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•Welfare & Harmonia: Bienestar y Armonía•

Dr. Miguel Angel Alvarado Pontaza: Médico Cirujano y Partero egresado de la Escuela Superior de Medicina del Instituto Politécnico Nacional, Maestro en Nutrición Clínica por la Universidad del Valle de México, Bariatra Clínico por la Escuela de Medicina St. Luke, Entrenador Fitness certificado por la Federación Mexicana de Fitness y Fisicoconstructivismo, y Asociación Nacional de Fitness.

31/03/2026

El equilibrio es todo: consumirlas en exceso no es lo ideal, pero tampoco se trata de eliminarlas por completo.

🧠 Conocer lo que comes te ayuda a tomar mejores decisiones para tu salud.

Porque comer bien no es restringir… es aprender a balancear 💚

¿Sabías esto sobre las grasas saturadas? 👇

28/03/2026

Los ácidos grasos que consumimos provienen de alimentos de origen animal y vegetal, y se dividen en dos grandes grupos:
👉 Saturados
👉 Insaturados

🧠 Aprender a distinguirlos es un paso clave para tomar decisiones más conscientes en tu día a día.

Porque comer bien no se trata de eliminar… sino de entender y equilibrar. ⚖️

26/03/2026

🔎 Entender cómo funcionan es el primer paso para tomar mejores decisiones sobre tu alimentación.

Porque conocer lo que comes… también es cuidar tu salud 💚

25/03/2026

Aunque suene complejo, están presentes en muchos alimentos de tu día a día 🥑🐟🥜

🔎 Entender cómo funcionan es el primer paso para tomar mejores decisiones sobre tu alimentación.

Porque conocer lo que comes… también es cuidar tu salud 💚

19/03/2026

🧠 El cuerpo humano está lleno de detalles interesantes que vale la pena descubrir.

¿Tú ya conocías este nombre? 👇

18/03/2026

🖐️✨ Tu cuerpo habla… incluso en los pequeños detalles.

Aunque muchas veces pasan desapercibidas, forman parte de cómo tu cuerpo se adapta y funciona todos los días.

🧠 Cada rincón de tu cuerpo tiene una historia interesante que contar.

¿Ya conocías este nombre o es nuevo para ti? 👇

17/03/2026

Aunque es algo que vemos todos los días, muchas personas no saben que tiene un nombre propio en anatomía.

🧠 El cuerpo humano está lleno de curiosidades que vale la pena descubrir.

¿Habías escuchado antes el nombre lúnula? 👇

13/03/2026

Aunque es una parte muy visible del rostro, muchas personas no saben que tiene su propio nombre en anatomía.
Pequeños detalles como este nos recuerdan lo fascinante que es el cuerpo humano y todo lo que aún podemos aprender de él. 🔎

¿Ya conocías el nombre de esta parte del rostro? 👇

12/03/2026

Así se le llama a la parte del brazo que está en la articulación opuesta al codo, esa zona que muchas veces se usa para tomar muestras de sangre o aplicar inyecciones.

Aunque la usamos todos los días, pocas personas saben que tiene un nombre propio.

🔎 El cuerpo humano está lleno de pequeños detalles interesantes que vale la pena descubrir.

¿Conocías este nombre o es nuevo para ti? 👇

10/03/2026

🧠✨ Tu cuerpo tiene más nombres curiosos de los que imaginas

¿Sabías que la pequeña zona de piel entre los orificios nasales tiene un nombre? 🤔
Se llama columela y forma parte de la estructura que da forma y soporte a la nariz.

Nuestro cuerpo está lleno de detalles interesantes que usamos todos los días… aunque muchas veces no conocemos su nombre.

🔎 Aprender sobre anatomía también puede ser divertido y sorprendente.

¿Conocías este nombre o es la primera vez que lo escuchas? 👇

06/03/2026

👍✨ Las grasas también cuentan… y en la medida justa aportan grandes beneficios.

Aceites, aguacate, semillas o frutos secos forman parte de una alimentación equilibrada 🥑🌰

Una forma sencilla de medirlas:
👍 Grasas = el tamaño de tu pulgar

Con pequeñas cantidades puedes aportar energía, ayudar a la absorción de vitaminas y mejorar el sabor de tus comidas.

05/03/2026

Una guía práctica y visual:

✋ Proteína = el tamaño de la palma de tu mano (sin contar los dedos).

Así ayudas a cubrir tus necesidades sin excederte y mantienes un buen balance en tu alimentación 💚

Recuerda: las porciones pueden ajustarse según tu edad, actividad física y objetivos.

Comer saludable no es complicado… cuando sabes cómo medirlo.

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