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Dra. Ary Valdes

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Benito Juarez
Dra. Ary Valdes

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👩‍⚕️ Médico especialista en cirugía bariátrica & nutrición
💪 Ayudo a mujeres a transformar su salud, su cuerpo y su vida
🥗 Nutrición real, hábitos sostenibles y bienestar sin castigos
💌 Únete a mi comunidad y empieza tu cambio desde el amor propio

03/12/2025

No estás ‘controlando’ nada… solo estás activando tu modo Grinch interno.

Espera noticias pronto… porque ya viene la forma REAL de controlar esas locuras navideñas de cada año.

02/12/2025

Te presento a Glow Bear, guardián de tu bienestar navideño 🧸

Viene a recordarte que diciembre NO tiene que ser sinónimo de cansancio, inflamación y culpa.

Muy pronto, algo hermoso está por llegar…

Spoiler: No necesitas un vaso para brillar 🌟

29/11/2025

Así de simple: vacas volando = tratamientos mágicos.
¡NO existen!

28/11/2025

¿Quieres mejorar tu metabolismo?
Esto SÍ y esto NO es lo que debes hacer

22/11/2025

Ayer Fátima Bosch ganó un concurso…
pero lo que realmente ganó fue el respeto del mundo.

Su mensaje nos recordó algo que muchas olvidamos entre la rutina y las exigencias:

Nadie tiene derecho a silenciarte.
Nadie puede hacerte dudar de tu poder.

No necesitas una corona para brillar.
Solo volver a ti: elegirte, escucharte y cuidarte.

Cree en ti misma. Siempre.

14/11/2025

¿Sientes que tu metabolismo está en modo lento? 🐢

Tal vez estás haciendo sin querer estas 3 cosas que lo apagan:
😴 Dormir menos de 7 horas
🍞 Comer sin proteína
🚫 Evitar el ejercicio de fuerza

Tu cuerpo no puede acelerar si no lo recargas, ¡no es magia, es biología!

Comenta METABOLISMO 👇 y te dejo mis tips para activarlo 💥

́nsaludable ́bitossaludables

13/11/2025

☕🥐 Si tu desayuno es solo café y pan… tu cuerpo entra en modo ahorro.

Eso significa menos energía, más antojos y un metabolismo más lento 🚫

Tu cuerpo no necesita “algo barato”, necesita nutrientes reales:
🥚 Proteína para mantener tu masa muscular
🥑 Grasa buena para tus hormonas
🥦 Fibra para tu digestión y saciedad

Empieza el día dándole lo que realmente necesita

¿Qué sueles desayunar tú?

́nsaludable ́bitossaludables

11/11/2025

¿Te sientes cansada, con antojos y con esa grasita abdominal que no se va?

No es flojera… es tu cuerpo pidiendo ayuda.

Estas son 3 señales claras de que tu metabolismo está lento:
1️⃣ Fatiga constante, aunque duermas bien.
2️⃣ Dificultad para bajar grasa corporal.
3️⃣ Sueño o bajón de energía después de comer.

Tu cuerpo no te está fallando, te está hablando.
Y entre más lo ignores, más fuerte te va a gritar.

Guarda este video si también sientes que tu cuerpo ya te está dando señales.

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08/11/2025

¿Haces mil dietas, ejercicio y aún así no bajas grasa?

Tienes que ver este video hasta el final, la tercera parte de nuestra charla con "Al cambio Ya", sobre Resistencia a la Insulina.

No siempre es falta de esfuerzo… a veces tu cuerpo simplemente no está respondiendo por dentro.

La resistencia a la insulina puede ser la razón:
– Te cuesta bajar grasa aunque comas “bien”.
– Sientes antojos todo el día.
– Te da sueño después de comer.
– Se te inflama el abdomen con nada.

Y no, no aparece de un día para otro.
Es el resultado de años de malos hábitos que tu cuerpo ya no puede compensar.

Así que si te sientes identificada… este video te va a hacer mucho sentido.

Guárdalo, mándaselo a esa amiga que “come poquito pero no baja nada” y cuéntame en los comentarios si tú también has sentido alguno de estos síntomas.

07/11/2025

La creatina NO es solo para hombres

De hecho… ¡las mujeres también la necesitamos! 💪✨

💥 Mejora tu fuerza, energía y recuperación.
🧠 Apoya tu masa magra y tu función cognitiva (sí, también ayuda a tu cerebro).
💧 No retiene grasa ni agua, ayuda a llevar agua dentro de las celulas, ¡donde si debe de estar el agua! y eso mantiene a tus células hidratadas y tus músculos saludables.

Así que si aún le tienes miedo, este es tu recordatorio:

La creatina es una aliada, no tu enemiga.

Etiqueta a tu amiga que todavía cree que “la creatina es solo para los que van al gym”

Adquierela aqui 👉 https://draaryvaldes.com/products/creatina-monohidratada?variant=42265392906283

06/11/2025

¿Sientes que hagas lo que hagas tu metabolismo no avanza?

Tal vez no es tu cuerpo… son tus hábitos.

Estos son los 3 errores más comunes que lo apagan:
1️⃣ Comer muy poco (tu cuerpo entra en modo ahorro).
2️⃣ Dormir mal (alteras tus hormonas del apetito).
3️⃣ No hacer fuerza (pierdes músculo, tu mejor aliado metabólico).

Tu músculo es tu SEGURO METABÓLICO, cuídalo todos los días.
Tu cuerpo no necesita castigos, necesita equilibrio.

Guarda este post si vas a dejar de castigar tu metabolismo
y compártelo con esa amiga que aún cree que “comer menos es mejor”.

́nsaludable

05/11/2025

Segunda parte de mi entrevista con "Al cambio Ya" platicando sobre resistencia al a insulina.

La resistencia a la insulina no aparece de un día para otro…

Suele ser el resultado de hábitos que repetimos por años: poca actividad física, mala alimentación, dormir poco o vivir con estrés constante. Todo eso va aumentando el riesgo poco a poco.

Cuéntame, ¿cuál crees que te está afectando más?

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