Masajes Colibrí

05/01/2026

Ya regresamos a la programación habitual … denme chance (maaaas ) y les respondo y agendo ! Jiji 😘

31/12/2025

Quien me maquillo ? Jiji 🤧

Se logró banda 🥹

30/12/2025

Seremos🤭😂

Yo el 31 a las 12 bañándome en lentejas para que me vaya bien el 2026✨🤭

24/12/2025

Que queeee

¡TUS MÚSCULOS SE ESTÁN ENCOGIENDO! 🦵📉 Sarcopenia: Por qué perdemos la fuerza

A partir de los 40 años, el cuerpo comienza a perder entre un 1% y un 2% de masa muscular por año si no se interviene. Así cambia tu anatomía:

La atrofia de las fibras tipo II 🛡️🧬 Anatómicamente, perdemos principalmente las fibras de potencia y velocidad (Tipo II).

Mioesteatosis: El cerebro pierde conexión con las unidades motoras, y las células musculares son sustituidas por tejido conectivo y grasa.

Efecto: El músculo se ve "veteado" y pierde su capacidad de contracción explosiva.

El fallo en la síntesis de proteínas 🆘⚡ Con la edad, el cuerpo desarrolla "resistencia anabólica", dificultando la creación de nuevo tejido.

Hormonas: La caída de testosterona y hormona del crecimiento ralentiza la reparación de micro-lesiones.

Autoconsumo: Al no haber reparación, el músculo se consume para obtener energía, dejando a los huesos sin su armadura protectora.

Impacto en la Salud Articular 🛠️✨ El músculo es el principal estabilizador de las articulaciones.

Desgaste: Al disminuir la masa muscular, el peso recae directamente sobre el cartílago y los ligamentos, acelerando problemas en tu Salud Articular.

Prevención: El entrenamiento de fuerza y una alta ingesta de proteínas son el único método anatómico para frenar este reloj biológico y proteger tu movilidad.

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: El contenido aquí presentado es para fines estrictamente educativos. La sarcopenia aumenta el riesgo de caídas, fracturas y discapacidad. Si notas que te cuesta levantarte de una silla o que tu velocidad al caminar ha disminuido notablemente, consulta a un geriatra o a un deportólogo. La masa muscular es tu "seguro de vida" para la vejez. Este material no reemplaza la evaluación clínica.

24/12/2025

Tráiganme un ponchiiiii 🤭
(Apenas comencé) 🫠🫶🏻
Los amoooo

22/12/2025

Quien me maquillo ? (Pero conmigo a las 9:35 apenas ando terminado de laburar) jiji
Jaja pero bien relax tu bebe🤭

Ya me vi el 24 de Diciembre a las 9:35 todo verg1ad0 por el Jale…😩😢

19/12/2025

El Trapecio: La percha cargada (El síndrome del cuello de texto) 📱🏗️

1. La Física de la Tortura (La Bola de Bolos) 🎳

En posición neutra (orejas alineadas con hombros), tu cabeza pesa 5 kg.

Al inclinarte 60 grados para mirar el WhatsApp ("Cuello de Texto"), la gravedad multiplica la fuerza.

Tus músculos sienten que la cabeza pesa 27 kg (como cargar un niño de 8 años colgado del cuello).

Mantén eso 4 horas al día y entenderás por qué te quema la espalda.

2. El N**o (La Contractura) 🪢 ¿Qué es esa "bolita" dura que te tocas y duele?

Es un grupo de fibras musculares que se han quedado "encendidas".

Debido a la tensión constante, los vasos sanguíneos que alimentan el músculo se aplastan (isquemia).

Sin sangre nueva, no llega oxígeno y no se limpian los desechos. El músculo se intoxica y se pone duro como una piedra.

3. El Dolor de Cabeza Tensional (El casco apretado) 🤕

A veces no te duele el cuello, sino la frente o las sienes.

Es un dolor referido. El Trapecio se engancha en la base del cráneo. Al estar tan tenso, tira de la fascia que recubre tu cabeza hacia atrás.

Sientes como si llevaras un casco o una cinta muy apretada alrededor de la cabeza.

4. La Elevación por Estrés (Hombros de Pendientes) 😰

El estrés activa el mecanismo de "lucha o huida".

Inconscientemente, levantas los hombros hacia las orejas (como escondiendo el cuello).

Haces esto cientos de veces al día sin darte cuenta. Estás entrenando al músculo para estar corto y tenso.

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: Para aliviar esto, no te limites a tomar pastillas.

Calor: Una ducha caliente o manta eléctrica dilata los vasos y trae sangre nueva al músculo "ahogado".

Doble Mentón: El mejor ejercicio es meter la barbilla hacia adentro (como sacando papada) para alinear las orejas con los hombros.

Ojo: Si el dolor baja por el brazo con hormigueo en los dedos, ya no es solo músculo; puede ser una Hernia Discal Cervical pinchando un nervio.

19/12/2025

Yo solo quería pasar buenas noches !! 😑🥲

19/12/2025

Los Nike promina sacando a la luz mi pata chueca 😩

🦵😲 Tu rodilla no es la culpable: el dolor puede venir desde tu pie 🚨

1. 🦶 La Biomecánica Anormal del Pie
La base que falla en el soporte:

Pronación Excesiva: Cuando el arco del pie se colapsa (pie plano), el pie se inclina hacia adentro. Para compensar este movimiento interno, la tibia (el hueso de la pantorrilla) se ve obligada a rotar internamente.

Supinación Excesiva: Un arco demasiado rígido (pie cavo) impide la amortiguación natural. La falta de absorción de impacto se transmite directamente hacia arriba, impactando el cartílago de la rodilla con una fuerza excesiva.

2. 🔄 La Rotación Forzada de la Rodilla
El efecto dominó en el eje:

Rotación Tibial: La rotación interna forzada de la tibia, causada por la pronación excesiva, desalinea la articulación de la rodilla. La articulación femorotibial y la patelofemoral (rótula) quedan fuera de su eje ideal.

Mal Tracking de la Rótula: Esta desalineación hace que la rótula (patela) no se deslice suavemente en la ranura del fémur, sino que se desgaste y se friccione contra el hueso. Este es el origen directo del dolor anterior de rodilla.

3. 💥 Las Patologías de Sobrecarga
El diagnóstico de la articulación "inocente":

Tendinitis y Bursitis: La tensión de los músculos y tendones, como la banda iliotibial (BI), que intentan estabilizar la rodilla de esta rotación constante, causa fricción y dolor lateral (Síndrome de Fricción de la Banda Iliotibial).

Tratamiento Causal: Corregir el dolor de rodilla requiere, en muchos casos, corregir el defecto del pie mediante el uso de plantillas personalizadas (ortesis podales) que reestablezcan el eje neutro de la tibia y, por ende, el tracking correcto de la rótula.

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: El contenido aquí presentado es para fines estrictamente educativos y de divulgación. El diagnóstico preciso requiere un análisis biomecánico de la marcha (podología o fisioterapia) para determinar el origen ascendente del problema.

́nica