17/09/2025
Buenos días, les recuerdo nuestras son clases de lunes a jueves.
Y tenemos nuestra clase de ambrosía, 5:15 am.
Todas las clases son aptas perfectamente para embarazadas.
Les comparto esta publicación ya compartida hace un tiempo.
Los cambios físicos durante la gestación pueden ocasionar recurrentes dolores de cintura..
El embarazo es una maravillosa etapa , pero , no todo es color de rosa. Dentro de las posibles afecciones que pueden sufrir en este período encontramos el dolor de espalda o lumbalgia , la cuál es muy difícil prevenirla, pero sí se puede hacer algunas cosas para que el dolor en la espalda ,ceda más rápido.
El crecimiento del bebé genera un adaptación de la postura, llevando hacia adelante el centro de gravedad ,por lo que la futura mamá debe inclinarse hacia atrás para mantener el equilibrio y eso genera tensiones en los músculos que se encuentran a ambos lados de la columna lumbar.
También durante el embarazo se produce un aumento de la hormona relaxina, secretada por el ovario y la placenta. Estando aún bajo investigación, se cree que provoca que todas las articulaciones se vuelvan más laxas (y con eso, más inestables) y eso desestabiliza sobre todo las zonas de gran tensión .
Para aliviar dolor en la espalda :
Cuando estés sentada trata de mantener el peso de su cuerpo sobre sus isquiones, estos son los huesos sobre los que nos sentamos.
Cuando estés de pie, flexiona ligeramente tus rodillas y trata de que el cóccix esté alineado de forma vertical y en dirección al piso.
Cuando duermas, descansa sobre tu costado manteniendo alineado el cuello con la espalda, para disminuir la tensión de la espalda baja.
Aplicar calor. Puede ser mediante una almohadilla eléctrica o una bolsa de agua caliente.
*Yoga aplicada apropiadamente para su necesidad.
*Descansar unos minutos cada día, con las lumbares bien apoyadas en la cama. Esto se logra elevando las piernas sobre un banquito o con un almohadón.
*Hay remedios naturales que podrían aliviar estos dolores , como masajes , reflexoterapia , aromaterapia........
