11/04/2025
¿Has notado como respiras? 🤔
Respiración diafragmática 🫁
La respiración abdomino-diafragmática es una técnica respiratoria en la que se utiliza el músculo diafragma en todo su recorrido para que los pulmónes capten mayor oxígeno y para expulsar la mayor cantidad de CO2
Beneficios 💞
Favorece la concentración y relajación, centrando la atención en respirar controlando la mente y el cuerpo.
Mejora la ventilación, favoreciendo la llegada de aire hasta las bases pulmonares.
Aumenta la capacidad pulmonar, ya que respirando con el diafragma la respiración es más completa.
Disminuye el estrés y la ansiedad, ralentizando el ritmo respiratorio relaja al sistema nervioso favoreciendo una sensación de bienestar.
Mejora la utilización del oxígeno, llegando a todas las partes del cuerpo haciendo que su funcionamiento sea mejor
¿Cómo practicarla? 🧘🏻♀️
Importante, NO tiene que tomar o expulsar el aire hasta el final, tiene que ser una respiración cómoda, que no le suponga un esfuerzo.
Puede practicarla en cualquier momento y el tiempo que necesite. Le recomendamos que la utilice para relajarse en momentos de estrés y ansiedad, o tras realizar un esfuerzo físico. Con ella, la recuperación será mucho mejor y llegará antes a la calma.
