Surya Tollan

23/03/2026

🪑 Yoga en Silla – Surya Tollan 🧘‍♀️

El yoga en silla es una práctica amorosa y terapéutica que nos ayuda a recuperar movilidad, fuerza, equilibrio y, sobre todo, bienestar emocional.

🌿 Mejora la movilidad y flexibilidad
🌿 Fortalece músculos y articulaciones
🌿 Disminuye dolor de espalda, rodillas y cuello
🌿 Mejora la respiración
🌿 Ayuda a dormir mejor
🌿 Reduce estrés y ansiedad
🌿 Mejora el equilibrio y la seguridad al caminar
🌿 Brinda calma y bienestar emocional

No importa la edad ni la condición física, el yoga se adapta a ti.
En Surya Tollan te acompañamos paso a paso, con respeto, cuidado y mucha conciencia.

✨ Siempre es un buen momento para empezar a cuidar de ti.

Te esperamos!!

República Dominicana #11 Atotonilco de Tula centro
Lunes , Miércoles y Viernes
8:00am🪷
Lunes, Martes y Jueves
6:00pm 🪷

18/03/2026

Instituto Surya Tollan te invita a vivir una experiencia transformadora:
☀️108 Saludos al Sol en el Equinoccio de Primavera ☀️

🌞 El equinoccio marca un momento de equilibrio perfecto entre luz y oscuridad

🧘🏼‍♀️ ¿Por qué 108?
El número 108 es sagrado en el yoga y en muchas tradiciones espirituales.
Representa la totalidad del universo, la conexión entre cuerpo, mente y espíritu.
Realizar 108 Saludos al Sol es una meditación en movimiento que te permite:

✨ Liberar bloqueos físicos y emocionales
✨ Fortalecer cuerpo, mente y respiración
✨ Elevar tu energía y claridad mental
✨ Cultivar disciplina, presencia y conexión interior
✨ Abrirte a un nuevo ciclo con intención consciente

🌿 Cada repetición es una ofrenda, un rezo en movimiento…
un regreso a ti.

🌸 No se trata de perfección, sino de presencia.
Puedes hacerlo a tu ritmo y desde donde estés.
💺 Variante en silla disponible
(Misma intención, menor impacto — todos pueden participar)

📅 20 de marzo
🕗 8:00 am
📍 República Dominicana #11, Atotonilco de Tula, Hgo

✨ Confirma tu asistencia y sé parte de este renacer colectivo ✨

08/03/2026

Admiramos la fuerza, la sensibilidad y la sabiduría de todas las mujeres. 🌸
A cada mujer que forma parte de la comunidad de Instituto Surya Tollan, gracias por inspirarnos con su valentía, por su capacidad de transformar los desafíos en crecimiento y por recordarnos cada día el poder que existe en cuidar de uno mismo.
El yoga nos enseña a escucharnos, a respetar nuestros procesos y a honrar el cuerpo y la vida que habitamos. Y ustedes, con su presencia, hacen que este espacio sea una comunidad llena de conciencia, respeto y buena energía.

Hoy y siempre, recuerden lo valiosas, poderosas y únicas que son.
Con gratitud y cariño,

Instituto Surya Tollan🧘🏼‍♀️ 🪷
08 de Marzo

07/03/2026

🌿 Conexión con la Naturaleza – Baño de Bosque 🌿

A veces la vida nos pide una pausa…
una respiración profunda…
y recordar quiénes somos en silencio.
Te invitamos a vivir una experiencia especial en Huasca de Ocampo, donde la naturaleza se convierte en guía y refugio.
Un espacio para valorar el presente, caminar sin juicios y reconectar contigo mismo.
En este encuentro realizaremos un “Baño de Bosque”, una práctica consciente que nos permite abrir los sentidos, liberar el estrés y sentir la medicina del bosque.

Esta experiencia será impartida por el Psic. Saúl García Pacheco en colaboración con el Instituto Surya Tollan.

🌱 Permítete un día para respirar, sentir y volver a tu centro.
La naturaleza siempre tiene un camino para llevarnos de regreso a nosotros mismos.

📅 Sábado 28 de marzo
📍 Huasca de Ocampo
💫 Cupo limitado
Si sientes el llamado del bosque… este encuentro es para ti.

05/03/2026

Querida comunidad, ¿cómo se encuentran?
Hoy queremos hablar de algo que muchas personas están viviendo en silencio: el cansancio emocional.
A veces no es el cuerpo el que está agotado… es el corazón.

Las preocupaciones, las responsabilidades, las emociones que guardamos y las palabras que no decimos se van acumulando dentro de nosotros.

Y aunque seguimos adelante, hay días en los que el pecho se siente cerrado, la respiración corta y la mente demasiado llena.

En esos momentos, la práctica de yoga se convierte en un espacio seguro, un lugar donde puedes detenerte, respirar profundamente, soltar lo que pesa y recuperar tu energía.

En el Instituto Surya Tollan recordamos una enseñanza muy valiosa:
cuando menos ganas tengas de ir a tu clase de yoga, es cuando más necesitas asistir, porque es justamente ahí donde puedes volver a encontrarte si en algún momento sientes que te has extraviado.

