Isabel Martínez

Isabel Martínez Salud y bienestar. Acción social. Coach nutricional. Asesoría en alimentación. Asesoría universi Asesoría universitaria. Análisis nutricionales de alimentos.

☕️¿Café: Amigo o enemigo? ☕️El café es una bebida amada por muchos, pero ¿sabías que sus efectos pueden ser tanto positi...
01/10/2024

☕️¿Café: Amigo o enemigo? ☕️

El café es una bebida amada por muchos, pero ¿sabías que sus efectos pueden ser tanto positivos como negativos? Todo depende de cuánto consumes y de tu estado de salud.

✨ Lo bueno: en cantidades moderadas, puede ser antioxidante, antiinflamatorio y ayudarte a quemar grasa.
⚠️ Lo no tan bueno: en exceso, puede aumentar la presión arterial, alterar el sueño o causar acidez.

Recuerda, cada cuerpo es diferente. ¡Disfruta tu café, pero con moderación! ☕💪

¿Te gustaría saber más sobre cómo el café y otros alimentos pueden afectar tu salud? ¡Escríbeme y agenda tu asesoría personalizada hoy mismo! 📩🍏
¡Feliz Día Internacional del Café!

Durante la etapa de embarazo existen diferentes cuestiones ambientales y dietéticas que pueden presentar un riesgo para ...
04/05/2023

Durante la etapa de embarazo existen diferentes cuestiones ambientales y dietéticas que pueden presentar un riesgo para la salud del bebé.
Y aunque estoy segura que muchos de estos ya los conoces, es bueno tenerlos en cuenta y evitar el consumo de los dominios tés alimentos y bebidas:
♦️Edulcorantes como la sacarina, ciclamato y stevia pueden atravesar la barrera placentaria y permanecer por más tiempo en los tejidos fetal afectándo al bebé.
♦️Cafeína se limita a

Si estás embarazada o buscando embarazarte, este post te interesa!El embarazo es una de las etapas de la vida de la muje...
17/04/2023

Si estás embarazada o buscando embarazarte, este post te interesa!
El embarazo es una de las etapas de la vida de la mujer más importantes, debido a que sus requerimientos de vitaminas y algunos minerales aumentan.
Te comparto algunas de las principales vitaminas que cuidamos durante este periodo para poder asegurar una salud de la madre y el bebé.
OJO no siempre se tiene que suplementar los micronutrientes, muchas veces podemos llegar a asegurar el requerimiento diario a través de los alimentos, aún así siempre es importante acudir con una nutrióloga para que pueda revisarte y darte un plan de alimentación y suplementación adecuado para ti.
Comparte este post con una futura mamá o alguien que creas que ocupa saber esto!

Un déficit de Vitamina D 🦴afecta a los tejidos reproductores femeninos, produciendo inflamación del útero y la placenta,...
21/03/2023

Un déficit de Vitamina D 🦴afecta a los tejidos reproductores femeninos, produciendo inflamación del útero y la placenta, inhibiendo la replicación celular o provocando un efecto insulino-sensibilizador, estos dos últimos puntos relacionados con la endometriosis y el síndrome del ovario poliquístico.
La vitamina D está asociada con el mantenimiento de la reserva ovárica, pues favorece la síntesis de hormona antimülleriana (HAM). Su deficiencia también está relacionada con la resistencia a la insulina, en los hombres se asocian a una menor motilidad de los espermatozoides y a disfunción eréctil.
La suplementación de la vitamina D es recomendable en los casos de deficiencia severa, y particularmente en mujeres con obesidad, resistencia a la insulina y concentraciones bajas de HAM, así como también en hombres que presentan oligoespermia o astenospermia.
Es importante saber que la una mala suplementación y en mayores cantidades de las necesarias pueden provocar una toxicidad, por eso es importante acudir a un especialista ya que cada persa tiene requerimientos y necesidades nutricionales deficientes. ¿Sabias esto de la vitamina D?
Comparte la información con más personas para tener una salud reproductiva optima.

