Nutriologa Brenda Mtz

30/01/2026

✨ ¿Qué es la alimentación intuitiva? ✨

La alimentación intuitiva no se trata de dietas, reglas ni restricciones.
Se trata de aprender a escuchar a tu cuerpo, respetar tus señales de hambre y saciedad, y construir una relación más sana con la comida 🥗🤍

🍽️ Comer con atención
🧠 Sin culpas ni etiquetas
💛 Priorizando bienestar, no perfección

La nutrición va más allá de lo que comes: también es cómo te relacionas con la comida.

💬 ¿Ya conocías este enfoque? Cuéntame en los comentarios 👇

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29/01/2026

Comer muy poco no es una estrategia sostenible ni saludable para la mayoría de las personas.
La nutrición adecuada busca cubrir necesidades, cuidar el metabolismo y promover bienestar a largo plazo.
La restricción extrema no es sinónimo de salud.


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28/01/2026

Recuerden, natural no es igual a seguro

🚨 OJO con los “suplementos para pérdida de peso”

No todo lo “natural” es inocuo. Cada vez hay más reportes de hepatotoxicidad asociada a suplementos herbales y dietarios, especialmente los promocionados para bajar de peso o mejorar el rendimiento físico.

📌 Extracto de té verde, garcinia cambogia, cohosh negro, ashwagandha, curcumina, arroz rojo fermentado, ácido úsnico y hasta SARMs han sido vinculados con hepatitis aguda, daño hepatocelular severo, patrones autoinmunes e incluso necrosis hepática.

👉 PUNTOS CLAVE:
• Preguntar activamente por suplementos en todo paciente con elevación de transaminasas
• Sospechar DILI incluso cuando el producto es “natural”
• Educar al paciente: natural ≠ seguro

📚 Referencia:
Hepatotoxicity of Herbal and Dietary Supplements: A Review of Diagnosis, Histologic Features, and Common Culprits—Bodybuilding and Weight Loss Supplements. Livers. 2025;5:42.

26/01/2026

Información muy importante‼️
Revisen cartillas de vacunacion y acuden a vacunarse en caso de ser necesario‼️

26/01/2026

Uno de los errores más comunes al iniciar un proceso nutricional es creer que todo debe cambiar de un día para otro.

La evidencia nos muestra que los cambios graduales son más sostenibles y tienen mejores resultados a largo plazo.

Tu proceso es único y merece tiempo.

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26/01/2026

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A comer se aprende comiendo…

Pero como en todo, hay que darle tiempo.

Por ejemplo:

- Doctor, ¡Tomasito no come nada!
- ¿Y las galletas?
- ah, no. Esas sí se las come…
- Quítele las galletas.
- Entonces no come nada.
- no come nada porque se llena de galletas. Quítele las galletas: En unos cuantos días y después de unos cuantos berrinches, comerá de todo. Pero es indispensable que le quite las galletas primero.

Cuando mamá se anime a quitarle las galletas (y toda la chatarra) y le dé al “niño come galletas” una dieta balanceada, el pequeño comerá de todo. Pero no será al día siguiente. Habrá que aguantar digamos… unos 15 días, ¿va?

Vale la pena, es su salud y es algo que no resolverás con vitaminas.

23/01/2026

Muchas personas llegan a consulta pensando que deben hacerlo todo perfecto desde el primer día.

La realidad es que los cambios sostenibles se construyen con tiempo, acompañamiento y flexibilidad.

La nutrición es un proceso, no una prueba.

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22/01/2026

No todas las dietas promueven salud, aunque prometan resultados.

Si un plan alimentario te genera culpa, miedo o rigidez extrema, es importante cuestionarlo.

La nutrición debería acompañar, no castigar.

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21/01/2026

La verdad no lo dudo ni tantito: consumen más comida procesada, más refrescos, no hacen actividad física, se desvelan, viven estresados y ansiosos por las pantallas y porque así viven los papás ....
Y la solución no es solo llevarlos a consulta, la familia completa se debe comprometer con el cambio verdadero, nosotros somos los adultos, no podemos dejar la responsabilidad en los niños y adolescentes . ¿Cómo esperas que tu hijo haga ejercicio si tú no lo haces? ¿Cómo esperas que coma sano si tú no lo haces?
La verdad para pensarse, ¿qué hábitos quieres heredarle a tus hijos?

20/01/2026

Una de las ideas que más daño hace es creer que comer sano es hacerlo perfecto.

La evidencia nos muestra que la constancia y la flexibilidad son mucho más importantes que la rigidez.

La salud no se pierde por una comida, ni se gana por un día perfecto.

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16/01/2026

Como que ya es hora de revisar tu glucosa, colesterol y todas esas cosas de adultos 😅🤭



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16/01/2026

La consulta nutricional no debería ser el último recurso.
Acompañar tu salud a tiempo puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes hoy y a largo plazo.
La nutrición también es parte del cuidado preventivo 🌱
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