Psic. Jasa Maka Chan

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� Psicóloga
� Salud mental y Autocuidado�
� Contenido Psicoeducativo
� Orientación Psicológica y Vocacional
�Estudiante de Maestría en Psicoterapia Gestalt
� Tlaxcala, México

RECORDATORIO DEL DÍA 🔔Tratáte como lo que eres, LA PERSONA MÁS IMPORTANTE EN TU VIDA✨Este post, me lo dedico especialmen...
12/01/2023

RECORDATORIO DEL DÍA 🔔

Tratáte como lo que eres, LA PERSONA MÁS IMPORTANTE EN TU VIDA✨

Este post, me lo dedico especialmente a mi, como un recordatorio y un reconocimiento. ❤️
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LOS 13 MANDAMIENTOS 🌈Las relaciones son uno de los elementos más importantes y sagrados para el ser humano. Por eso mism...
02/12/2022

LOS 13 MANDAMIENTOS 🌈

Las relaciones son uno de los elementos más importantes y sagrados para el ser humano.
Por eso mismo, debemos aprender a tratar y a cuidar de cada una de estas. Implementar valores y mandamientos a nuestras relaciones de pareja, amigos, familia y seres queridos nos permitirá co-construir vínculos o "cimientos" más sanos, fuertes, llenos de comunicación, respeto, empatía, asertividad e interés.

El día de hoy, te propongo una lista que se compone de 13 mandamientos que puedes comenzar a implementar en tus relaciones, pero sobre todo, en tu relación con tu pareja. 👩‍❤️‍👨

Cuéntame en los comentarios 🙌
¿Cuál de los mandamientos te gustaría comenzar a implementar en tus relaciones?
Me encantaría leerte 🌈✨
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Seguro que en alguna ocasión mientras le compartías algo importante y doloroso a alguien cercano, utilizo alguna de esta...
14/11/2022

Seguro que en alguna ocasión mientras le compartías algo importante y doloroso a alguien cercano, utilizo alguna de estas frases con la intención de CONSOLARTE o al contrario MINIMIZAR lo que estabas experimentado en ese momento. 🥺

🤷🏻‍♀️"No es para tanto"
🤷🏻‍♀️ "Estas exagerando las cosas"
🤷🏻‍♀️ "No es la gran cosa"
🤷🏻‍♀️ "No vale la pena que estés triste"
🤷🏻‍♀️ "No te preocupes"
Y muchaaaas más. 😳

Si fue asi, déjame contarte que INVALIDARON TU EXPERIENCIA EMOCIONAL y seguro no fue nada agradable para ti.
El día de hoy hablaremos de un tema super importante y primordial para crear y mantener buenas relaciones personales.

- Y a diferencia de la invalidar y minimizar las emociones de los otros, estaremos hablando de la VALIDACIÓN Emocional y sus beneficios
Al finalizar el post te dejaré algunos ejemplos que puedes comenzar a poner en práctica para reafirmar los sentimientos y la experiencia emocional de los demás. 🙏🏻
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Déjame saber en los comentarios si te gustaría que hable más del tema 🎙️
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La frase del día de hoy me recordó a una llamada que tuve recientemente con una persona que se encontraba en una situaci...
13/11/2022

La frase del día de hoy me recordó a una llamada que tuve recientemente con una persona que se encontraba en una situación difícil.
Hicimos un ejercicio de visualización y me parece que sus palabras van perfecto con el post de hoy.

Nota: Intente describir el ejercicio pero agote todos los caracteres permitidos jajaja 😂
Es por eso que solo compartiré la última parte. (El aprendizaje y el darse cuenta de la persona)

(Por respeto y confidencialidad no voy a mencionar el nombre de esta persona).
APRENDIZAJE ⬇️

- Al inicio del ejercicio me sentí muy alarmad@ y estaba muy cansad@, a medida que fui subiendo la colina y mire lo que llevaba en mi mochila, me di cuenta de que estaba cargando con muchas cosas que provocaban que yo me sintiera agotad@, sentí mucha pesadez en mis hombros, me dolía la espalda y mis pies. 😖

- Pero todo cambio cuando saque de mi mochila todas esas cosas, y comencé a sentir mucho más ligero el camino y a mi cuerpo. 🧰🎒

- Me gustó poder platicar con aquella mujer porque me ayudó a darme cuenta de que estoy fijada@ a muchas cosas y situaciones dolorosas de mi pasado, que no me dejan seguir adelante con mi presente.

