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Nutrióloga Clínica Marcela García

Casa
Mexico
arboledas
Nutrióloga Clínica Marcela García

Nutrióloga con especialidad clínica

Mi objetivo es proporcionar atención nutricional de alta calidad y compasiva a mis pacientes, ayudándolos a alcanzar sus objetivos de salud y bienestar. Estoy comprometida con la educación y el asesoramiento nutricional, enfocándome en dar soluciones personalizadas y basadas en evidencia científica. Tengo la especialidad en nutrición clínica, así mismo cuento con las constancias en tratamiento ERC, lactancia materna, alimentación cetogénica, salud pública del Colegio de nutriólogos de Jalisco A.C.

01/10/2025

🔎 El consumo excesivo de azúcar se relaciona con fatiga, sobrepeso, resistencia a la insulina y mayor riesgo de enfermedades crónicas.

🌱 Aprender a identificar las fuentes ocultas de azúcar y reemplazarlas por opciones más saludables es clave para recuperar energía y bienestar.

📌 Si quieres mejorar tu alimentación y reducir el impacto del azúcar en tu salud, agenda tu consulta nutricional.

✨ Juntos diseñaremos un plan personalizado para alcanzar tus objetivos con equilibrio y resultados duraderos.
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📍Consultorio Zapopan, Jal.
Allioth 3810, Colonia Arboledas.

📍Consultorio Celaya, Gto.
Club Deportivo Gran Clase.

📲 33 33 00 87 39
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27/09/2025

1. 💌 ¿Tienes SOP y quieres aprender a manejarlo?
2. 🌿 Empieza hoy a cuidar tu salud hormonal. ¡Envíame un DM y te acompaño en el proceso!
3. 🩺 Cada cuerpo es único, deja que te guíe con un plan personalizado. Contáctame.
4. 📲 Guarda este post para recordarlo y compártelo con alguien que lo necesite.
5. ✨ Tu bienestar está en tus manos, da el primer paso.
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💙 Recuerda: Pequeños cambios generan grandes resultados. Tu cuerpo merece cuidado y equilibrio.
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💌 Escríbeme por DM y trabajemos juntas en tu salud hormonal.
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23/09/2025

📌 Etiquetado Nutricional

1️⃣
🔎 ¿Qué es el etiquetado?
Es la tabla que muestra lo que contiene tu alimento 📦

2️⃣
⚡ Calorías
La energía que aporta 🍽️

3️⃣
🍬 Azúcares
Revisa que no sean excesivos 🚫

4️⃣
🧂 Sodio
El exceso afecta tu presión arterial ❤️

5️⃣
🍟 Grasas saturadas y trans
Cuídalas para proteger tu corazón 💓

6️⃣
💪 Proteínas
Nutriente que fortalece músculos y tejidos 🏋️

7️⃣
🌾 Fibra
Favorece tu digestión y saciedad 🌿

8️⃣
✅ Conclusión
Leer etiquetas = elegir mejor para tu salud ✨
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📍 Consultorio en GDL | Medtown
📍 Consultorio Gto | Club Deportivo Gran Clase
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19/09/2025

🐟 Beneficios de los Omegas 💙

❤️ Corazón sano: reducen colesterol y triglicéridos.
🧠 Cerebro activo: mejoran memoria y concentración.
💪 Articulaciones fuertes: efecto antiinflamatorio.
👁️ Vista clara: mantienen la salud ocular.
🌿 Piel y cabello: hidratan y fortalecen.
🤰 Desarrollo infantil: esenciales en embarazo y lactancia.
🌱 Bienestar general: refuerzan inmunidad y equilibrio hormonal.

🐟✨ “Cuida tu corazón, potencia tu cerebro 🧠 y mejora tu bienestar 💪🏻 con los omegas.
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Pequeños cambios, grandes beneficios 🌱💙.
📩 Agenda tu consulta nutricional hoy y aprende a incorporarlos correctamente.

16/09/2025

🌱 Promuevo la alimentación consciente.
🥦 Tips de nutrición real y práctica.
💪🏻 Conecta con tu cuerpo, disfruta tu comida.
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🍎 Alimentación consciente como estilo de vida.
🌿 Cuidar tu cuerpo sin restricciones.
⚡ Energía, salud y balance en tu día.
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🔗 “Descubre más en mi contenido ✨”
📩 “DM para más información”
📌 “Tu viaje al bienestar empieza aquí”

11/09/2025

¿SABÍAS QUE…? La fibra tiene gran impacto en nuestra salud.

Te dejo algunos de los beneficios que nos aporta en una alimentación balanceada ⬇️.

💚 Fibra soluble: ayuda a reducir el colesterol, controla el azúcar en la sangre y alimenta tu microbiota.
🧡 Fibra insoluble: acelera el tránsito intestinal, previene el estreñimiento y mantiene tu colon sano.

🥗 Incluye ambas fibras en tu dieta diaria y nota la diferencia en tu bienestar y energía ✨

💡 Tip: avena, manzana y legumbres = soluble 🍎🥣
Granos integrales, verduras y nueces = insoluble 🌾🥬

📌 Comparte este tip con alguien que quiera cuidar su salud!

