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WH •Welfare & Harmonia: Bienestar y Armonía•

Dr. Miguel Angel Alvarado Pontaza: Médico Cirujano y Partero egresado de la Escuela Superior de Medicina del Instituto Politécnico Nacional, Maestro en Nutrición Clínica por la Universidad del Valle de México, Bariatra Clínico por la Escuela de Medicina St. Luke, Entrenador Fitness certificado por la Federación Mexicana de Fitness y Fisicoconstructivismo, y Asociación Nacional de Fitness.

👍✨ Las grasas también cuentan… y en la medida justa aportan grandes beneficios.Aceites, aguacate, semillas o frutos seco...
06/03/2026

👍✨ Las grasas también cuentan… y en la medida justa aportan grandes beneficios.

Aceites, aguacate, semillas o frutos secos forman parte de una alimentación equilibrada 🥑🌰

Una forma sencilla de medirlas:
👍 Grasas = el tamaño de tu pulgar

Con pequeñas cantidades puedes aportar energía, ayudar a la absorción de vitaminas y mejorar el sabor de tus comidas.

Una guía práctica y visual:✋ Proteína = el tamaño de la palma de tu mano (sin contar los dedos).Así ayudas a cubrir tus ...
05/03/2026

Una guía práctica y visual:

✋ Proteína = el tamaño de la palma de tu mano (sin contar los dedos).

Así ayudas a cubrir tus necesidades sin excederte y mantienes un buen balance en tu alimentación 💚

Recuerda: las porciones pueden ajustarse según tu edad, actividad física y objetivos.

Comer saludable no es complicado… cuando sabes cómo medirlo.

🍚✨ La clave no es eliminar los cereales… es saber cuánto servirteArroz, pasta, pan o avena pueden formar parte de un pla...
04/03/2026

🍚✨ La clave no es eliminar los cereales… es saber cuánto servirte

Arroz, pasta, pan o avena pueden formar parte de un plato equilibrado 🍞🍝

Una guía sencilla:
👊 Cereales = 1 puño

Así ayudas a mantener un buen balance entre energía y nutrición, sin excesos y sin restricciones innecesarias.

Recuerda: las porciones pueden variar según tu edad, actividad física y objetivos 💚

🥦✨ Más color en tu plato, más beneficios para tu cuerpoUna forma sencilla de medir tus verduras es usando tus manos 🤲👉 D...
03/03/2026

🥦✨ Más color en tu plato, más beneficios para tu cuerpo

Una forma sencilla de medir tus verduras es usando tus manos 🤲
👉 Dos manos abiertas y juntas = una porción ideal.

Fácil, visual y sin necesidad de báscula.

Las verduras aportan fibra, vitaminas y minerales que ayudan a tu digestión, energía y bienestar general 💚

Recuerda: mientras más variedad de colores incluyas, mejor será el aporte nutricional 🌈🥕🥬

Un tip sencillo:👊 Frutas = 1 puñoAsí de práctico y fácil de recordar.Las porciones pueden variar según tus necesidades, ...
28/02/2026

Un tip sencillo:
👊 Frutas = 1 puño
Así de práctico y fácil de recordar.

Las porciones pueden variar según tus necesidades, pero tener una guía visual te ayuda a crear platos más balanceados sin complicarte la vida.

💡 Comer saludable no es complicado… cuando sabes cómo medirlo.

Sin ellas, procesos como la digestión, la producción de energía o la reparación celular serían demasiado lentos para sos...
27/02/2026

Sin ellas, procesos como la digestión, la producción de energía o la reparación celular serían demasiado lentos para sostener la vida.

💡 Cada vez que comes, respiras o te mueves… ellas están haciendo su magia.

Algunas siguen una línea directa y otras trabajan en ciclo 🔄, pero todas tienen un objetivo en común: mantenerte funcion...
26/02/2026

Algunas siguen una línea directa y otras trabajan en ciclo 🔄, pero todas tienen un objetivo en común: mantenerte funcionando al 100%.

💡 Entenderlas es comprender cómo tu cuerpo convierte nutrientes en vitalidad.

Tu cuerpo lo produce constantemente a partir de los nutrientes que consumes 🍎🥗Por eso, alimentarte bien es darle combust...
24/02/2026

Tu cuerpo lo produce constantemente a partir de los nutrientes que consumes 🍎🥗
Por eso, alimentarte bien es darle combustible real a tus células 🔋💜

La energía no aparece por arte de magia… se transforma ✨

Cuidar tu alimentación, tu descanso y tu hidratación es apoyar ese motor que nunca se detiene. 🔋💜
20/02/2026

Cuidar tu alimentación, tu descanso y tu hidratación es apoyar ese motor que nunca se detiene. 🔋💜

Hidratarte, mantener buenos hábitos y cuidar tu salud también ayuda a que este proceso siga trabajando en armonía. 💧💪 ...
19/02/2026

Hidratarte, mantener buenos hábitos y cuidar tu salud también ayuda a que este proceso siga trabajando en armonía. 💧💪

Gracias a órganos como los riñones, el organismo mantiene su equilibrio interno y funciona correctamente todos los días....
18/02/2026

Gracias a órganos como los riñones, el organismo mantiene su equilibrio interno y funciona correctamente todos los días.

Es un trabajo silencioso, constante y vital 💧✨

Cuidar tu hidratación y tus hábitos también es cuidar este proceso esencial.

El catabolismo es cuando tu cuerpo “desarma” para poder aprovechar. 💥🔬Descompone moléculas complejas en otras más simple...
14/02/2026

El catabolismo es cuando tu cuerpo “desarma” para poder aprovechar. 💥🔬
Descompone moléculas complejas en otras más simples para liberar energía y mantenerte en funcionamiento.

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