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Benefit AVC Beneficios Saludables

Casa
Mexico
Aguascalientes
Benefit AVC Beneficios Saludables

Lic. Nutrición, Educadora en Diabetes, Herbolaria & Auriculoterapía
Consultas, Platicas, Recomendaciones, Recetas Saludables

31/08/2021

Bienvenidos y Gracias por ser parte de esta cuenta, por comentar y compartir

Me gustaría que conocieran un poco de lo que soy para los que aún no me conocen…

🌀Soy Adriana ,tengo 39 años, acuariario y nací en la Ciudad de México, tengo 2 hermanos mayores y vivo hace unos años en Aguascalientes

🌀Cuando estaba niña tenía sobrepeso y me era difícil comer sano, poco a poco fui aprendiendo y mejorando mi alimentación

🌀Desde hace 13 años doy consulta privada, y también trabajo en .shop , la música en mi familia es sumamente importante 🎶

🌀Estudie un año medicina en la Universidad Anáhuac CDMX aún cuando me gustaba; encontré mi pasión en Nutrición y decidí cambiarme de carrera. La mitad de mi carrera la estudié en la Ibero CDMX y en La Complutense de Madrid, España. Me he especializado en diabetes, control de peso y nutrición funcional.

🌀Me encanta dormir, viajar y pintar, estudie 5 años pintura, últimamente me gustaría tener más tiempo para esto 🎨

🌀Amo el chocolate amargo, el parmesano, las cosas crujientes y picosas, me cuesta trabajo probar comida fuera de lo común

🌀Disfruto la playa en verano y en invierno la Navidad 🏖 🎄

🌀Soy muy familiar y valoro mucho una amistad sincera 👨‍👩‍👧‍👧

🌀Mis 2 pulgas mi mejor regalo de vida “Alessa (3años) y Ana (1año)”👧🏻👧🏼

🌀Le tengo pavor a las arañas, abejas, bichos en general 🕷 🐝 🐛

Me gustaría saber de donde me siguen, y que es lo que más les gusta de la cuenta, que esperan encontrar aquí; prefieren recetas, tips, consejos?…

30/08/2021

Esta receta les va a encantar Justo para estos días de regreso a clases y con el tiempo loco. 🥞 Hotcakes para desayunar o cenar con poco tiempo
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Procedimiento:
Me la todos los ingredientes y cocínalo en sartén antiadherente o con aceite de aguacate. Disfrútalos !!
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- Si te gusto mi públicacion ayúdame dándole like, compartiéndola y guárdala para prepararla más tarde
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Equivale = 1 porción de proteína animal + 2 porciones de fruta + 1 porción de cereal
Acompaña con miel maple pura yummm!!
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26/08/2021

Que ricas son las hamburguesas 🍔😋
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No existen alimentos malos por si solos, la decisión de cuál hamburguesa elegir dependerá de tus requerimientos calóricos y la frecuencia de consumo, etc.
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Lo que es un hecho es que para decidir hay que estar informados; por eso te dejo estás dos imágenes que son opciones muy comunes
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Si yo estoy en esos días en que cuido más lo que como, no necesariamente tengo que elegir una ensalada (cuidado! Muchas veces sus calorías son iguales a las de tu hamburguesa, esto es por los toppings y aderezo que le ponen)
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Si tengo antojo de hamburguesa me la como pero elijo la opción más sencilla de Res sin queso y acompaño con las papas más pequeñas, hay lugares que tienen hamburguesas low carb o hamburguesas de pollo al grill
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No solo importa la cantidad de lo que comes sino la calidad; así que las versiones de hamburguesas caseras o de restaurantes locales serán una mejor decisión
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Considera que 1 pan para hamburguesa equivale a 3 rebanadas de pan, mientras la carne de res es alta en grasa y el pollo no empanizado es bajo en grasa, no te olvides que la mayonesa es grasa y la catsup es grasa con azúcar, no te emociones con esos aderezos
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Disfruta del placer de comer en equilibrio 🍟🍔🥗🥑🥦🫐