🗓️ AGENDA TU CONSULTA NUTRICIONAL
📍 Allioth 3810 | Colonia Arboledas | Zapopan |
📞 33 33 87 00 39

09/09/2025

🔎 Sabías que tener una buena relación entre tu microbiota intestinal y el cerebro no es tan complicado como lo parece, aquí te dejo algunas recomendaciones…

1. 🥗 Alimentación rica en fibra: frutas 🍎, verduras 🥦, legumbres 🫘 y cereales integrales 🌾.
🥛 Probióticos: yogur, kéfir, kombucha o suplementos (según necesidad).
2. 🍌 Prebióticos: plátano, ajo, cebolla, espárragos, avena → alimentan a las bacterias buenas.
3. 💧 Hidratación: suficiente agua para apoyar la digestión.
4. 🏃‍♀️ Actividad física regular: mejora la motilidad intestinal y el equilibrio de la microbiota.
5. 😴 Dormir bien: el descanso regula el eje intestino-cerebro.
6. 🧘‍♀️ Manejo del estrés: meditación, respiración, yoga → el estrés crónico altera la microbiota.
7. ⚠️ Evitar excesos: antibióticos sin control, ultraprocesados, alcohol y azúcar en exceso.

✨ En resumen: lo que cuidas en tu plato y en tu estilo de vida, también lo siente tu cerebro 🦠➡️🧠💚.

📍Agenda tu consulta y juntos mejoremos esa condición.

07/09/2025

🥗 Alimentación rica en fibra: frutas 🍎, verduras 🥦, legumbres 🫘 y cereales integrales 🌾.
🥛 Probióticos: yogur, kéfir, kombucha, chucrut o suplementos (según necesidad).
🍌 Prebióticos: plátano, ajo, cebolla, espárragos, avena → alimentan a las bacterias buenas.
💧 Hidratación: suficiente agua para apoyar la digestión.
🏃‍♀️ Actividad física regular: mejora la motilidad intestinal y el equilibrio de la microbiota.
😴 Dormir bien: el descanso regula el eje intestino-cerebro.
🧘‍♀️ Manejo del estrés: meditación, respiración, yoga → el estrés crónico altera la microbiota.
⚠️ Evitar excesos: antibióticos sin control, ultraprocesados, alcohol y azúcar en exceso.

✨ En resumen: lo que cuidas en tu plato y en tu estilo de vida, también lo siente tu cerebro 🦠➡️🧠💚.

04/09/2025

🛡️ Cómo prevenir la resistencia a la insulina
1. 🚫🍭 Evita azúcares y harinas refinadas.
2. 🚶‍♂️🏃‍♀️ Muévete cada día
Caminar, bailar, hacer ejercicio o simplemente evitar estar muchas horas sentado mejora tu metabolismo.
3. 🥦🍓 Come más fibra
Frutas, verduras, legumbres y granos integrales ayudan a estabilizar el azúcar en sangre.
4. 🛌💤 Duerme bien y suficiente
Dormir 7–9 horas mejora la salud hormonal y metabólica.
5. 🧘‍♀️🌿 Reduce el estrés
Meditar, hacer respiración profunda o actividades que te relajen puede ayudar a controlar la glucosa.
6. 🩺📋 Hazte chequeos médicos
Revisa tus niveles de glucosa, insulina y otros indicadores regularmente para detectar a tiempo cualquier problema.

02/09/2025

🥦💧✨ Pequeños pasos, grandes cambios ✨💧🥦

🌞 Cada día es una nueva oportunidad para elegirte.
🍎 Más frutas y verduras = más energía y vitalidad.
🚶‍♂️ Un poco de movimiento al día = un cuerpo más fuerte.
💧 Un vaso de agua extra = un mejor cuidado para ti.
😊 Recuerda: no se trata de perfección, sino de constancia.

💚 Alimentarte bien es quererte, cuidarte y regalarte salud.
🌱 ¡Tu mejor inversión eres TÚ! 🌱

👉 Agenda tu consulta y aprende a nutrirte.

30/08/2025

¿Quieres comer más saludable sin pasar horas en la cocina? ⏳
El Meal Prep consiste en planear y preparar tus comidas con anticipación para tenerlas listas durante la semana.

✅ Te ayuda a ahorrar tiempo en la cocina.
✅ Evita compras impulsivas y reduce el desperdicio de comida.
✅ Te mantiene en tus objetivos de salud porque siempre tienes opciones listas y balanceadas.

¿Cómo se hace?

1️⃣ Planifica tus comidas: Define desayunos, comidas y cenas para 3-5 días. Esto evita improvisar con opciones poco saludables.

2️⃣ Elige ingredientes versátiles: Proteínas, verduras y granos que puedas combinar de diferentes maneras.

3️⃣ Cocina por lotes: Prepara varias porciones de una vez para ahorrar tiempo y energía.

4️⃣ Almacenamiento inteligente: Usa recipientes herméticos y etiqueta cada comida con fecha.

5️⃣ Varía sabores y texturas: Añade hierbas, especias y salsas ligeras para que cada comida sea deliciosa.

Cuéntame por dm: ¿te animarías a intentarlo?

Dirección

MEDTOWN/Allioth 3810, Col Arboledas
Arboledas
45070

Horario de Apertura

Lunes	9am - 5pm
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