LBalance

08/04/2022

Hola holaaa! Hemos estado un poco desaparecidas porque hemos estado trabajando en muchas cosas 🤓 y aquí una que teníamos pendiente LOS EDULCORANTES NO CALÓRICOS⁣
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¿Qué son? Son compuestos de sabor dulce que aportan casi nada de calorías. Queremos dejar claro que no son alimentos, son aditivos (es decir solo se agregan a un alimento) . Aquí les dejamos algunos tipos de edulcorantes que existen!⁣
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Cuéntenos, ¿Han probado alguno?🦦⁣
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03/01/2022

Feliz año 2022 para todos!!! 🥳🥂🍾 Estamos muy contentas de iniciar un nuevo año y agradecida de que sea con ustedes 🦦🦦❤️⁣
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Aquí les compartimos algunos de nuestros propósitos, recuerden que los propósitos tienen el fin de beneficiarnos por lo que lo más importante es que sean por convicción y necesidad propia, así mismo es importante realizarlos cuando sintamos la necesidad, y no sólo a inicio de año⁣
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Cuéntenos ¿tienen propósitos? 💫⁣
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#2022

10/12/2021

CHRISTMAS GIVEAWAY! 🎄❤️⁣⁣
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¡Estamos infinitamente agradecidas por todo el apoyo que hemos recibido de ustedes! Es por eso que con ayuda de queremos seguir ayudándoles a cumplir sus objetivos y metas en este 2022, es por eso que organizamos este Giveaway Navideño para ustedes⁣
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Les queremos regalar 🎁:⁣⁣
🥇 1er lugar: una CONSULTA* completamente GRATIS + Recetario de Snacks Saludables + 1 bote de crema de cacahuate ⁣
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🥈 2do lugar: DESCUENTO del 50% en CONSULTA*+ Recetario de Snacks Saludables⁣
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🥉 3er lugar: DESCUENTO del 20% en CONSULTA* + Recetario de Snacks Saludables⁣
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¡Los premios son TRIPLES, así que en total tendremos 9 GANADORES (3 ganadores por cada lugar)! 🤩🎉⁣⁣
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Lo único que tienen que hacer es: ⁣⁣
🍉 Seguir nuestras cuentas y ⁣ ⁣
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🥑 Darle like a esta publicación⁣⁣
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🍍Mencionar a UN amig@ diferente por comentario ¡entre más amigos menciones más chance de ganar!⁣ (no son válidas cuentas de negocios, marcas o influencers)⁣
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⭐BONUS: subir alguna de nuestras publicaciones en tus historias y mencionarnos ⁣⁣
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¡Listo! entre más amig@s etiquetes, muchas más oportunidades tienes de ganar ⁣
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El giveaway cierra el viernes 17 de diciembre a las 12:00 am (GMT-6) y anunciaremos a los ganadores en nuestras historias el sábado 18⁣
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¡Muchísima suerte! 🦦❤️⁣
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*Términos y Condiciones⁣⁣
• Aplica para una (1) consulta de seguimiento o primera vez, en línea o presencial⁣⁣
• El premio es indivisible⁣⁣
• Esta actividad no está administrada ni relacionada con Instagram

23/11/2021

23/11/2021

23/11/2021

22/11/2021

Hola holaaa! Ya empezó la temporada de frío 🥶 (que en lo personal nos encanta) pero para estar bien preparados para recibir estas temporadas y evitar enfermarnos es importante consumir cantidades adecuadas de vitamina C. Por lo que hoy les dejaremos un listado de los principales alimentos ricos en esta vitamina 🫑🍍🌶️🍍 y con algunos de los siguientes beneficios :⁣
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🦠Nos ayuda a prevenir algunas enfermedades virales y bacterianas⁣
💪🏻Funciona como antioxidante es decir, nos ayuda a combatir partículas tóxicas del organismo ⁣
🩸Facilita la absorción de hierro⁣
🩹Mejora la cicatrización⁣
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🌟 1: La vitamina C es sensible a la Luz y calor por lo que de preferencia trata de consumir los alimentos al momento y de preferencia crudos⁣
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🌟 2: La suplementación con vitamina C no es necesaria, sí consumes frutas y verduras de temporada cubrirás los requerimientos de esta vitamina 👍🏼

04/11/2021

Hola hola a todxs y feliz inicio de noviembre!!🥀💀🧡 ⁣
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Oigan debemos de confesar que a nosotras nos encantaaaan las 𝐠𝐨𝐦𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐲 𝐝𝐮𝐥𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐞𝐧𝐜𝐡𝐢𝐥𝐚𝐝𝐨𝐬 🤤😍 por lo que buscamos una forma de hacerlas y fue tan fácil y deliciosa que queremos compartirla con ustedes!! Nos parece ideal como colación o postre.🦦⁣
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¿Quién más es fan de los dulces enchilados?🙋🏻‍♀️