Desde la etapa de la concepción hasta la vejez, la nutrición es una pieza importante para tener una salud optima🌺. A mi ...
18/03/2023

Desde la etapa de la concepción hasta la vejez, la nutrición es una pieza importante para tener una salud optima🌺.

A mi consulta han llegado muchas mujeres con diversas enfermedades y un gran porcentaje de ellas con problemas hormonales que no han sido detectados o abordados de manera correcta. Esto debido a la poca información que se tiene acerca de la salud hormonal y de todos los síntomas que hemos normalizado pero que en realidad son red flag 🚩 de que algo no anda bien con nuestro cuerpo.

Si bien mucho se habla de nutrición a manera general (hombres y mujeres), pero la realidad es que las mujeres necesitamos tener un abordaje de manera especial en cada etapa de la vida 👶👧👩‍👩‍🦳 y de las diferentes enfermedades sobre todo las asociadas a las hormonas que podemos ir desarrollando a lo largo de esta.

Es por eso que me especializo en la salud de la mujer con un enfoque hormonal, SOP, infertilidad, tiroides, diabetes.
Si tienes alguna duda o inquietud no dudes en contactarme y si crees que a alguien pueda servirle esta información compártela.

07/11/2022

Estás pensado en tirar la toalla en esta temporada de fiestas 🎉…
La realidad es que en estos tiempos escucho a muchos pacientes, familiares, amigos y conocidos decir lo mismo… “mejor pasando las fiestas retomo mi dieta”. Pero qué hay detrás de esto??
Si bien sentimos que llevar un plan de alimentación o dieta saludable no combina con las fiestas porque todo gira en torno a la comida y bebidas, has pensado que puedes equilibrar ambas cosas??
No es tan difícil como parece, solo hay que tener las herramientas adecuadas para poder comer conscientemente y no sentir culpa o que ya todo está perdido.
Si te ha pasado esto o has escuchado otro pretexto compártelo conmigo en los comentarios. 🤭🤗
¿Te gustaría saber cómo comer saludable en las fiestas de diciembre? Sígueme y ve el contenido que te estaré compartiendo.

  la importancia de la autoexploración es poder detectar a tiempo y llevar un tratamiento oportuno. No importa ser menor...
19/10/2022

la importancia de la autoexploración es poder detectar a tiempo y llevar un tratamiento oportuno. No importa ser menor de 40 el cancer también pueda estar en jóvenes.