El yoga nos recuerda algo muy hermoso:
cuando abrimos el pecho, también abrimos espacio para que la vida vuelva a entrar.
A veces, un pequeño gesto de amor hacia tu cuerpo puede transformar todo tu día.
Recuerda siempre:
tu corazón ha superado muchas cosas…
y aun así sigue latiendo con una fuerza poderosa. 🪷

Instituto Surya Tollan

04/03/2026

04/03/2026

“El yoga tiene que ver con un acercamiento: el acercarnos a nosotros mismos, sin miedo, sin ideas preconcebidas, sin metas ni objetivos. En este acercamiento nos encontramos con la luz y la obscuridad, con las historias pasadas que se han quedado guardadas en el cuerpo y en la mente, las cuales vamos destejiendo y soltando, en un acto liberador. Nos acercamos también a nuestras emociones .... !que miedo! y ahí permanecemos saboreando cada emoción sin juicio, sin apego. El acto íntimo del yoga requiere tiempo, espacio, paciencia y soltar ideas preconcebidas de lo que es el yoga. En este viaje íntimo y personal que la mayor de las veces lo hacemos en grupo, se despliega la sabiduría del cuerpo en formas insospechadas.”
Jñana Dakini

03/03/2026

🪷 Balasana – Postura del Niño

En el ritmo acelerado del día a día, olvidamos algo esencial: descansar también es avanzar.
En Instituto Surya Tollan, practicamos Balasana, una postura que nos invita a rendirnos suavemente, a soltar la tensión acumulada y a volver al centro.
✨ Calma el sistema nervioso
✨ Libera la espalda y los hombros
✨ Nos conecta con la respiración
✨ Nos recuerda la humildad y la confianza

Balasana no es solo una postura…
es un abrazo hacia adentro.
Aquí aprendemos que la fuerza también nace del descanso consciente.

🧘‍♀️ Te esperamos para vivir tu práctica con respeto, presencia y acompañamiento amoroso.
Instituto Surya Tollan
Un espacio para reconectar contigo.

21/02/2026

La primera vez en yoga nadie sabe lo que está haciendo
Uno llega pensando que solo va a estirarse un rato… y termina descubriendo músculos que ni sabía que existían 😅

Todo se siente medio extraño al principio:
las palabras suenan nuevas, las indicaciones van rápido, la respiración parece tener sus propias reglas… y el cuerpo no siempre coopera como uno quisiera.

Mientras tanto, hay quien ya se mueve con seguridad… y uno tratando de seguir el ritmo sin perderse demasiado 👀

La verdad es que muchos pasamos por lo mismo:
confundirse un poco, perderse en la secuencia, entrar tarde a la postura o salir antes de tiempo… y aun así seguir intentando.

Algunos hasta sobrevivimos la primera clase con dignidad dudosa 💀 pero algo se queda: la sensación de haber hecho algo bueno por uno mismo, aunque no haya salido perfecto.

El yoga no es para quienes ya lo dominan, es para quienes llegan sin saber mucho… pero con ganas de aprender.
Si alguna vez entraste a una clase sintiéndote raro, tieso o completamente perdido… no fuiste el único.

Así empieza casi todo el mundo.

Pero la buena noticia Es que al final nunca volverás a ser la misma persona .
Porque quien se reconoce desde el interior ha comenzado un proceso que nunca termina .
Y eso mis queridos yoguis... ya es el comienzo de la bendición más grande dentro de tu práctica.
La transformación 😊

19/02/2026

Si prácticas Yoga seguramente tú instructora/ Instructor que ha dicho " llenate de PRANA" o has realizado "Pranayamas "👃🏽💫

Peroooo, ¿Qué es Pranayama?
Ahí te va 🤓

Prana significa “energía vital” o “fuerza de vida”.
Ayama significa “expansión” o “control”.
Entonces," Pranayama "es la ciencia del control consciente de la respiración, una práctica que no solo oxigena el cuerpo, sino que también purifica la mente y eleva el espíritu.
En el mundo físico, la nariz tiene dos lados, un lado derecho y un lado izquierdo; generalmente, usamos ambos para respirar. Pero en la realidad sutil, ambos lados tienen funciones distintas y profundas:
☀️ El lado derecho representa el Sol, la energía activa, vital y dinámica.
🌑 El lado izquierdo representa la Luna, la energía calmada, receptiva y refrescante.
El equilibrio entre ambas energías es la base de la armonía interior.
Y ese equilibrio se logra a través del Pranayama.
Siempre que pones atención a tu respiración,
te anclas en el momento presente, en el aquí y ahora, y en el momento presente no hay pensamientos, solo Eres.
En el momento presente no hay dualidad,
solo unidad, solo existencia pura.
Y cuando simplemente Eres,
sientes paz, sientes gozo, sientes libertad.
Y nos permitimos SER Y ESTAR 💫

#

18/02/2026

No todo en yoga es estirar más, llegar más lejos o sostener más tiempo 🧘‍♀️
A veces, la práctica real empieza cuando bajas la intensidad… y subes la escucha 🤍

El yoga también es pausa.
Es permitirte sentir sin juicio.
Es habitar el cuerpo como está hoy, no como “debería” estar ✨

Tal vez era justo el recordatorio que necesitabas!

14/02/2026

Mi primer día en Instituto Surya Tollan 🧘🏼‍♀️🪷
Pensé que solo iba a estirarme un poquito…
y terminé descubriendo músculos que no sabía que existían 😅
Entre respiraciones profundas y posturas retadoras, entendí algo:
el yoga no es solo ejercicio… es transformación.
Salí adolorida, sí.
Pero también más ligera, más fuerte y más conectada conmigo.
Si tú también quieres sentirte viva, flexible y armoniosa.
este es tu momento 💫

🧘🏼‍♀️ Clases para todos los niveles
🌿 Ambiente cálido y consciente
✨ Cupo limitado
Instituto Surya Tollan
Te esperamos!!