07/01/2022
🔴¿ Que alimentos debo incorporar en el desayuno❓
☀️Después de horas de sueño sin comer y ante el reto de un nuevo día, nuestro cuerpo nos pide energía en forma de hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables, acompañado de una dosis de alimentos con fibra.
🍞Hidratos de carbono: Pan integral, fruta (plátano, manzana o naranja) y frutos secos.
🍗Proteína: Huevo, pollo, jamón, pavo almendras, queso, atún, salmón y humus de garbanzos.
🥑Grasas saludables: Aceite de oliva, aguacate, mantequilla, huevo, frutos secos y leche
🍏Fibra: frutos secos, fruta, pan integral, lechuga y cereales integrales como los copos de avena.
🔵Recuerda que el desayuno debe ayudarte a llevar a cabo la mayor carga de esfuerzo del día, si no es suficientemente completo, trataras de compensarlo con otras comidas que tú cuerpo no tendrá tiempo de quemar, y al final, esto perjudicará tu salud