Mi nombre es Dafne Leticia Reveles Robles, tengo 32 años y soy de Zacatecas, México. Comparto mi historia para que pueda llegar a esas mujeres jóvenes que como yo pensaban que esto jamás podría ocurrirles, aquellas que por no ser mayores de 40 no reciben la información y atención adecuada para detectar oportunamente esta enfermedad.
Por favor tócate, pero esto no es suficiente, hazte ultrasonidos a partir de los 20 años y si tienes 40 o más no faltes a tus mastografías. El cáncer de mama no es rosa y la detección temprana es la mejor arma contra él. No hay mayor acto de amor que cuidarte a ti misma.
El 28 de febrero del 2021 palpé en mi seno izquierdo un bulto más pequeño que una canica. Jamás había sentido algo anormal en mis pechos, por lo que lo platiqué con mis padres y mi pareja, quienes me recomendaron acudir de inmediato a realizarme una mastografía para descartar cualquier problema. Al día siguiente asistí a un laboratorio donde por tener 30 años se rehusaron a hacerme el estudio, ya que este está indicado para mujeres mayores de 40.
Ante esto decidí mentir y decir que el estudio lo había solicitado con urgencia mi ginecólogo, pero que había perdido la receta donde lo indicaba. Después de mucha insistencia aceptaron y al recibir los resultados me indicaron que era necesario un ultrasonido para poder darme un diagnóstico. Desafortunadamente, para ese estudio se necesitaba cita y no había espacio hasta 2 días después, por lo que acepté, pero decidí adelantarme a agendar una cita con mi ginecólogo el mismo día del ultrasonido para tener otra opinión.
El resultado del ultrasonido indicaba hamartomas (crecimiento benigno de células y tejido). Me dijeron que no había de que preocuparme y que durante los próximos 6 meses estuviera atenta a cambios o crecimiento en los bultos (ya que tras el estudio descubrí eran más de uno). Pese al resultado decidí presentarme a mi cita con el ginecólogo para tener una segunda opinión y él decidió hacerme otro ultrasonido, al terminar me dijo que hiciera una cita con una médico radiólogo quien decidiría si era necesario realizar una biopsia. El viernes tomaron varias muestras de tejido de mi pecho y esperé con optimismo mis resultados.
Esperaba buenas noticias, ya que no hay cáncer de mama en mi familia, nunca he tomado tratamientos hormonales, soy joven, llevo una vida relativamente saludable e incluso los médicos y los primeros estudios de laboratorio apuntaban a un resultado favorable. Sin embargo, el lunes 8 de marzo del 2021 La doctora me citó y dijo: “es carcinoma ductal infiltrante triple negativo, etapa 3, tienes cáncer de mama y por lo avanzado que está es de suma importancia que inicies tu tratamiento de inmediato”. En ese momento mi corazón se detuvo. Pensé que mi vida había terminado. Aún recuerdo como la doctora me daba recomendaciones y yo no podía escucharla del miedo y la confusión que sentía. Salí del consultorio, ahí estaba mi familia y mi pareja, todos nos abrazamos y lloramos.
Después de eso todo pasó tan rápido que no me dio oportunidad de asimilarlo, estudios de laboratorio, tomografías, valoraciones de varios médicos y sin darme cuenta llegó el 15 de marzo, día en el que entré a quirófano para someterme a una mastectomía radical de mi pecho. Me dolía perder mi pecho, pero el miedo a morir lo superaba todo.
Al concluir la recuperación comencé quimioterapias, 4 rojas y 4 blancas. Perdí absolutamente todo mi cabello, cejas y pestañas. Algunos días era imposible levantarme de la cama, el dolor y el malestar eran increíbles, todo me sabía a medicina, el agua, los alimentos, incluso mi propia saliva. Me sentía confundida, olvidaba todo, me costaba entender lo que leía y escuchaba, algunos días la luz y el sonido eran insoportables, pero sabía que todo era para eliminar cualquier célula cancerosa de mi cuerpo. Terminé optimista y feliz de haber superado esa parte del proceso.
Posteriormente, recibí 25 sesiones de radioterapia que hicieron mi piel arder como si la hubiera quemado el sol, mi garganta y esófago estaban inflamados por la radiación y algunas veces era difícil beber agua o pasar saliva. El 29 de octubre de 2021 concluí el tratamiento para iniciar el proceso de recuperación, que se vio interrumpido por complicaciones causadas por un catéter que debía permanecer de manera preventiva y que desafortunadamente se obstruyó causando problemas vasculares. Después de un periodo de control se retiró el catéter y pude volver al proceso de recuperación.
Hoy, a 8 meses de este último procedimiento, sigo adaptándome a las nuevas condiciones de mi cuerpo y mente; estoy reincorporándome al trabajo, volviendo poco a poco a mi familia y amigos, y trabajando en mi salud física y emocional. Aún queda mucho por delante, pero tengo la gran fortuna de estar acompañada de mi hermosa familia, mi pareja y mis amigos, quienes me han acompañado paso a paso con mucho amor.
En este mes de la lucha contra el cáncer de mama, espero que mi testimonio sirva de soporte y ayuda para todas aquellas mujeres que como yo luchan o lucharon contra esta terrible enfermedad. Durante todo el proceso encontré mujeres inspiradoras que me dieron la fuerza y el valor de seguir adelante. Mujeres cuyas historias me dieron las herramientas para entender un poco más por lo que estoy pasando, mujeres que a la distancia y sin conocerme me han acompañado y guiado, mujeres sin las que esto hubiera sido aún más difícil.

Estamos de fiesta estos días en el consultorio festejando a los niños y no dejamos de lado a nuestro niño interior. Es p...
21/04/2022

Estamos de fiesta estos días en el consultorio festejando a los niños y no dejamos de lado a nuestro niño interior. Es por eso que dejamos para ti este cupón de descuento del 10% aplicable para tu primer consulta de la próxima semana o agendando en esa semana. (23 al 30 de abril). Comparte el cupón, por cada paciente referido recibe un regalo en tu próxima consulta.