- Llegar a lo más alto de la colina me ayudó a darme cuenta de lo mucho que he perdido. Desde arriba todo se ve muy pequeño y de alguna manera eso me tranquilizó muchísimo. 🍃

- El ejercicio me ayudó a darme cuenta de que necesito sanar, y para lograr eso debo trabajar todas esas situaciones que estan en mi mochila, y que hoy me lastiman y me impiden seguir con mi presente y disfrutarlo. ❤️

"Parte de amarme a mi, es reconocer que hay cosas que son muy dolorosas y mi responsabilidad es reconocerlas, aceptarlas y tratarlas. Y solo así podré sanar y seguir adelante. 🍃
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Cuéntame tu opinión en los comentarios ⬇️ Me encantará leerla. ❤️
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HABLEMOS DE LOS LIMITES 🙌🏻Cómo seres sociales necesitamos aprender a relacionarnos de manera sana y positiva para poder ...
13/11/2022

HABLEMOS DE LOS LIMITES 🙌🏻

Cómo seres sociales necesitamos aprender a relacionarnos de manera sana y positiva para poder desarrollarnos y sobrevivir adecuadamente a nuestro ambiente. 🧐

Los límites personales son la clave para poder mantener relaciones sanas y equilibradas con nuestros amigos, familia, pareja, compañeros, entre otros. 👊🏻

Y la mejor manera de empezar a establecerlos es atraves de:

➡️ La expresión de nuestros pensamientos y sentimientos.
➡️ El respeto por los otros, sus opiniones, valores y creencias.
El día de hoy te comparto algunos elementos que pueden ayudarte a mejorar tus límites.
No olvides compartir el post para que llegue a muchas personas.
Cuéntame en los comentarios ⬇️
Si te gustaría aprender más sobre los LIMITES PERSONALES y cómo puedes aprender a establecerlos. 🌈✨
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¿Alguna vez escuchaste sobre las afirmaciones positivas? ✨El día de hoy te comparto 5 afirmaciones que pueden ayudarte a...
09/11/2022

¿Alguna vez escuchaste sobre las afirmaciones positivas? ✨

El día de hoy te comparto 5 afirmaciones que pueden ayudarte a cambiar tus pensamientos y hacer que estos estén a tu favor. 💆🏻‍♂️

"Somos el resultado de nuestros pensamientos. La mente lo es todo. Nos convertimos en lo que pensamos." Buda

🌼 ¿Te gustaría que hablemos más de las afirmaciones positivas y su relación con tu salud mental?

Déjame saber tu opinión en los comentarios ⬇️

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💜

Cultivemos el amor por nosotros mismos. 🌱Amarse... No es algo sencillo que pueda lograrse de la noche a la mañana,  requ...
07/11/2022

Cultivemos el amor por nosotros mismos. 🌱

Amarse...
No es algo sencillo que pueda lograrse de la noche a la mañana, requiere de mucha paciencia, compasión, respeto, honestidad, amor y sobre todo comprensión y aceptación por nosotros mismos y por quienes somos.

Es por eso que el día de hoy te comparto algunos tips/sugerencias que podrían ayudarte y darle dirección a tu camino por el amor propio. ☺️
🌼 Etiqueta a alguien a quién creas que le gustaría saber esto.

🌼 Ayudame compartiendo si te gusto el post de hoy 🙌🏻

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"EL PRIMER AMOR DEBERÍA SER EL AMOR PROPIO" 💗El amor propio es la base de todo y nos ayuda a conectar y a estar en sinto...
06/11/2022

"EL PRIMER AMOR DEBERÍA SER EL AMOR PROPIO" 💗

El amor propio es la base de todo y nos ayuda a conectar y a estar en sintonía con quienes somos, con lo que queremos y con lo que merecemos. 🤭
🌼 Etiqueta a quién creas que le gustaría leer esto. 👋

🌼 Ayudame compartiendo, si te gusto el post de hoy 🙌🏻

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Hablemos... 🧐La Organización Mundial de la Salud (OMS), define a la violencia  como el uso deliberado de la fuerza físic...
05/11/2022

Hablemos... 🧐

La Organización Mundial de la Salud (OMS), define a la violencia como el uso deliberado de la fuerza física y el poder, ya sea en grado de amenaza o afectivo, contra uno mismo, otra persona, un grupo o comunidad, que cause o tenga muchas probabilidades de generar lesiones, daño psicológico o muerte. 😳

Esta puede dividirse en cinco o más categorías, sin embargo, en esta ocasión sólo nos centraremos en los cinco principales: física, psicológica, económica, patrimonial y sexual.

