Centro Integral de Nutrición Ahome

30/06/2021

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02/06/2019

22/01/2019

Es muy común ver que a personas que van iniciando a realizar ejercicio sobre todo en gimnasios, rápidamente les recomienden suplementos, incuso desde el primer día de gym o el primer día de consulta nutricional.
Pero la suplementación deportiva debe de ser lo ultimo que se recomiende, ya que se debe comenzar PRIMERO con la NUTRICIÓN EQUILIBRADA, principalmente cambiando hábitos alimenticios y posteriormente se introducen pautas de NUTRICIÓN DEPORTIVA que seria en este caso implementar estrategias nutricionales mas avanzadas y planificadas para obtener los resultados u objetivos que la persona quiera. Y por ULTIMO LUGAR LA SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA siempre y cuando sea necesaria y se cuente con evidencia científica para recomendarla.

15/01/2019

Representaciones de 1kg de grasa y 1kg de músculo.

Aunque ambas son de 1kg, la grasa representa un mayor volúmen corporal.

08/12/2018

La marchista mexicana Guadalupe González podría quedar fuera de los próximos Juegos Olímpicos de Tokio 2020.

08/11/2018

El volumen y la intensidad de los entrenamientos varia día con día y semana tras semana. Dependiendo de estas intensidades o volúmenes de entrenamiento es la manera en que debe alimentarse el deportista para rendir adecuadamente en sus entrenamientos y competencias.
El plato del atleta es una manera fácil de dar orientación a atletas para que tengan una idea de como deben de ser su alimentación según la carga de trabajo que tienen.

22/10/2018

⚠ La es una enfermedad que no presenta síntomas, pero el sobrepeso, obesidad y el sedentarismo aumentan el riesgo de padecerla.

13/09/2018

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10/08/2018

Más del 50% de las calorías que los escolares mexicanos consumen en la escuela provienen de alimentos con alto contenido de azúcares añadidos y grasas saturadas. Además solo el 22.6% consume cotidianamente verduras y el 42.7%, frutas.
Las dietas no saludables están asociadas con la aparición de enfermedades crónicas. Sigue estas recomendaciones y prepara un lunch saludable.

Fuente:
1. Batis et al.Intakes of Energy and Discretionary Food in Mexico Are Associated with the Context of Eating: Mealtime, Activity, and Place, J Nutr. 2016;146(9):1907S-15S
2. Gaona et al. Consumo de grupos de alimentos y factores sociodemográficos en población mexicana. Salud Publica Mex 2018;60:272-282

07/08/2018

Tasas proyectadas de para 2030 de acuerdo a . Continuar impulsando medidas como el a bebidas azucaradas, la publicidad de alimentos y bebidas industrializados dirigida a niños y el de advertencia son clave para que ⬇️ las cifras.
*Acude con tu médico y nutriólogo.

07/08/2018

¿Es posible aumentar al mismo tiempo la masa muscular y reducir la grasa corporal?

Claro que es posible, en ello la importancia de un correcto entrenamiento y un correcto plan nutricional individualizado.

07/08/2018

Horario sugerido para la ingesta de carbohidratos segun la carga glucemica.

En la nutrición deportiva no solo se toma en cuenta el gasto energetico total, si no también la manera en que se distribuyen los alimentos o tipo de alimentos, según las actividades diarias y de entrenamiento del deportista.

01/08/2018

17/07/2018

En 2014 entró en vigor el impuesto del 10% a bebidas azucaradas como medida fiscal que contribuye a disminuir su compra. La reducción fue mayor en hogares de menor nivel socioeconómico, donde los costos que representa el atenderse por las enfermedades que provocan el consumo de dichas bebidas, es una carga mayor.

Fuente: Colchero, Rivera, Popkin, Wen. In Mexico, Evidence Of Sustained Consumer Response Two Years After Implementing A Sugar-Sweetened Beverage Tax. Health Affairs, 2017; 36(3): 564-571.

19/06/2018

Radiografía del hombre mexicano.

INEGI. Encuesta intercensal; México 2015

08/06/2018

¿Sabías que al alimentar con leche materna a tu bebé estimulas la maduración de su sistema inmunitario, su aparato digestivo y su sistema nervioso central? La lactancia materna exclusiva asegura un sano crecimiento y desarrollo del niño o la niña menor de 6 meses de edad.

Fuente: Bonvecchio, González, Fernández. Alimentación en las diferentes etapas de la vida en Guías alimentarias y de actividad física en contexto de sobrepeso y obesidad en la población mexicana. Documento de postura. Academia Nacional de Medicina, 2015