Nutriologa Mayra Vazquez

16/01/2020

😀💪🏻

14/01/2020

Como personal de salud es importante dar a conocer los riesgos que se tienen al aumentar el consumo de refrescos y la sustitución del agua natural por bebidas azucaradas!!! 😢😢😖😖

La región mexicana es el lugar del mundo donde se beben más refrescos, de acuerdo con una nueva investigación que pone el acento en las devastadoras consecuencias para la salud. Los datos son de vértigo: el consumo anual por cabeza supera los 821 litros (o 3,285 vasos).

14/01/2020

Bajar de peso rápidamente provoca efectos negativos 🚫❌🆘en el cuerpo, tanto físicos como Nutrimentales, por eso es necesario formar hábitos saludables antes de querer ver resultados inmediatos. 🥗🍉🍓🍞

Antes de querer hacer una dieta estricta e hipo calórica (menos de 1200 calorías diarias), debemos de comenzar poco a poco 🍽🧘🏻‍♀️tratando de no hacer cambios bruscos ni dolorosos. Hacerlo paulatinamente da como beneficio un cambio total metabólico y así evitamos el famoso REBOTE.⚽️⚽️

10/01/2020

Explicación fácil y práctica de los alimentos equivalentes que pueden intercambiar en sus planes de alimentación sin modificar las Calorías 🍉🍪🥗🍞🍓🔝👌🏻

09/01/2020

Si eres de los que sale corriendo al trabajo y no alcanzas a hacer un desayuno en forma, te tengo una receta súper fácil, deliciosa y nutritiva!!! ❤️❤️💯🔝🔝✔️

Hablo del Bowl de Fresas! 🍓🍓🍓
Se licúa el yogurt con las fresas congeladas para darle una consistencia espesa.
Decora tu bowl con las nueces y rebanadas de 3 fresas. Disfrútalo en el trabajo.

Tiempo de elaboración: 7 minutos ⏰👌🏻👌🏻

Equivalentes:
1 fruta (fresas) 🍓
1 lácteo (yogurt light) 🥛
1 grasa con proteína (nuez o cacahuate) 🥜🌰

04/11/2019

Esta frase es una estrategia psicológica que te va a ayudar a no sentirte estresado contigo mismo por mantener alejados ciertos alimentos.

Tú puedes de comer lo que quieras! ☝🏻☝🏻Lo importante es que tú decides NO comer lo que te hace daño. 🚫🚫🥓🍔🍟🍩🎂🍭🍻🚫🚫

08/09/2019

Para reflexionar 👌🏻🍽💡

17/08/2019

Feliz fin de semana para todos!
Les dejo esta checklist práctica! No olviden sus objetivos 💪🏻🍎🥕🍇🥑🍞🌮
Todo con medida 😉

16/07/2019

▶️La Organización Mundial de la Salud (OMS) hace la recomendación general de consumo de grasas, azúcares y sodio basándose en una dieta de 2000 kcal. ▶️▶️Debemos tomar en cuenta que no todas las personas necesitan consumir 2000 kilocalorías diarias. Depende mucho de las actividades diarias, la edad, s**o, peso y estatura de cada quién. 🆘⚠️🛎️ ▶️▶️▶️Siempre hay que tratar de consumir MENOS de esas recomendaciones y buscar la marca o el producto que tenga menor % de grasas y azúcares su etiqueta frontal.

16/07/2019

El Etiquetado Frontal Nutricional debe ser visible en cualquier producto empaquetado, enlatado y envasado!
En la imagen se pueden ver las pilas de información, horizontales de color blanco. Se informan los nutrientes del alimento en kilocalorías y miligramos. En la parte de abajo nos informa qué porcentaje del nutriente contiene basándose en una dieta de 2000 calorías.

16/07/2019

Hoy les quiero compartir una manera fácil de aprender a leer las etiquetas nutricionales de los productos basándome en las Normas Oficiales Mexicanas! Para que así, puedan escoger de una gran variedad en el mercado, el producto más saludable.😉💪🏻💚🍫🥛🍩🍞📝