¿Cómo se si debo tomar o no multivitamínicos? 💊Es muy común en la actualidad consumir vitaminas y/o minerales a través d...
10/03/2022

¿Cómo se si debo tomar o no multivitamínicos? 💊
Es muy común en la actualidad consumir vitaminas y/o minerales a través de tabletas o pastillas, pero ¿realmente todos las necesitamos?...
La realidad es que no❌, todos estos macronutrientes los obtenemos de la dieta diaria 🥙🥩🍋🥑, la cuestión es si en verdad nuestra alimentación es variada y balanceada y cubre las necesidades que tenemos⚖️. Es importante también tomar en cuenta que cada individuo tiene una necesidad diferente y depende mucho de su s**o, edad, si cursa o no con alguna enfermedad entre otros muchos parámetros. Así que sabiendo esto lo ideal es acudir con un profesional de la nutrición 👩🏻‍⚕️para que el pueda determinar si es necesario o no suplementar estos nutrientes y la cantidad adecuada en que se deben de tomar.
Si sabes de alguien que toma multivitaminicos como dulces está información vale puede ayudar! Comparte y etiquétalo.
¿Quieres llevar un estilo de vida más saludable? Yo puedo ayudarte, comunícate conmigo a través de DM 📲

Jouanne M, Oddoux S, Noël A, Voisin-Chiret AS. Nutrient Requirements during Pregnancy and Lactation. Nutrients. 2021;13(2):692.

¡Haz lo que te hace feliz! Hoy conmemoramos a todas las mujeres del planeta.
08/03/2022

¡Haz lo que te hace feliz! Hoy conmemoramos a todas las mujeres del planeta.

08/03/2022

¡Somos fuertes y poderosas ! 💜💪✨
sigamos construyendo un mundo mejor para las mujeres de ahora y por las que vendrán. para que el trabajo de más mujeres sea reconocido, para que no seamos invisibilizadas y apocadas.

Hoy es día del nutriólogo y me llena de emoción poder celebrar un año más de está hermosa profesión, que me ha dado a lo...
27/01/2022

Hoy es día del nutriólogo y me llena de emoción poder celebrar un año más de está hermosa profesión, que me ha dado a lo mejores amigos, colegas y pacientes que se han vuelto familia. No pude poner solo una foto porque hay muchos momentos que han sido importantes y fundamentales en mi formación.
Ser nutrióloga sin duda es mi vocación pero mentiría si digo que todo ha sido sencillo, porque la realidad es que desde el primer día de clases esta carrera me reto y lo sigue haciendo ha ser mejor cada día en lo que hago a seguirme preparando y no conformarme. También me ha impulsado a salir de mi zona de confort pero lo más importante es que ser nutrióloga me ha hecho más humana porque a lo largo de estos años he aprendido a ver a mis pacientes más allá de un buen ojo clínico, y tengo la dicha de poder compartir un poco de lo que se con ellos.
Esta profesión también me ha llevado a explorar y aprender diferentes maneras de ejercer la nutrición, desde la docencia en todos los niveles educativos (sin duda un reto), hasta el acompañamiento de personas en sus enfermedades y cambios de estilo de vida (aplaudo cada logro de mis pacientes).
Así que hoy no solo celebro un día, sino toda una forma de vivir en servicio a los demás a través de mi vocación.
¡Felicidades colegas!





Dirección

Aguascalientes
20000

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Martes 9:30am - 2pm
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Viernes 11am - 2pm
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Sábado 10am - 1pm

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NUTRIÓLOGA ORGULLOSAMENTE MEXICANA

Nutrióloga, amante de la comida y la investigación. Me encanta aprender, enseñar e innovar. Doy consultas, talleres, conferencias y asesorías. Me apasiona mi profesión, convivir con las personas y poner mis conocimientos al servicio de la salud.

Estoy comprometida con mi labor profesional, ¡tengo el mejor trabajo del mundo! Me encanta encontrar la mejor versión de mis pacientes y la mía.