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Psicoterapeuta Sandra Hernández Cruz

Casa
Mexico
Atlautla
Psicoterapeuta Sandra Hernández Cruz

Orientación psicológica, psicoterapia familiar y de pareja , psicoterapia adolescentes y adultos. Evaluación psicodiagnóstico.

Psicoterapia Humanista con perspectiva de género y atención a la diversidad sexual.

18/08/2025

💬 Poner límites no es alejarte de los demás, es acercarte más a ti misma.
Decir ‘no’ no te hace egoísta, te hace honesta. 🌱

La próxima vez que sientas que dices “sí” solo para evitar un conflicto, respira y recuerda:
✨ Tu paz también importa.
✨ No tienes que explicarte demasiado.
✨ Los límites sanos cuidan las relaciones, no las rompen.

¿Cuál es el límite que más te cuesta poner? 💛

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11/08/2025

✨ 5 beneficios de la terapia Gestalt para vivir en el presente ✨

¿Te pasa que tu mente está constantemente en lo que pasó o en lo que podría pasar? 😔
La terapia Gestalt te ayuda a volver al aquí y ahora, conectando con tu vida de forma más plena y consciente.

💡 Beneficios clave:
1️⃣ Mayor conciencia del presente → Te ayuda a estar más atenta a lo que sientes y piensas, disfrutando cada momento.
2️⃣ Autoaceptación → Menos juicios internos, más paz interior 🕊️.
3️⃣ Liberación emocional → Expresas y resuelves lo que has guardado por años.
4️⃣ Empoderamiento personal → Desarrollas responsabilidad y fuerza para cambiar lo que sí puedes.
5️⃣ Cerrar ciclos → Sueltas cargas del pasado y abres espacio para nuevas experiencias 💖.

💬 Si te sientes atrapada entre el pasado y el futuro, este puede ser tu camino hacia un equilibrio real.
📅 No esperes más para empezar a vivir en el presente.
Agenda tu cita:

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✨ Comparte este post con alguien que necesite un respiro emocional.

10/08/2025

✨💛 Alejarte de lo que te resta no es egoísmo… es autocuidado.
Cuando proteges tu energía, tu voz y tus decisiones se escuchan más claras.
Rodéate de personas que sumen y verás cómo todo empieza a fluir 💫

06/08/2025

¿Te ha pasado que algo te molesta… pero decides callarlo?
Te dices: “No es para tanto”, “Mejor no armo problema”, “Luego se me pasa”.
Y sí… se guarda. Pero no se borra.
Se acumula. Hasta que un día… 💥 explotas.

Hoy quiero invitarte a soltar eso que pesa, no para herir, sino para sanar:
📝 Escríbelo.
🗣️ Dilo en voz alta.
📩 Compártelo con alguien de confianza.

No tienes que cargarlo sola.
✨ Soltar también es cuidarte.

04/08/2025

Lo que no se dice, se queda en el cuerpo…
Dolores de cabeza, insomnio, ansiedad, tensión constante… A veces no entendemos de dónde vienen, pero nuestro cuerpo lo sabe.

✨ Escúchate con compasión. Lo que hoy se manifiesta como un síntoma, quizás es una emoción no expresada, un límite no puesto o una herida no atendida.

Si te sientes así, no estás sola. Hablar con un terapeuta puede ayudarte a entender lo que te está pasando, sin juicio y con respeto por tu historia.

🧠💬 Tu cuerpo no está fallando, está intentando hablarte.

📩 Escríbeme si quieres comenzar tu proceso terapéutico. Estoy para acompañarte.

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01/08/2025

La alegría no siempre grita ni salta de emoción.
A veces llega en silencio… como una respiración profunda después del caos.
Es ese instante en el que te sientes en paz contigo.

Hoy, no corras.
Escúchate. Abrázate.
🌿 Regálate un momento para reencontrarte contigo.

💬 ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste así?

31/07/2025

A veces hablamos mucho de autocuidado, pero olvidamos algo muy importante: las personas con las que compartimos nuestra energía también afectan nuestra salud emocional.

💡 Hoy quiero invitarte a reflexionar sobre tus vínculos.
¿Son seguros? ¿Son nutritivos? ¿O solo estás ahí por costumbre o miedo?

Recuerda: no estás sola si estás atravesando relaciones confusas.
💬 En psicoterapia podemos trabajar juntas en tus límites, tu autoestima y tu forma de vincularte con los demás.

Escríbeme si quieres comenzar este proceso. Estoy aquí para acompañarte.

