Centro Integral de Nutrición Ahome

02/06/2019

22/01/2019

Es muy común ver que a personas que van iniciando a realizar ejercicio sobre todo en gimnasios, rápidamente les recomienden suplementos, incuso desde el primer día de gym o el primer día de consulta nutricional.
Pero la suplementación deportiva debe de ser lo ultimo que se recomiende, ya que se debe comenzar PRIMERO con la NUTRICIÓN EQUILIBRADA, principalmente cambiando hábitos alimenticios y posteriormente se introducen pautas de NUTRICIÓN DEPORTIVA que seria en este caso implementar estrategias nutricionales mas avanzadas y planificadas para obtener los resultados u objetivos que la persona quiera. Y por ULTIMO LUGAR LA SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA siempre y cuando sea necesaria y se cuente con evidencia científica para recomendarla.

15/01/2019

Representaciones de 1kg de grasa y 1kg de músculo.

Aunque ambas son de 1kg, la grasa representa un mayor volúmen corporal.

08/12/2018

La marchista mexicana Guadalupe González podría quedar fuera de los próximos Juegos Olímpicos de Tokio 2020.

08/11/2018

El volumen y la intensidad de los entrenamientos varia día con día y semana tras semana. Dependiendo de estas intensidades o volúmenes de entrenamiento es la manera en que debe alimentarse el deportista para rendir adecuadamente en sus entrenamientos y competencias.
El plato del atleta es una manera fácil de dar orientación a atletas para que tengan una idea de como deben de ser su alimentación según la carga de trabajo que tienen.

22/10/2018

⚠ La es una enfermedad que no presenta síntomas, pero el sobrepeso, obesidad y el sedentarismo aumentan el riesgo de padecerla.

13/09/2018

Próximamente en colaboración de nuestros amigos de U Fisios - Osteopatía y Fisioterapia contaremos con servicio de fisioterapia!!

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10/08/2018

Más del 50% de las calorías que los escolares mexicanos consumen en la escuela provienen de alimentos con alto contenido de azúcares añadidos y grasas saturadas. Además solo el 22.6% consume cotidianamente verduras y el 42.7%, frutas.
Las dietas no saludables están asociadas con la aparición de enfermedades crónicas. Sigue estas recomendaciones y prepara un lunch saludable.

Fuente:
1. Batis et al.Intakes of Energy and Discretionary Food in Mexico Are Associated with the Context of Eating: Mealtime, Activity, and Place, J Nutr. 2016;146(9):1907S-15S
2. Gaona et al. Consumo de grupos de alimentos y factores sociodemográficos en población mexicana. Salud Publica Mex 2018;60:272-282

07/08/2018

Tasas proyectadas de para 2030 de acuerdo a . Continuar impulsando medidas como el a bebidas azucaradas, la publicidad de alimentos y bebidas industrializados dirigida a niños y el de advertencia son clave para que ⬇️ las cifras.
*Acude con tu médico y nutriólogo.

07/08/2018

¿Es posible aumentar al mismo tiempo la masa muscular y reducir la grasa corporal?

Claro que es posible, en ello la importancia de un correcto entrenamiento y un correcto plan nutricional individualizado.