal y deja cocinar hasta que esté listo 😋.
🥕 Las verduras fueron solamente al v***r, sin agregar sal ni ninguna otra especia. ☺️

Recuerda que comer sano, no significa comer aburrido o desabrido 🥴, busca especias y agrega la cantidad de sal suficiente para alcanzar un sabor rico (evita excesos).

No esperes a tener una enfermedad para empezar a comer sano, porque entonces ahí si es cuando nos toca restringir alimentos y sabores!

Vive en balance 🥰

P. D. No olvides tomar agua simple. 💧

02/02/2022

Te ha pasado que quieres empezar a tener una alimentación correcta, pero no sabes ni por dónde empezar?? 🥴

Aquí te dejo una idea! 😊

De ahora en adelante haz lo posible para que tu plato luzca de esta manera, de preferencia las tres comidas al día. Así estarás consumiendo los nutrientes necesarios para g***r de excelente salud y lucir increíble 🤩.

01/02/2022

➡️ Generalmente tenemos una idea del todo o nada, y solemos usarlo mucho en nuestra alimentación, es decir, si hacemos ejercicio queremos tener una alimentación súper saludable y balanceada, si no hacemos ejercicio descuidamos demasiado nuestra alimentación y al momento de empezar con una dieta tenemos la idea de hacerla de una manera perfecta y si llegamos a fallar, entonces renunciamos a ello y volvemos a nuestra mala alimentación.

💫 Con esta imagen quiero decirte que NO, que tu proceso jamás será completamente perfecto, que vas a tener días malos y semanas buenas o días buenos y semanas malas, pero no por eso significa que debes renunciar a tu meta.

Si empezaste tu dieta sana súper bien y luego tuviste un evento social o días muy difíciles en tu trabajo y la dejaste, no significa que tengas que renunciar.

✅ Aprende a tomarte un descanso, porque es parte del proceso y de la vida, pero *NO RENUNCIES*. No te canses de retomar un plan de alimentación que a la larga se convertirá en hábitos y cambiarán toda tu vida.

¡Tú puedes! 🤩

28/01/2022

Hola gente bonita!!! 🥰 Que tengan lindo fin de semana!!

24/12/2021

Que tus segundos se llenen de magia, tus minutos de risa, tus horas de amor y en tu corazón crezca la alegría, la paz y la esperanza ✨🎄🥳🎅🏼
Feliz Navidad y próspero año nuevo 🎇🎆

22/11/2021

Avocado Toast bread 🤤

Vas a necesitar:
🔸2 rebanadas de pan bimbo cero cero.
🔸1/2 pieza de aguacate
🔸 1 pimiento morrón de cualquier color.
🔸2 rebanadas de queso panela (60g).
🔸Aceite de oliva.
🔸 Un limón.
🔸Un poco de cebolla y ajo.
Preparación:
🔸En una sartén agrega una cucharadita de aceite de oliva, posteriormente agrega el pimiento morrón picado en cubos, cebolla rebanada y un ajo pequeño picado en cuadritos.
🔸Una vez los vegetales hayan cambiado de color, agrega las dos rebanadas de queso panela en cubos y déjalos sobre la lumbre hasta que el queso se haya dorado un poco, entonces ¡tu guisado estará listo!
🔸Tritura el aguacate en un recipiente y agrega el limón y un poco de sal.
🔸Tosta tus rebanadas de pan bimbo cero cero ya sea en un tostador o sobre el comal.
🔸Una vez tostados, unta la mezcla de aguacate y posteriormente agrega la mezcla de vegetales con queso 🤤.
Así tendrás listo tu platillo 😍.
Yo acompañé con huevito revuelto, pero también puedes acompañar con un trozo de bistec asado si así lo deseas. ¡Tendrás una comida completa y saludable! 😍🤤
Si llegaste hasta aquí y te ha gustado este post, regalame tus ❤️❤️❤️❤️.

Que tengas un lindo día 🥰.