📞 55.4815.2145

28/07/2025

¿Te pasa que a veces sientes miedo, pero no sabes cómo ponerlo en palabras? 🫣

Ser mamá joven trae una mezcla hermosa… y agotadora.
No lo dices, pero a veces te preguntas:
✨ ¿Y si no lo estoy haciendo bien?
✨ ¿Dónde quedó la mujer que era antes?
✨ ¿Estoy dañando emocionalmente a mis hijos?

Si alguno de estos pensamientos vive en tu cabeza, quiero que sepas algo importante:
👉 No estás sola, y no eres una mala madre por sentirte así.

💬 Esta publicación habla de esos miedos ocultos que muchas mujeres viven en silencio.
Hablar de ellos es el primer paso para comenzar a sanar 💜

📩 Si sentiste que esto te tocó, escríbeme. Estoy aquí para acompañarte en tu proceso terapéutico.

🔗 Agenda tu cita desde el enlace en mi perfil o envíame un mensaje directo.
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24/07/2025

💜 Sí, tú también mereces cuidarte… todos los días, no solo cuando “te queda tiempo”.

¿Te pasa que siempre estás pendiente de todos menos de ti?
🧠👩‍👧‍👦💼 Entre el trabajo, los hijos, la casa, la pareja… tú quedas al final de la lista.

Hoy quiero recordarte algo importante:
El autocuidado no es un lujo. Es una necesidad.
Y va más allá de una mascarilla o una tarde de spa (aunque también se vale 😉).

🌿 Autocuidarte es:

Desconectarte un rato sin culpa 📵

Darle espacio a tu salud mental 🧘‍♀️

Disfrutar lo simple 🌸

Saber decir “hoy no puedo” 😴

Relacionarte con personas que te suman 🤝

Escuchar lo que tu cuerpo necesita 💖

Haz del autocuidado un hábito, no una excepción.
Y si no sabes por dónde empezar, te acompaño en el proceso.

📞 Agenda tu cita: (55) 4815.2145
👩‍⚕️ Sandra Hernández
Psicoterapeuta Gestalt | Especialista en pareja y familia

22/07/2025

🧠 Hoy, 22 de julio, se conmemora el Día Mundial del Cerebro
Y quiero invitarte a hacer una pausa y preguntarte:

¿Cómo estás cuidando tu salud mental y emocional últimamente?
Muchas veces nos enfocamos en el cuerpo, la alimentación, el trabajo, la familia… y dejamos para después lo más importante: nuestro equilibrio interior.

👩‍⚕️ La salud cerebral no es solo prevenir enfermedades neurológicas, también es aprender a gestionar el estrés, las emociones, el cansancio emocional y la sobrecarga que muchas mujeres viven en silencio.

✨ Hoy es una gran oportunidad para recordar que tu mente también necesita cuidados, límites, descanso y compasión.

Si te has sentido saturada, ansiosa o desconectada de ti misma… no estás sola, y no es algo que debas normalizar.

🌿 Cuidar tu salud cerebral es un acto de amor propio.

📩 Si quieres trabajar en tu bienestar emocional, agenda tu sesión de psicoterapia conmigo. Estoy aquí para acompañarte.
📞 55.4815.2145

21/07/2025

¿Sientes que cargas con todo… y aún así algo dentro de ti sigue doliendo?
No siempre podemos explicarlo, pero lo sentimos:
💭 Cansancio emocional
💭 Ansiedad constante
💭 Desconexión contigo misma

La terapia Gestalt no busca “arreglarte”, porque tú no estás rota.
🌿 Es un espacio seguro para reconectar contigo, sentir sin juicio y aprender a vivir el presente con más calma y autenticidad.

💛 Aquí no hay exigencias, solo acompañamiento con respeto y presencia.

📩 Si esto te resonó, mándame mensaje. Estoy aquí para ti.
📞 55.4815.2145
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17/07/2025

¿Te ha pasado que aunque todo parezca “estar bien”, por dentro te sientes desconectad@, saturad@ o simplemente cansad@ emocionalmente?

💭 No es necesario esperar a que las cosas se desborden para buscar apoyo.

La terapia no es solo para “casos graves”, es un espacio para escucharte, entenderte y tomar decisiones desde un lugar más claro y seguro.

✅ Psicoterapia individual, de pareja, familiar e infantil
💻 Modalidad online y presencial
📍 Consultorio Presencial en San Bartolo Ameyalco, Álvaro Obregón, CDMX

👉 Escríbeme para agendar tu primera sesión.
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