16/08/2021

PINGÜINOS CASEROS
Ingredientes para pastelito:
1 taza de calabaza larga rallada (zucchini)
1 1/4 taza de harina integral/ avena
1/3 taza de cacao en polvo
1 cucharadita de polvo para hornear sin aluminio (yo use el de )
1/4 cucharadita de sal de mar
2 cucharadas de aceite de coco
1 plátano muy maduro machacado
1 huevo
1/2 taza de leche de almendra sin azúcar
1/3 taza de miel maple pura
1 cucharadita de extracto de vainilla
1/2 taza de chispas de chocolate semiamargo
Relleno
1 lata de leche o crema de coco (sin azúcar)
4 cucharadas de Monk Fruit o Stevia
Cobertura
1 barra de chocolate (70%cacao)100g
4 cucharadas de leche o crema de coco
Procedimiento
- Precalentar horno 180 C
- Exprimir con manos la calabaza y quitar exceso de agua
- En un bowl, mezclar ingredientes secos (harina, cacao, polvo para hornear, sal de mar)
- Aparte, derrite el aceite de coco y mezcla con el plátano machacado
- Incorpora el huevo, leche de Almendras, miel maple y vainilla
- A baño María derrite las chispas de chocolate hasta hacerlas líquidas y ve añadiendo a la mezcla anterior lentamente para incorporar
- unir ambas mezclas
- En moldes para 12 panquecitos añade papelitos para Muffins y llena hasta 3/4
- Hornea 15 minutos
- Enfriar en rejilla
- ya fríos, perfora por la parte de abajo en el centro y rellena de la mezcla de leche de coco
- coloca cobertura de chocolate
- Rellena una bolsa con pequeño orificio con la mezcla de leche coco y decora formando las curvas en la superficie del Cupcake 🧁
💚
Relleno:
- Deja la lata de leche de coco en congelador 2 horas (no te excedas)
- Retira la parte acuosa de la sólida
- separa 4 cucharadas para cobertura
- Bate la leche de coco con Monk Fruit
- Derrite el chocolate en microondas en lapsos de 10 segundos,Agrégale la leche de coco
💚
Gracias .mx por esta maravillosa receta que también se volvió la favorita de las pulgas.
Si te gusto la receta no dejes de guardarla para prepararla más tarde
💚

16/08/2021

PINGÜINOS CASEROS
Ingredientes para pastelito:
1 taza de calabaza larga rallada (zucchini)
1 1/4 taza de harina integral/ avena
1/3 taza de cacao en polvo
1 cucharadita de polvo para hornear sin aluminio (yo use el de )
1/4 cucharadita de sal de mar
2 cucharadas de aceite de coco
1 plátano muy maduro machacado
1 huevo
1/2 taza de leche de almendra sin azúcar
1/3 taza de miel maple pura
1 cucharadita de extracto de vainilla
1/2 taza de chispas de chocolate semiamargo
💚
Relleno
1 lata de leche o crema de coco (sin azúcar)
4 cucharadas de Monk Fruit o Stevia
💚
Cobertura
1 barra de chocolate (70%cacao)100g
4 cucharadas de leche o crema de coco
💚
Procedimiento
- Precalentar horno 180 C
- Exprimir con manos la calabaza y quitar exceso de agua
- En un bowl, mezclar ingredientes secos (harina, cacao, polvo para hornear, sal de mar)
- Aparte, derrite el aceite de coco y mezcla con el plátano machacado
- Incorpora el huevo, leche de Almendras, miel maple y vainilla
- A baño María derrite las chispas de chocolate hasta hacerlas líquidas y ve añadiendo a la mezcla anterior lentamente para incorporar
- unir ambas mezclas
- En moldes para 12 panquecitos añade papelitos para Muffins y llena hasta 3/4
- Hornea 15 minutos
- Enfriar en rejilla
- ya fríos, perfora por la parte de abajo en el centro y rellena de la mezcla de leche de coco
- coloca cobertura de chocolate
- Rellena una bolsa con pequeño orificio con la mezcla de leche coco y decora formando las curvas en la superficie del Cupcake 🧁
💚
Relleno:
- Deja la lata de leche de coco en congelador 2 horas (no te excedas)
- Retira la parte acuosa de la sólida
- separa 4 cucharadas para cobertura
- Bate la leche de coco con Monk Fruit hasta que se forme una consistencia como de crema batida
💚
- Derrite el chocolate a baño María o en microondas en lapsos de 10 segundos para que no se queme
- Agrégale la leche de coco y mézclalos
💚
Gracias .mx por esta maravillosa receta que también se volvió la favorita de las pulgas.
💚
Si te gusto la receta no dejes de guardarla para prepararla más tarde, y déjame tus comentarios
💚
Disfrutalossss !!!

