25/08/2025
¿Has oído hablar de la Sarcopenia? 💪
A medida que envejecemos, es normal perder algo de masa muscular… pero cuando esa pérdida es significativa y afecta la fuerza y la funcionalidad, podríamos estar hablando de sarcopenia.
💡 ¿Qué es la sarcopenia?
Es una condición caracterizada por la pérdida progresiva de masa muscular, fuerza y rendimiento físico. No es solo "debilidad por la edad": puede impactar seriamente la calidad de vida, actualmente, se ha vuelto más común en personas jóvenes, por la inactividad cotidiana.
🔍 Características comunes:
✔️ Disminución visible de masa muscular
✔️ Dificultad para levantarse, subir escaleras o caminar con normalidad
✔️ Fatiga frecuente
✔️ Mayor riesgo de caídas y fracturas
✔️ Debilidad después de una cirugía, fractura o lesión
🎯 ¿Por qué ocurre?
Las causas son multifactoriales:
🧑🦳Envejecimiento natural
💻Sedentarismo
🥩Dieta pobre en proteínas
🦵 Rehabilitación deficiente
🤒Enfermedades crónicas
🩺Cambios hormonales
🛡️ ¿Qué se puede hacer?
La buena noticia: ¡la sarcopenia se puede prevenir y tratar!
🔹 Entrenamiento de fuerza y ejercicio regular
🔹 Alimentación adecuada rica en proteínas y vitamina D
🔹 Evaluaciones médicas periódicas
🔹 En algunos casos, suplementos o tratamientos médicos y de rehabilitación indicados por profesionales
Algo importante para mencionar, es que no importa que "ya tengas cierta edad" 🧓 al contrario, tu cuerpo requiere ejercitarse y fortalecerse más aún con el paso de los años, tal y como se puede observar en la imagen, respecto a uno de los estudios que han demostrado está situación. No permitas que te digan que por la edad ya no debes moverte 👀
👨⚕️👩⚕️ Si notas que has perdido fuerza o masa muscular, no lo dejes pasar. Consulta con un profesional de salud. Actuar a tiempo puede marcar la diferencia.
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