NutriólogoAngelZC

26/04/2026

23/04/2026

Los episodios de atracón no solo tienen que ver con la comida.

También pueden estar relacionados con emociones, pensamientos sobre la comida y prejuicios sobre el peso corporal.

En este carrusel te comparto 10 señales que muchas personas no reconocen, como:

• pérdida de control al comer.
• comer muy rápido o sin hambre física.
• culpa o vergüenza después de comer.
• pensamientos. constantes sobre comida
• comer a escondidas.

Comprender estas señales puede ayudarte a entender mejor tu relación con la comida y tu bienestar emocional.
💡 La psicoeducación es un primer paso para el cuidado de la salud.

👉 Sigue la cuenta para aprender más sobre alimentación y su relación con la psicología.

22/04/2026

El atracón no empezó en la cocina.

Empezó frente al espejo.
Con la crítica.
Con la culpa por tu cuerpo.

Con la idea de que tienes que “tienes que dejar de comer”.

Pero lo que muchas personas no saben es esto:
Cuando aparece la culpa, la frustración, la insatisfacción con tu cuerpo, entra en estrés.

Y ese estrés puede aumentar el hambre.

Por eso muchas veces no puedes comer de forma equilibrada, es necesario reflexionar sobre la forma en la que te hablas, y ves.

Si alguna vez te hablaste así frente al espejo, comenta ME PASA.

👉Sígueme si quieres empezar a cambiar tu relación con la comida y cuerpo🙏

19/04/2026

✨ Volver a sentir calma en tu cuerpo también es posible.

En este video, una paciente que vive con obesidad y menopausia comparte su experiencia dentro del programa “Mi Cuerpo en Calma”.

Durante mucho tiempo sintió que su cuerpo estaba cambiando demasiado rápido…
los cambios hormonales, la relación con la comida y el cansancio constante parecían quitarle la tranquilidad.

Pero en este proceso comenzó a descubrir algo distinto:

💬 que cuidar su salud no tenía que sentirse como una batalla contra su cuerpo.

Hoy comparte cómo ha sido aprender a:
🌿 escuchar a su cuerpo
🧠 comprender los cambios de la menopausia
🍽 relacionarse con la comida con más calma
❤️ cuidar su salud desde la compasión y no desde el castigo

Su historia puede resonar con muchas mujeres que están viviendo algo similar.

💬 Si quieres recibir información sobre el programa “Mi Cuerpo en Calma”, escribe la palabra CALMA en los comentarios y te envío los detalles.

17/04/2026

🥗🍳 A veces los platos más simples también pueden ser muy nutritivos.

Este plato incluye: ✨ Huevo revuelto
✨ Frijoles
✨ Ensalada fresca con lechuga, zanahoria, jitomate cherry, pepino y un toque de mango

Una combinación que aporta proteína, fibra y muchos nutrientes que pueden ayudar a mantener energía y apoyar la salud metabólica.

Vivir con diabetes u obesidad no significa dejar de disfrutar la comida. Se trata de aprender a comer de forma balanceada y disfrutar el proceso.

💬 Si vives con diabetes, resistencia a la insulina u obesidad y te gustaría aprender a armar platos como este para tu día a día, escríbeme “SALUD” en los comentarios o mándame un mensaje y te cuento cómo puedo acompañarte.

15/04/2026

Tu cuerpo puede estar mejorando por dentro, aunque la báscula no cambie.

Cuando mejoras tu alimentación, te mueves con regularidad y cuidas tu bienestar, pueden ocurrir cambios importantes:

✔ mejora la sensibilidad a la insulina
✔ tus músculos utilizan mejor la glucosa
✔ disminuye la inflamación metabólica
✔ mejora la presión arterial
✔ pueden mejorar el colesterol y los triglicéridos
✔ puedes tener más energía, mejor sueño y mejor digestión

Y sí: todo esto puede suceder aunque el peso no cambie mucho.

La salud no debería sentirse como una batalla contra tu cuerpo.

Tal vez sea momento de dejar de preguntarnos:
“¿Cuánto bajé de peso?”

Y empezar a preguntarnos:
✨ ¿Cómo está mi energía?
✨ ¿Cómo estoy durmiendo?
✨ ¿Cómo se siente mi cuerpo?

La salud es mucho más que un número en la báscula.

💬 Comparte este post con alguien que esté pasando un momento difícil con su peso o con la comida.

A veces necesitamos recordar que nuestro cuerpo merece cuidado, no guerra.



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11/04/2026

Escuchar a quienes han vivido el proceso es una de las cosas más valiosas de este camino.

Este es el testimonio de participantes del taller Proyecto Cuerpo, que forma parte del programa Mi Cuerpo en Calma. Un espacio creado para acompañar a las personas a sanar su relación con el cuerpo y con la comida.

Durante mucho tiempo muchas personas viven en lucha constante con su cuerpo: dietas, culpa al comer, exigencia y vergüenza. En este programa trabajamos para construir una relación más amable, consciente y respetuosa con uno mismo.

Porque el objetivo no es castigar al cuerpo, sino aprender a habitarlo con calma.

Si sientes que quieres empezar a transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo, este espacio puede ser para ti.

📩 Si quieres más información sobre el programa Mi Cuerpo en Calma, escribe Calma.

01/04/2026

Si tienes diabetes y vas a salir de vacaciones, recuerda esto:

Tu salud no depende de comer perfecto unos días, sino de los hábitos que construyes a lo largo del tiempo.

Salir de viaje no significa dejar de cuidar tu glucosa, pero tampoco significa vivir con miedo a la comida.

Pequeñas decisiones pueden ayudarte a mantener mayor estabilidad:

• no saltarte comidas
• incluir proteína y fibra en tus alimentos
• mantenerte hidratado
• moverte durante el día

La diabetes es una condición compleja y el bienestar también incluye descansar, disfrutar y compartir momentos con las personas que quieres.

📌 Comparte este post con ese familiar que vive con diabetes y saldrá de vacaciones.

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Nutriólogo Angel Zamora

24/03/2026