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Dra. Anais Gómez

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Mexico
Baja California
Dra. Anais Gómez

- Nutrición Bariátrica
- Obesidad y Comorbilidades
- Asesoría Nutricional

29/01/2022

¿Te da por estar “picoteando” durante el día?👀
Es importante que identifiques qué tipo de hambre estas sintiendo. ¿Es hambre física o son tus emociones?

Las emociones son un gran factor que influye en nuestras acciones y conductas. Por eso, muchas veces la ansiedad, estrés, tristeza, etc. buscan un alivio y es cuando recurrimos a saciar la emoción con comida.

No hay nada mal con quererte dar un gustito y levantar el ánimo después de ese mal día🤷🏻‍♀️ Sólo identifica tus acciones y tus patrones para que no se conviertan en un hábito✨

⭐️Te comparto qué puedes hacer para evitarlo:
✅ Bebe agua
✅ Come sentado, sin prisas ni distracciones; te mereces tiempo para comer
✅ Escucha música o un podcast
✅ Llama o pasa tiempo con alguien
✅ Toma una siesta
✅ Toma una pausa; relájate y medita

¡Bonito viernes!🧡

28/01/2022

Dejar ir, también es amarte🧡
Inhala conmigo, y suelta todo aquello que disturba tu paz; parte del crecimiento, es el cambio.🧘🏻‍♀️

21/01/2022

Sabemos que modificar hábitos no es una tarea sencilla. Un paciente bariátrico se somete a cambios de hábitos por el cambio en su metabolismo. Al proponerte estos hábitos saludables sencillos, ¡verás verdaderas transformaciones en tu estilo de vida!🌟

Recuerda, sigue el ritmo que te recomiendan los especialistas; cada paciente es distinto al los demás, no compares tu proceso🧡

15/01/2022

¿Alguna vez has pensado o escuchado algo parecido? 🤐 ¡Conoce algunos mitos y verdades sobre la cirugía bariátrica!🌟

13/01/2022

¿Sabías que puede tomar 40 días en crear un hábito?🌟
¿Qué nuevo hábito quieres crear este año? ¡Empecemos mañana!💪✅

07/01/2022

¡Incrementa tu proteína vegetal!💪🥦🥬🥔🥑

✅ Mejora tu digestión
✅ Ayuda a mejorar los procesos metabólicos y fortalecen el sistema inmunitario por su contenido de vitamina B, C. y A.
✅ Promueve la salud cardiovascular
✅ Aporta más nutrientes que solo proteínas
✅ Reduces el impacto ambiental

¡Compártenos! ¿Cuál es tu favorital?

07/01/2022

¿Cómo comer balanceado después de una cirugía bariátrica?🍽
Te comparto una guía visual de cómo se verían las porciones de tus alimentos.🌟

Como ves, es importante que en cada comida le des prioridad al consumo de proteínas, tales como; huevo, pechuga de pollo, salmón, carne de res de calidad, legumbres, etc. acompañadas de tu porción de vegetales y una pequeña porción de carbohidratos complejos, como; arroz, avena, tubérculos, etc.🍗🥗🍓🥦🍳

▶️ Estos porcentajes son solo un estimado, no trates de encuadrar perfectamente tus porciones en números. Es mejor enfocarse en la calidad de los alimentos que consumes. Hacer tus comidas no tiene porque ser difícil, es más sencillo cuando planeas tus comidas con tiempo.📆

¿Necesitas seguimiento nutricional en tu proceso bariátrico?😉
¡Envíame un DM o por WhatsApp! 📲 (664) 573 2049

01/01/2022

¡Feliz 2022!🥳🎉
Cualquier meta que te propongas, ¡puedes alcanzarla! Sé constante, no quieras abarcar todo en la primer semana del año. Si eres constante en lo poco, verás grandes resultados, ¡Vamos con todo!🌟🙌🏼

30/12/2021

¿Cómo afecta el alcohol tras una cirugía bariátrica? 🥂
En estas fechas de fiestas decembrinas 🎄 y con la próxima celebración del año nuevo es esperado que aumenten las probabilidades de consumir alcohol.

Por lo mismo es importante que si eres paciente bariátrico conozcas el impacto que puede tener el alcohol en tu cirugía bariátrica, manga o bypass gástrico.

🟠 La enzima responsable de metabolizar el alcohol en el estómago se reduce después de la cirugía bariátrica, por lo que el alcohol permanece en el sistema por más tiempo y alcanza un pico mucho más alto, lo que significa que pueden intoxicarse (emborracharse) mucho más fácilmente.

🟡 El tamaño del nuevo estómago es tan pequeño que el alcohol se vacía del estómago al intestino delgado mucho más rápido, lo que puede causar dolor y diarrea.

🟠 Beber alcohol🥂y comer🍔 al mismo tiempo o simultáneamente normalmente van de la mano, pero después de una cirugía bariátrica es como “regla de oro” 🌟 separar los líquidos de los alimentos por al menos 30 minutos, de modo que cuando no haya comida en el estómago, el alcohol se absorberá a un ritmo aún más rápido.

Disfruta de la familia, los buenos momentos, la celebración, ¡la cena!..Siempre recordando la importancia de tu salud y poniendo pautas saludables. ¡SALUD!🌟

24/12/2021

¿Sabías que existen a diferentes tipos de procedimientos bariátricos? 🌟

✅ Banda Gástrica: Se coloca la banda de silicón ajustable alrededor de la parte superior del estómago.

✅ Plicatura Gástrica: Reducen la capacidad mediante suturas. En este procedimiento no hay cortes ni grapas, es un proceso similar a la manga gástrica y es reversible.

✅ Manga Gástrica: Este procedimiento extirpa un 80% del estómago, adquiriendo una forma de bolsa larga.

✅ Bypass Gástrico: Consiste en separar una porción grande del estómago, queda con una capacidad aproximada de 20ml. Se une la parte la parte baja del intestino con la bolsa pequeña del estómago.
Este procedimiento disminuye la superficie de absorción del intestino.

✅ Mini-Bypass Gástrico: A diferencia del regular, este incluye un pequeño componente que limita la absorción de calorías.

✅ Switch Duodenal: Parecido al ByPass gástrico, en este se reseca aprox. el 80% del estómago y limita la cantidad de comida y absorción de nutrientes.

22/12/2021

¿Porqué se recupera peso después de una cirugía bariátrica?🤔

✅ Tolerancia alimentaria: En algunos casos, los pacientes no toleran las frutas y verduras crudas después de su cirugía bariátrica, mismos que contienen pocas calorias y producen saciedad. Por lo tanto, optan por alimentos que no sacian y que contienen altas calorías.

✅ Atracones: Durante los primeros años tras cirugía es imposible tener atracones, sin embargo, el comer en exceso después de cirugía se ha definido como el comer con pérdida de control, ¨picar¨(grazing) o comer repetidamente pequeñas cantidades de alimentos durante un largo periodo de tiempo.

✅ Adherencia: Asistir a las consultas de seguimiento después de la cirugía para mejores resultados; con el tiempo, los pacientes suelen relajar el uso de las estrategias y recomendaciones iniciales y suelen reganar el peso perdido.

✅ Conducta alimentaria desorganizada

✅ Psicopatologia: Ansiedad, depresion, se relacionan con una menor pérdida de peso.

✅ Otros: Crecimiento del reservorio gástrico y/o la dilatación de la anastomosis, la cual tiene que ver con la velocidad que se come.

¿Has reganado peso después de tu cirugía bariátrica?⬆ ¡Te leo en los comentarios!🌟

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