24/12/2025
🍎🌙 ¿Comer fruta en la noche hace que subas de peso?
No existe evidencia científica que demuestre que la fruta por la noche cause aumento de peso. Al contrario, su consumo se asocia con mejor y menor riesgo de ganar peso.
El problema no es la hora, sino el patrón total de alimentación.
REFERENCIAS:
1. Slavin et al. Health benefits of fruits and vegetables. Adv Nutr. 2012;3(4):506-516. | 2. Hebden et al. Fruit consumption and adiposity status in adults: A systematic review of current evidence. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017 Aug 13;57(12):2526-2540 | 3. Alinia et al. The potential association between fruit intake and body weight - a review. Obes Rev. 2009;10(6):639-47. 4.Schwingshackl et al. Fruit and Vegetable Consumption and Changes in Anthropometric Variables in Adult Populations: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. PLoS One. 2015;10(10):e0140846.
