MC Tannia Alvarez Psicóloga clínica

30/12/2025

Antes de comenzar un proceso terapéutico, es fundamental sentir confianza y conexión con quien te acompañará en el camino.

La terapia no se trata solo de técnicas o teorías, sino del vínculo que se construye entre terapeuta y consultante. Conocer a tu psicóloga te permite descubrir si su forma de trabajar resuena contigo.

Soy Tannia Álvarez, psicóloga clínica con enfoque en Terapia Cognitivo Conductual, Terapia Dialéctico Conductual (DBT) y regulación emocional. Trabajo principalmente con mujeres profesionistas y madres que buscan relacionarse de manera más sana con sus emociones, tomar decisiones desde la claridad y recuperar el equilibrio entre sus múltiples roles.

Mis valores: autenticidad, responsabilidad y respeto.

En mi consulta aprendemos a escuchar lo que nuestras emociones nos comunican, confrontamos los miedos que nos detienen y trabajamos juntas para que puedas construir la vida que realmente deseas.

Te invito a conocerme más en esta publicación, y si mi forma de trabajar resuena contigo, agenda una cita conmigo 🌷

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16/12/2025

La IA dice cosas que suenan bonito, como esta frase. Pero la realidad humana al atravesar esos días difíciles es otra. La realidad que veo en consulta es que la tristeza sí se siente como si la luz se apagara, como si el mundo se volviera gris, y los sabores ricos desaparecieran. Y es parte de sentir. Pero no necesitas atravesar esa tristeza en soledad.

Te invito a no dejar tu salud mental y bienestar emocional en manos de las IAs. Sí, te van a decir cosas que se sienten bien. Pero sanar de verdad no es sólo sentirse aparentemente comprendida o comprendido. También es confrontar tu porcentaje de responsabilidad en las situaciones que vives cada día. Tu libertad viene de esa capacidad que tengas para aceptar y afrontar tus verdades, más allá de lo que una IA pueda decirte.

Una pantalla no reemplaza el vínculo terapéutico que se construye en consulta 🌷 La conexión humana es una experiencia sanadora más allá de lo que un texto generado por un algoritmo puede llegar a crear 🙏 y el acompañamiento profesional puede ayudarte a reconectar con tu vida real más allá de las pantallas digitales 🌷✨

Conectemos con la vida real. Recuperemos el bienestar de conectar de formas sanas con nuestros seres queridos ❤️‍🩹

13/12/2025

Bonito fin de semana 💖✨ Que esté lleno de actividades que nutran e inspiren a su corazón 🙏🌷
Para mi un momento de lectura con una bebida caliente es una forma deliciosa de reconectar conmigo, descansar y llenarme de nuevas ideas para compartir con ustedes 🌷 Nos vemos pronto 🤗

12/12/2025

Te comparto qué NO decirle a alguien que esté pasando por duelo, y qué sí puedes hacer para ayudar 🙏✨❤️‍🩹
Sentir la ausencia de esa persona con mayor intensidad en estas fechas, no necesariamente significa que no estés procesando bien tu duelo 🌷 Te deseo compañía y comprensión de parte de tus seres queridos y red de apoyo.

Recuerda pedir ayuda profesional si sientes que no puedes sola o solo 🙏✨

11/12/2025

"Cuando me siento así, pierdo el control y después me arrepiento de lo que dije..." 😔

¿Te suena?

En terapia, una de las herramientas más poderosas que enseño es la regulación emocional en momentos de crisis. No se trata de reprimir lo que sientes, sino de aprender a RESPONDER en lugar de REACCIONAR.

Estos 4 pasos han ayudado a muchas de mis pacientes a transformar cómo manejan situaciones difíciles:

✋ DETENTE → Dale espacio a la emoción. Respira profundo 3 veces.

👁️ OBSERVA → Identifica sin juzgar. Nombrar tus emociones e identificar tus pensamientos ayuda a desapegarte de la reacción y a activar tu parte más racional.

❤️ ACEPTA → Valida tu experiencia emocional. Piensa en qué le dirías a tu mejor amiga si ella se estuviera sintiendo así.

🔄 ELIGE → Actúa desde la consciencia, no desde la impulsividad. Recuerda quién quieres ser, qué valores quieres que te guíen y actúa de acuerdo con ello.

La habilidad de regular tus emociones no significa que nunca vas a sentirte mal. Significa que cuando lo hagas, tendrás herramientas para no quedar atrapada en la tormenta. Y mientras más la practiques, más te irás fortaleciendo tu capacidad para manejar situaciones difíciles.

📌 Guarda este post para consultarlo cuando más lo necesites. Y recuerda buscar ayuda profesional si la necesitas 🙏✨

11/12/2025

¿Qué querías ser cuando fueras grande?
¿Tu yo de la infancia se sentiría bien pasando tiempo con tu yo de la adultez?
¿Qué le dirías a esa versión chiquita de ti?
¿Qué disfrutabas hacer?

Conectar con esa versión que juega, explora con curiosidad, se cuestiona las cosas y va por lo que quiere, es muy VALIOSO 💖✨ Conecta con ella para refrescar tu visión de la vida, tu actitud ante los problemas, seguir con apertura a aprender.

Te mando un abrazo 🤗💖

10/12/2025

Que tengas muchas cosas que agradecer este día 🌷💖✨🤗

10/12/2025

💖✨

10/12/2025

A veces el perfeccionismo no nos deja dar un paso que podría acercarnos a nuestro sueño. Esperamos que se den las condiciones ideales para AHORA SÍ, avanzar. Pero el camino se hace al andar, como dice Serrat.

¿Qué condiciones estás esperando que se cumplan para poder permitirte hacer lo que amas?

¿Sí estás haciendo algo que te acerque a ese momento o estás esperando a que llegue mágicamente?

Te invito a ser valiente, a dar esos pequeños pasos que parecen insignificantes pero que te acercan a lo que sueñas. No subestimes el poder de estar un paso más cerca.

Te comparto esta reflexión con mucho cariño y te mando un abrazo.

Recuerda buscar ayuda profesional si sientes que lo necesitas 🌷🙏

08/12/2025

Hace un año subí el primer video de mi canal :O qué bonito recuerdo 💖 Ha sido todo un camino de aprendizajes que no terminan 😅 ¿Ya se suscribieron? 🤗🌷✨

Hermosuras, en este video hablaré de 5 consejos fundamentales basados en mis conocimientos de psicología para llevar su capacidad de poner atención a un nive...

07/12/2025

Domingos para reconectar 🌾 No se trata de ser productiva todo el tiempo. Se trata de permitirte momentos de pausa. Un café. Un diario. Luz del sol. Pequeños rituales que le recuerdan a tu sistema nervioso que estás a salvo, que puedes descansar. La regulación emocional también se nutre del silencio. ¿Cómo vas a nutrir tu paz este domingo?