Perform

30/12/2025

Muchas molestias de hombro no vienen del hombro…
vienen de una escápula que no estabiliza.

Este ejercicio no es para cansarte ni para sacar fuerza.
Es para enseñarle a la escápula a controlar el movimiento antes de cargar.

Cuando la escápula no hace su trabajo,
el manguito se sobrecarga
y el dolor aparece tarde o temprano.

Hazlo lento.
Con control.
Porque primero va la estabilidad…
y después la fuerza.”

23/12/2025

Si sientes la rodilla débil, inestable o “rara”,
muchas veces no es falta de fuerza…
es falta de control y confianza al cargar.
Este ejercicio trabaja justo eso:
enseñarle a la rodilla a sentirse segura otra vez.
📌 Guárdalo si estás regresando después de una lesión
o si bajar escaleras todavía te cuesta.

22/12/2025

Entrenamiento

11/12/2025