Aunque no lo parezca, ocurre con mucha frecuencia, a tal grado de que hoy existen comportamientos que nosotros mismos hemos aprendido y que repetimos todos los días a través de nuestra interacción con los demás. (familia, amigos, pareja, compañeros de trabajo, jefes y conocidos de redes sociales) 😬

Así que, mientras más aprendamos del tema, más herramientas tendremos para identificar, prevenir y erradicar la violencia de nuestra vida y de la vida de nuestros seres queridos. 🤷🏻‍♀️

Esto implica todo un proceso personal, no te preocupes, recuerda que si te encuentras en una situación difícil o en un contexto de violencia, siempre podemos encontrar alternativas.
NO ESTAS SOLA NI SOLO🥰
Recuerda siempre hacer uso de tus redes de apoyo. Aquí aplica ➡️ familia, amigos, pareja, etc.

Tambien existen otras alternativas, como solicitar apoyo de la Línea de Emergencias del 9-1-1, Centros de Justicia para las Mujeres, y otras instituciones que se encargan de procurar y resguardar nuestros derechos.

En los próximos días subiré más información del tema, y de ser posible encontrarás una guía en mi perfil con toda la información posible.

Si te gustó el post de hoy, no olvides compartirlo para que llegue a muchas más personas. 🙌

Déjame saber en los comentarios si te gustaría que hable más del tema 😚

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#911 ❤ ❤️

VIVIR EN EL PRESENTE ES TODO UN ARTE ✨ Y como todo arte, este debe practicarse. ➡️ Vivir de manera consciente y presente...
03/11/2022

VIVIR EN EL PRESENTE ES TODO UN ARTE ✨ Y como todo arte, este debe practicarse.

➡️ Vivir de manera consciente y presente es uno de los retos más grandes y difíciles a los que nos enfrentamos actualmente.

➡️ Muchos de nosotros vivimos el día a día desconectados de nuestra mente y de nuestro cuerpo, corriendo de una lado a otro, empeñados en acabar los pendientes que se van acumulando cada vez más, llenos de estrés, cansancio y un sin fin de emociones acumuladas que a largo plazo nos agotan más.

➡️ Son realmente muy pocas las veces en las que nos damos un minuto para hacer consciencia de como nos estamos sintiendo.

➡️ Es por eso que el día de hoy te comparto un pequeño ejercicio que te ayudará a vivir más presente y consciente de ti.

➡️ Y aunque tal vez suene muy sencillo, te aseguro que te ayudará a mejorar tu estado de ánimo, fortalecerá tu sistema nervioso haciéndote sentir más relajado y con menos estrés.

➡️ No olvides que también puedes practicar cualquier otro ejercicio como la meditación, el diario personal o el yoga.

Lo más IMPORTANTE aquí, es que esos minutos que designes para ti los disfrutes y observes los beneficios de vivir más presente y consciente. 🌄
Si te gustó el post de hoy, no olvides compartirlo para que llegue a muchas más personas.
Déjame saber en los comentarios si te gustaría que hable más del tema 🎙️
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Querido mes de Noviembre: 🦋Hoy elijo comprometerme y prestar especial atención en aquellos aspectos que necesito para po...
02/11/2022

Querido mes de Noviembre: 🦋
Hoy elijo comprometerme y prestar especial atención en aquellos aspectos que necesito para poder estar en sintonia conmigo misma, para sentirme tranquila y en paz. 🥰

Quiero enfocarme en todas esas cosas que me lleven a sentirme a gusto con mi cuerpo y con mi mente. 🍃

"PORQUE LO NECESITO Y LO MEREZCO" 🌈

Deseo para mí, poder vivir de una manera más consciente y congruente.

"PORQUE LO NECESITO Y LO MEREZCO" 🌈

Este mes, me permito arriesgarme e intentar cosas nuevas.

"PORQUE LO NECESITO Y LO MEREZCO" 🌈

Se que probablemente él camino no sea sencillo, sin embargo, no olvides que hoy cuentas con las herramientas y los recursos necesarios para intentarlo.

Si lo intentaste en el pasado y fallaste, es el momento perfecto para retomarlo, ya que no sólo cuentas con tu amplio bagaje de herramientas sino que también con experiencia previa a tu favor.
Asi que, recuerda que aprendiste aquella vez que lo intentaste.

Mientras lo intentas, recuerda tratárte con amor y respeto.

Yo confío en ti, ¡Inténtalo! 🥰
Cuéntame en los comentarios ⬇️
¿En qué aspecto te gustaría trabajar durante este mes?❤️
Me encantaría leerte 😉
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