14/10/2021

Hola holaaa! Les traemos una nueva sección de análisis de alimentos y hoy les traemos la famosa y deliciosa 𝐜𝐫𝐞𝐦𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐜𝐚𝐡𝐮𝐚𝐭𝐞 🥜🤎⁣⁣
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¿Sabían que la crema de cacahuate es una fuente de grasas insaturadas, excelentes para la salud cardiovascular, digestiva y para los procesos cognitivos? 🫀Aparte es una fuente de proteína de origen vegetal 🌱⁣⁣
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Algunos tips para escoger una crema de cacahuate:⁣⁣
🥜 El primer ingrediente en la lista debe ser cacahuate (y entre menos ingredientes totales, mejor!)⁣⁣
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🍯 Idealmente no deberían contener ingredientes como azúcares o aceites, p.e: jarabe de maíz/miel/azúcar, aceite de palma/ aceite vegetal hidrogenado, etc.⁣⁣
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🧂Checa que tengan menos de 140 mg de sodio por porción ⁣⁣
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Aquí les dejamos algunas de nuestras sugerencias de crema de cacahuate basadas en su calidad nutrimental (tipo y proporción de grasas, cantidad de azúcar y azúcar añadida, sodio, ingredientes totales, etc.) ⁣⁣
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¿En que les gusta a ustedes comer la crema de cacahuate ? 👀⁣
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06/10/2021

Amigos, desde el lunes les íbamos a compartir esta receta que subimos a nuestra historia la semana pasada pero a todooos nos traicionó instagram ☹️⁣
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Pero no podía dejar de ser compartida en un post porque enserio es una DELICIA que deben probar, esta vez le pusimos tofu para darle un poco de variedad por lo que es ideal para nuestros amigos veganos y no veganos también. 🌱⁣
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: el tofu y los edamames son grandes de proteína de origen vegetal; en esta receta, estos dos ingredientes aportan 24 g de proteína 💪🏼⁣
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Cuéntanos ¿qué otra cosa le pondrías? 👇🏼👅⁣
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28/09/2021

"La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades". - OMS 🙇🏻🍃🧠⁣
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Por lo tanto, aquí les dejamos algunos de los muchos indicadores que nos pueden indicar un progreso en nuestra salud y que son importantes cada uno de ellos. Recuerda que el peso es solo un número y es un parámetro subjetivo que dice poco a nada en torno a tu salud. 🤷🏻‍♀️ ⚖️⁣
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Cuéntanos como mides tu progreso 👀👇🏼⁣
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23/08/2021

¿Nunca sabes qué comer antes de hacer ejercicio? ¡Aquí te dejamos 4 ideas! 🏋🏻‍♀️⁣
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¿Por qué consumir algo antes de entrenar? 🤔⁣
💪🏼 Para maximizar las reservas de carbohidratos endógenos (glucógeno en hígado y músculo) ⁣
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🩸 Mantener niveles de glucosa en sangre adecuados para garantizar un buen rendimiento durante el ejercicio ⁣
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☝🏻 En pacientes con Diabetes: prevenir niveles bajos de glucosa en sangre durante el entrenamiento ⁣
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🚴🏻‍♀️ Previenen la pérdida de masa muscular⁣
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¿Qué puedo incluir? 👇🏼⁣
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✅Alimentos ricos en carbohidratos como frutas, cereales, lácteos e incluso azúcares; líquidos: jugos, licuados o bebidas deportivas. 🍌🍞🥛⁣
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✅Café: la cafeína puede retrasar la sensación de fatiga ☕⁣
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❌Evita alimentos ricos en grasa como cacahuates, almendras, nueces (y cremas), chocolate, frituras, etc. 🥜⁣
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Lo más importante ‼️⁣
Recuerda que estas son ideas💡, no incluimos cantidades ya que cada persona es diferente y, por lo tanto, cada uno deberá desarrollar su propia rutina previa al ejercicio que mejor le funcione, con base en la duración, sus objetivos y requerimientos. Visita a tu nutri de confianza para más info. 👩🏻‍⚕️⁣
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¿Te gustaron estas ideas? ⚡️⁣
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16/08/2021

