Nutrición es Vida

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Hoy les tengo una receta de un postre súper rico y fresco!! Gelatina de frambuesa con galletas Marías! .Qué necesitam...
28/02/2022

Hoy les tengo una receta de un postre súper rico y fresco!! Gelatina de frambuesa con galletas Marías! .
Qué necesitamos?
Para la base:
1. 1 paquete de galletas Marías trituradas
2. Agua
Para el relleno:
1. 1 sobre de grenetina. 9gr
2. 500ml de yogurt griego sin azúcar
3. Frambuesas naturales
4. Stevia líquida .
Cómo lo preparamos.
1. Vamos a pegar la galleta con agua poco a poco para que quede como una pastita y lo colocamos en un molde de silicon o que puedan desmoldar y lo colocamos en el congelador.
2. Vamos a colocar el sobre de grenetina en 1/4 de taza de agua fría y lo dejamos hidratarse en lo que preparamos el relleno.
3. En la licuadora colocamos el yogurt griego, las zarzamoras y la Stevia líquida.
4. Ya hidratada la grenetina la colocamos en el microondas 30seg y la agregamos a la licuadora con la mezcla que ya teníamos.
5. Vaciamos la mezcla sobre nuestra base de galleta.
6. Colocar en el refrigerador por 1 hora o lo que tarde en cuajar. .
Arriba yo agregué mermelada de zarzamora natural:
1. En un sartén colocar zarzamoras naturales, splenda o stevia y vamos aplastando poco a poco hasta tener la mermelada.
Te gustó???? Si lo haces no olvides compartirme la receta 😄

M A N G O N A D A 🥭!! Tienen antojo de algo fresco? Está opción me fascina por que es deliciosa y súper fresca, y bueno ...
23/02/2022

M A N G O N A D A 🥭!! Tienen antojo de algo fresco? Está opción me fascina por que es deliciosa y súper fresca, y bueno claro soy fan #1 del mango. Pero puedes cambiarlo por la fruta que más te guste.
Qué necesitamos:
1. 1/2 taza de Mango congelado.
2. Hielo
3. Chamoy sin azúcar
4. Chile en polvo sin azúcar. .
Mezclamos los ingredientes en la licuadora hasta tener una consistencia un poco espesa (no abuses del hielo). Si no te gusta tan ácido puedes agregar un sobre de splenda o stevia, Puedes escarchar el vaso y agrega un poquito de chamoy arriba 🤤. Te gustan este tipo de recetas?? .

MAGNUM DE FRESA 🍓 Estas paletas volaron en la casa, y son súper sencillas de preparar y libres de azúcares.Qué necesitam...
22/11/2021

MAGNUM DE FRESA 🍓
Estas paletas volaron en la casa, y son súper sencillas de preparar y libres de azúcares.
Qué necesitamos?
1. Chocolate 70% cacao
2. 1/2 taza de Yogurt griego sin azúcar.
3. 1/2 taza de Fresas congeladas.
4. Stevia o splenda.
Sólo licuamos el yogurt con fresas y el splenda y colocamos en nuestros moldes de paleta. Congelamos 2 horas.
Derretimos nuestro chocolate y bañamos las paleas y listoooo! A disfrutar.

Vamos a desayunar algo picoso que me encanta y súper sencillo de preparar🌮.Qué necesitamos? 1. 2 tortillas delgaditas. 2...
01/10/2021

Vamos a desayunar algo picoso que me encanta y súper sencillo de preparar🌮.
Qué necesitamos?
1. 2 tortillas delgaditas.
2. 60gr de pollo para rellenar.
3. Salsa verde y roja.
4. 1 cda de requesón bajo en grasa.
Pueden rellenar sus taquitos con el pollo y colocarlos en el airfryer unos 4min y quedan súper crujientes 🤤 sin nada de grasa. O calentar de la manera convencional.
Agregamos las salsas, el requesón y a disfrutar 🌮!!! Que tengan excelente fin de semana.

BIG TACO 🌮 No saben la delicia de este 🌮, vamos a utilizar productos de calidad y cambiarle un poco a los ingredientes. ...
01/09/2021

BIG TACO 🌮
No saben la delicia de este 🌮, vamos a utilizar productos de calidad y cambiarle un poco a los ingredientes. Qué necesitamos? 1. 1 pieza de pan pita 🫓 individual e integral.
2. Pollo 🍗.
3. Jitomate 🍅, lechuga 🥬, pepino 🥒.
4. 1 cda de yogurt griego con sal y pimienta cómo aderezo.
Lo ponemos a dorar un poco y queda 🤤. Les prometo que les va a encantar, pueden usar los ingredientes que más les gusten!!!

