11/11/2025
🕉️ Parivrtta Ardha Chandrasana.
Media luna en torsión o media luna invertida
(Parivrtta = girada o en torsión, Ardha = mitad, Chandra = luna, Asana = postura*)
🌙 Simbolismo
Esta postura representa la danza entre la estabilidad y el cambio, el equilibrio entre lo visible y lo invisible.
Como la luna que nunca muestra toda su luz ni toda su sombra, aquí el cuerpo se abre y se tuerce buscando armonía entre opuestos: tierra y cielo, firmeza y ligereza, control y entrega.
En el cuerpo se siente el pulso de Ha y Tha —la energía solar y lunar— en una misma línea, recordándonos que la verdadera fuerza nace del centro y la claridad del movimiento interior.
📜 En los Yoga Sutras de Patañjali
Está profundamente relacionada con el Yoga Sutra II.46:
Sthira sukham āsanam
“La postura debe ser firme y confortable.”
En Parivrtta Ardha Chandrasana, esta enseñanza cobra vida:
la mente quiere huir del esfuerzo y el cuerpo tiembla ante el reto, pero el practicante aprende a encontrar comodidad dentro de la inestabilidad, a sostener el eje interno en medio del cambio.
Así, la ansiedad o el miedo se transforman en presencia lúcida.
📖 En relación al Bhagavad Gītā
En la Bhagavad Gītā (cap. VI, verso 16–17), Krishna enseña a Arjuna:
“El yoga no es para quien come demasiado o muy poco, ni para quien duerme demasiado o demasiado poco; quien es moderado en todo, alcanza el fin del sufrimiento.”
La postura encarna esa moderación dinámica:
no se trata de sostener la rigidez ni el abandono, sino de encontrar el punto medio entre el esfuerzo y la gracia, entre acción y quietud.
Es el camino del equilibrio consciente, el yoga de la ecuanimidad.
🌬️ Beneficios físicos
Fortalece piernas, glúteos, abdomen y espalda baja.
Estimula el equilibrio, la coordinación y la concentración.
Mejora la digestión y activa el metabolismo por la torsión.
Despierta la conciencia del eje corporal y la respiración profunda.
🌺 Aporta en lo emocional
Disolviendo el miedo a perder el control.
Despierta la autoconfianza y la estabilidad emocional.
Enseña a mantener la calma en medio de la dificultad.
Libera tensión acumulada en el plexo solar (centro de poder y decisión).
✨ Aporte en lo espirituales
Invita a girar la mirada hacia adentro (parivrtta) para iluminar la sombra.
Despierta la conciencia del centro interno, más allá de lo externo.
Favorece la conexión con el principio lunar (chandra): la intuición y la receptividad.
🌊 Correlación con el movimiento somático
Desde la visión somática, esta postura es un acto de reorganización interna.
El cuerpo explora la contraposición entre extensión y torsión, entre sostener y fluir.
La fascia se adapta, el sistema nervioso aprende seguridad en la inestabilidad.
El practicante siente cómo la orientación interna (propiocepción) se vuelve más precisa: la mente se aquieta porque el cuerpo “se siente” desde adentro.
Este tipo de movimiento restituye la confianza corporal, cura la desconexión que la ansiedad provoca, y devuelve la sensación de estar habitando el cuerpo como un hogar.
“En la media luna girada, el cuerpo se sostiene entre cielo y tierra.
Es el instante en que la mente se rinde al equilibrio del presente.
No hay lucha, hay danza.
No hay perfección, hay alineación interior.”
OmMa.yogamovimiento