10/08/2021

Dos formas de comerte los alimentos y con resultados diferentes
La forma en la que te comas las cosas te ayudará a cumplir más fácil tus metas!!
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Si quieres bajar de peso, sueles tener hambre todo el tiempo, quieres controlar tus niveles de glucosa y/o bajar en grasa te recomiendo comer tus alimentos con fibra y enteros; el masticarlos te dejará saciad@ por más tiempo
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Si tu prioridad es ser practic@, te llenas rápido, sueles hacer ejercicio de fuerza y quieres aumentar masa muscular más rápido; entonces la versión de smoothies/ licuados es tu opción.
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La cantidad que te toca comer dependerá de tus requerimientos. Si quieres saberlos te esperamos en consultas en línea o presencial
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05/08/2021

Panque de Pera con Zanahoria 🍞 🍐🥕
Aprovecha este clima para hacerte un Panqué Delicioso y disfrutarlo en familia!!
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Ingredientes
4 huevos
1 taza de harina de almendra
1 taza de harina de avena
90g Maizena
1/2 taza de aceite de aguacate
1/4 taza de Monk Fruit .life.natural
2 peras picadas finamente
El jugo de 2 naranjas
La ralladura de 1 naranja
2 zanahorias grandes ralladas
1 cucharada (15g) polvo para hornear
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🍐Mezclar todos los ingredientes
🍐Hornear 180C / 45minutos
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No olvides enviarme foto, regálame un like, comparte esta receta y guárdala para prepararla por la tarde. Lindo fin!!!
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04/08/2021

Les comparto La cantidad recomendada para consumo sin algún efecto tóxico de Endulzantes de origen natural sin calorías
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No se pierdan el live que tuve con Gaby de Sweet & Healthy postres] donde hablamos de cada uno de ellos desde el aspecto nutrimental y en Reposteria.
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Aclara todas tus dudas de estos Endulzantes
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Gracias amiga! Siempre un placer compartir contigo Sweet & Healthy postres] 💖
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29/07/2021

Porque ustedes lo pidieron!! Les dejo 7 ideas de cenas diferentes para toda la semana y para todos los antojos.
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Espero les gusten tanto como a mi
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Ayúdame dándole like, guardando la publicación o compartiéndola a todxs tus amigxs
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26/07/2021

FELICIDADES A TODOS LOS ABUELITOS!
Les presento a mis Abus favoritos, mis papás y mis suegros. Gracias por tanto amor y apoyo. Los queremos ❤️💖
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23/07/2021

Si quieres bajar de peso o mantenerte, lo ideal es que si consumes estos alimentos cuides las porciones. (La cantidad que te toca te la podemos decir en tu consulta de nutrición)
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En general 1 o 2 porciones al día de estos alimentos NO te afectarán al peso
1-2 porciones equivale a:
1/4 o 1/2 aguacate / día
3-6 cucharadas de granola / día
3-6 cucharadas de hummus / día
10-20 piezas de nueces / día
Prefiere siempre las frutas enteras en vez de jugos naturales
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Aguascalientes
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