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Nutrióloga Michelle Sánchez

Casa
Mexico
Baja California
Nutrióloga Michelle Sánchez

Nutrición Integral

23/10/2025

Algunos consejos para personas con síntomas digestivos 📋
En consulta nutricional se abordan temas como: rutina, nivel de estrés, sueño, hidratación y actividad física para complementar con la entrevista nutricional y tener una visión más amplia de lo que queremos corregir.
Si tienes dudas sobre cómo mejorar tu digestión, escríbeme 👩🏻‍💻✨

25/08/2025

Hola holaaa
Aquí te dejo los básicos para tomar en cuenta y evitar cualquier desnutrición.
1. Multivitamínico bariátrico: mis recomendaciones son y
2. Péptidos de colágeno hidrolizado: de esta manera es más fácil digerir y absorber.
3. Proteína en polvo (suero de leche o vegana, a base de chícharo): mejor absorción y digestión.
4. Omega 3: antiinflamatorio que recomiendo en todas las etapas.
5. Vitamina D3*: esta si recomiendo realizar análisis de sangre para determinar si hay deficiencia antes de suplementar 🤓

¿Ya tomas algunos suplementos? ✨

20/08/2025

Aquí te dejo unos básicos con los que puedes armar un plato fácil y rápido 🙌🏻
💡Recuerda incluir los 3 macros: proteína + carbohidratos + grasa

13/02/2025

Se considera hipoglucemia cuando la glucosa en sangre es >70 mg/dl.
Sus causas son variadas como uso de insulina, algunos medicamentos, comidas omitidas o insuficientes.
Como medidas de prevención podemos:
💡Medir a lo largo del día las glucosa en sangre.
💡Educación en cuanto a dosis de insulina para pacientes con diabetes tipo 1 o 2.
💡Planeación de comidas.
💡 Ajuste de medicamentos que provocan hipoglucemia.

12/02/2025

Aquí te pongo 5 claves para asegurar la inocuidad de tus alimentos en casa ✨🥗🥘
Recuerda que un alimento “inocuo” es un alimento que no hace daño al organismo que lo consume.

06/02/2025

¿Por qué insistimos tanto con la proteína? Es un nutriente esencial pero si no consumimos lo suficiente comenzamos con deficiencias de algunas vitaminas y hasta desnutrición 🫠
Verduras 🥗 tienen que ir en cada comida y de preferencia que sean de distintos colores para asegurar diversidad de vitaminas y minerales.
Carbohidratos 🍞¡no se van! Se integran en la dieta para obtener energía, eligiendo los carbohidratos complejos.
Grasas 🥑 importante para el funcionamiento hormonal.

Así a grandes rasgos son los nutrientes presentes en el plato. Ahora, ¿y la distribución? Depende de cada uno y de acuerdo a sus necesidades de actividad física o condición de salud en la que se encuentre 👩🏻‍⚕️

08/07/2024

Plato balanceado 🥗
Últimamente he tenido necesidad de omega 3, por lo mismo empecé a incluir más pescados y semillas.
Si los pescados no son de tu agrado o no se consiguen cerca de tu localidad, puedes optar por suplementación (en caso de requerirlo).
Las siempre van en mis platillos y se me antojó incluir udón que preparé con ajo, jengibre y un poco de salsa de soya.
Quedó 🤌🏻

01/07/2024

¿Cuándo puedo embarazarme? Es una de las pregunta ms más frecuentes en pacientes que planean tener hijos.
Es necesario esperar al menos 18 meses después de cirugía.
¿Por qué? Pues el cuerpo necesita estabilizarse después de la pérdida de peso.
Los primeros 6 meses es donde se pierde la mayoría del peso y los meses cruciales para asegurar el aporte de nutrientes. Los otros 12 meses son para mantenimiento y preparación antes de la concepción 👶🏻
Recuerda que es importante asesorarte en esta etapa al igual que no olvidar vitaminas prenatales, asegurar mínimo 5 comidas al día cumpliendo con las leyes de la alimentación saludable.

13/06/2024

Hola hola 👋🏻
Es común ver este tipo de complicación entre los 3 y 4 meses después de cirugía ya sea manga gástrica o bypass.
Las mujeres jóvenes (entre 20 y 35 años) son las que más presentan caída de cabello y se puede identificar con estudios de laboratorio para llegar a prevenir.
Durante la consulta muchos pacientes mencionan que toman colágeno, biotina y el famoso mix de vitaminas “cabello, piel y uñas”.
La evidencia muestra que alimentos ricos en zinc ayudan a disminuir la caída al igual que tener niveles óptimos de ácido fólico, vitamina B12 y ferritina.
Estos factores de riesgo se reducen muchísimo cuando el paciente se encuentra con acompañamiento nutricio y laboratorios de acuerdo al protocolo nutricional. 🧪👩🏻‍💻

Si tienes dudas de cómo prevenir o pasar esta etapa, en consulta te puedo ayudar.

03/06/2024

Desayunos rápidos para esos días caóticos.
1.- Avocado toast 🥑
2.- Avena con fruta y semillas 🥣
3.- Omelette con verduras 🥚

30/05/2024

✨

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