ROSCA DE VERDURA 🥕 🥒 Listos para el fin de semana. Les propongo una botana súper saludable para sus reuniones. Hagamos u...
24/07/2021

ROSCA DE VERDURA 🥕 🥒
Listos para el fin de semana. Les propongo una botana súper saludable para sus reuniones. Hagamos una rosca de:
1. jícama.
2. pepino 🥒
3. zanahoria 🥕.
4. mango 🥭 .
5. Kiwi 🥝
Y nuestro chamoy favorito de jamaica sin azúcar.
Sólo necesitamos rayar nuestra verdura favorita y colocarlo en un molde y listo. El chamoy lo pueden encontrar en es una delicia 😋.

Paletas de mango 🥭 con chamoy! Me encanta tener este tipo de snacks sin azúcares para mis chiquitos. Son deliciosas y sú...
20/07/2021

Paletas de mango 🥭 con chamoy!
Me encanta tener este tipo de snacks sin azúcares para mis chiquitos. Son deliciosas y súper saludables.
Sólo necesitamos mezclar en la licuadora: 🥭 picado, chile en polvo, y chamoy sin azúcar.
Lo colocamos en nuestros moldes y al congelador por unas 2 horas.
Cuáles son tus paletas preferidas?

Ensalada estilo “las alitas”Soy fan de la pocho salad 🤤, entonces teníamos que intentar una versión saludable pero que q...
14/07/2021

Ensalada estilo “las alitas”
Soy fan de la pocho salad 🤤, entonces teníamos que intentar una versión saludable pero que quedara deli y me encantó.
Qué necesitamos?
1. Lechuga 🥬
2. Zanahoria 🥕.
3. Pepino 🥒 .
4. Jitomate 🍅.
5. Pollo empanizado con harina de avena (yo mezclé la harina, ajo y cebolla en polvo, paprika).
Sólo pasamos el pollo por huevo y luego nuestro empanizador. Y lo colocamos en la airfryer 8minutos a 160grados. Ya listo lo sumergimos en salsa estilo los alitas.
Agrega muchas verduras. Y estoy segura que te va a encantar.

Tacos mexicanos 🌮 Ya saben que preparar hoy?Para mi algo súper practico de comer es esto. Tacos llenos de nutrientes y s...
13/07/2021

Tacos mexicanos 🌮
Ya saben que preparar hoy?
Para mi algo súper practico de comer es esto. Tacos llenos de nutrientes y súper sencillos.
Por lo general los lunes cocino frijoles, rajas y nopales para toda la semana.
Qué agregamos?
1. Tortillas
2. Pollo asado
3. Frijoles
4. Rajas
5. Salsa macha de árbol
Tú que les pondrías?

Barritas de avena 🌾Un postre perfecto, delicioso y súper sencillo de preparar y con súper poquitos ingredientes. Les sub...
06/07/2021

Barritas de avena 🌾
Un postre perfecto, delicioso y súper sencillo de preparar y con súper poquitos ingredientes. Les subo el video.
Qué necesitamos? Todos mis ingredientes son de
1. 1/2 taza de avena.
2. 1/3 taza de mantequilla de maní.
3. 1/4 taza de miel sin azúcar.
4. Chispas de chocolate.
5. Chocolate 70% amargo.
Cómo las preparamos?
1. Mezcla los ingredientes en un bowl.
2. Coloca en un molde con un poco de papel encerado para que no se pegue.
3. Derrite el chocolate amargo y coloca sobre la mezcla.
4. Refrigera unos 20min.
5. Cortar en forma de barritas.
Disfruta!!!!

PALETAS CREMOSAS DE NUEZ 🌰 No saben que delicia de paletitas y con muy poquitos ingredientes. Las tienen que hacer estoy...
30/06/2021

PALETAS CREMOSAS DE NUEZ 🌰
No saben que delicia de paletitas y con muy poquitos ingredientes. Las tienen que hacer estoy segura que les van a encantar.
Qué necesitamos?
🥛 1/2 taza de leche de almendras.
🍦 2 cdas de yogurt griego.
🌰 1/3 de taza de nuez .
🍂 vainilla.
🍃 splenda, stevia o monk fruit.
Sólo mezclamos los ingredientes en la licuadora y lo colocamos en nuestros moldes de paleta. Las congelamos por unas horas y listo a disfrutar 🤤.
Cuál es su sabor favorito y las hacemos!!

Opción de desayuno/cena 🍴🍞 1 rebanada de pan integral. 🧀 costra de queso panela. 🥑 aguacate. 🌶 salsa macha  sabor árbol....
15/06/2021

Opción de desayuno/cena 🍴
🍞 1 rebanada de pan integral.
🧀 costra de queso panela.
🥑 aguacate.
🌶 salsa macha sabor árbol.
La salsa le da un sabor 🤤!!! A ustedes que les gustaría ponerle a su 🍞???

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