Hola holaaaa!!! 🍉🦦⁣

Hoy les traemos la receta que nos estuvieron pidiendo tanto la semana pasada en las historias.... "Salpicón de pollo" enserio no saben lo rápido, fácil y fresco que es hacerlo y lo mejor es que es una manera excelente de incluir muchas verduras en un solo platillo.🥒🍅🥬🥕🌶️⁣
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Para nuestros amigos vegetarianos y veganos una opción también deliciosa es hacerla con setas en lugar de pollo.🌱⁣
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⭐⭐⭐ 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐓𝐈𝐏: Recuerden juntar una leguminosa con un cereal para obtener proteínas de alta calidad biológica (Ej: frijol+ tortilla). ⁣
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Que sea una buena semana para todxs y no olviden participar en nuestro 𝐆𝐈𝐕𝐄𝐀𝗪𝐀𝐘 🙌🏼

13/08/2021

GIVEAWAAAAAY!!! ⁣
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¡Muchas gracias por todo el apoyo que nos han dado! Hemos crecido mucho, cada vez somos más integrantes del nutri team y para celebrar la apertura de nuestro nuevo consultorio queremos darles un regalo de bienvenida 🙌🏼⁣🎁⁣
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🥇1er lugar: una CONSULTA* completamente GRATIS⁣
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🥈2do lugar: DESCUENTO del 50% en CONSULTA*⁣
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🥉3er lugar: PRUEBA de COMPOSICIÓN CORPORAL (en InBody) GRATIS⁣
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¡Los premios son dobles, así que en total tendremos 6 GANADORES (2 ganadores por cada lugar)! 🤩🎉⁣⁣
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Lo único que tienen que hacer es: ⁣⁣
🍉Seguir nuestra cuenta ⁣⁣
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🥑Darle like a esta publicación⁣⁣
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👩🏻‍⚕️Mencionar a UN amig@ diferente por comentario ¡entre más amigos menciones más chance de ganar!⁣ (no son válidas cuentas de negocios, marcas o influencers)⁣
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⭐BONUS: subir alguna nuestras publicaciones (la que más te guste) en tus historias y mencionarnos (si tu cuenta es privada mándanos screenshot por DM 🤓⁣)⁣
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‼️El giveaway cierra el miércoles 31 de septiembre a las 12:00 pm (GMT-6) y anunciaremos a los ganadores en nuestras historias el sábado 4 de septiembre ‼️⁣⁣
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¡Muchísima suerte! 🦦🤍⁣⁣
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*Términos y Condiciones⁣⁣
• Aplica para una (1) consulta de seguimiento o primera vez, en línea o presencial⁣; para el 3er lugar: aplica para una (1) prueba en equipo antropométrico profesional InBody⁣
• El premio es intransferible e indivisible⁣⁣
• Esta actividad no está administrada ni relacionada con Instagram

04/08/2021

Uno de los mayores errores que cometemos es medir nuestro progreso con el número de la báscula, es decir con el peso corporal.😬⁣
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Nuestro peso corporal se compone de grasa y músculo, cada uno con funciones necesarias e importantes ¿sabes cuáles son?🤔⁣
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Es importante medir nuestro progreso con distintos indicadores : calidad de sueño, salud intestinal, vitalidad, estado de ánimo, disfrutar del ejercicio y por supuesto mantener un estado óptimo de músculo y grasa, así como un equilibrio entre estos.💪🏼🎖⁣
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¿Tienes dudas de este tema? Cuéntenos en los comentarios 🤓⁣
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18/07/2021

Marcas de pan de caja recomendadas 🍞⁣
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¿Qué buscamos en un pan?⁣ 🕵🏻‍♀️⁣
✔️Que sea integral, ya que tiene un mayor aporte de fibra y menor de azúcares añadidos (elaborado con granos enteros)⁣
✔️Que no contengan jarabe de maíz de alta fructosa o fructosa⁣
✔️Entre menos ingredientes, ¡mejor! ⁣
✔️Que sean bajos en sodio y grasa⁣
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Cuéntenos, ¿qué otros productos les gustarían?⁣⁣
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14/07/2021

Hoy les traemos una receta de ensalada para demostrar lo practica que es y que existen muchas formas de variar e incorporar distintos alimentos en ella. 🥗🥢⁣
Esta receta va para nuestros amigos vegetarianos que nos han pedido más ideas o para los que les gusta experimentar nuevos platillos, realmente es para todxs!!!⁣
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🤓 : el bok choy (o col china) pertenece a la familia de las crucíferas entre las que se encuentran verduras como el brócoli, la coliflor, kale, coles de bruselas, etc. 🥦⁣
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¿En qué tiempo de comida la comerían? 👀

09/07/2021

¡No se pierdan la promo de este mes! 👩🏻‍⚕️🍉🥑